Тибетская гимнастика - восстановить здоровье и победить старение

* Порядок дыхания появился только в последних современных переизданиях. Поэтому надо найти свой удобный комфортный естественный порядок дыхания для каждого упражнения.
* После каждого упражнения встать, руки на пояс, несколько спокойных вдохов выдохов.
* Делать каждый день. Если есть пропуск больше одного дня, возобновляя, следует снизить количество повторений.
1. Правая нога как бы осевая.
2. Руки локтями чуть в стороны, ладони немного под ягодицы. Понимать ноги и голову на выдохе.
3. Много неверного...
Ноги упираются на пальцы. Сначала на вдохе наклон вперёд как можно ниже, голова подбородком к груди. Прогиб на выдохе. Руки на бёдрах под ягодицами, не перемещать.
4. Подъём тела на выдохе.
5. Всё верно.

Гимнастики не делаю, но выгляжу гораздо моложе. Начал постеренно выполнять упражнения. Посмотрим, что из этого получится.

Отсрочить старость? А если мне 80?

Благодарю

ПОПРАВКА : В третьем упражнении руки должны находиться НА БЁДРАХ, под ягодицами, а не на пояснице. И в этом положении выполнять упражнение. Внимательно читайте источник.

Тогда будем заниматься😂

Благодарю Вас!

Почему про дыхание в каждом упражнении не говорите,это же очень важно!!!!

Благодарю и принимаю 🙏 ❤

Благодарю Вас ❤

Для информации: Книга, на которую многие ссылаются и вносят коррективы, переведена А. Сидерским, в первоисточник см. Око откровения издание 1939 и 1946 года, многое добавлено, поэтому прочтите эти издания и руководствуйтесь ими.

Откуда столько заказных комментариев! 🤦🏼‍♀️

Во втором упражнении поднимаем сначала голову, потом ноги, в третьем руки под ягодицами на бёдрах, в четвертом запрокинуть голову, как можно дальше назад, в пятом порядок дыхания перепутан!!!!!
Читайте книгу и будьте внимательны! Всем добра!

🔥🔥🔥🔥🍀🍀🍀

в книге питера килдера написано что, если вы начали практиковать око возрождение, и через некоторое время забросили, то тогда тело начнёт стареть ещё быстрее чем было до практики

Наберите в поисковике " Око возрождения", там подпобно описана методика выполнения этих упражнений.

Для тренированных

Благодарю

Когда подошла к возрасту после 55, почувствовала, что походка стала тяжелеть , не такая легкая, как раньше. И кстати, услышала об этой гимнастике. Прочитала книгу Питера, простите, фамилию забыла. Вдохновилась и стала выполнять. Через месяц стала выглядеть лучше и летучая походка вернулась. Через несколько лет у меня был перелом стопы и полгода не выполняла.
Затем возобновила. Во время пандемии заболела, опять перерыв.
Но в целом выгляжу лет на 10-15 моложе. Тут еще мой косметолог тоже поработал. Сейчас мне 68 , я продолжаю делать гимнастику. И еще некоторые упражнения добавила. Благо в прошлом году вышла на пенсию и то по семейным обстоятельствам. ЧУвствую себя молодой.
Всем девочкам желаю здоровья и быть красивыми.

Такие упражнения не каждый здоровый человек сделает.

На сколько знаю все упражнения делаются на выдохе.

Это все элементы пилатеса,кроме вращения тела

Здесь важна задержка дыхания и напряжения....В ролике просто отрабатывает зарядку...

Выполняю эту практику уже 2 года, это не только улучшило моё самочувствие, но даже измненилась моя жизнь, советую всем. Мне 51, выгляжу на 45, а чувствую на все 20😅

Обязательно ли 20 повторений? Или можно 15 ?

Какие глупости, какой врач, мы никому не нужны, каждый выплывает сам

Регулярно, вот залог успеха. Да, 10-15 минут вполне достаточно для поддержания организма в здоровье. Делаю этот и другие комплексы, сменяя их как только один надоест делаю другой и так далее.

их 6

Куда ушли эти професри под землю ушли так что не чего не помогает кроме НАМАЗ.читат надо всё делайте свой жизнь хорошо 👍 👍 👍 👍

Ну что, кто нибудь победил старение? Есть кому за 120?

Приятно слушать вас сразу появляется настрой на занятия спасибо вам большое!!!

Эти упражнения называються ритуальными действиями .в течений первой недели выполняються по 3 раза,затем в течений 9 недель,каждую неделю добавляется по 2 повторения и так 21 повторений.но прежде надо делать разминку,растяжки,силовые упражнения,после занятий нельзя втечений 40 минут мочить даже пальцы не то что принимать душ.

в 90 ые , купил книжечку про этих пятерых тибетцев ......но в ней фигурировал вместо автора Кэлдера , граф Юсупов

При просмотре выполнения даосской гимнастики "Око возрождения", представленной в этом ролике, обнаружил неточности во втором, третьем и пятом упражнениях. Во втором упражнении выполняющий нарушил последовательность движений: он одновременно поднимал голову и прямые ноги, а правильно надо сначала поднять голову и только потом поднимать ноги! В третьем упражнении у выполняющего неправильно расположены кисти рук, он их прижал к верхней поверхности мышц бедер. А правильно, согласно этой гимнастике, надо чтобы кисти рук лежали на задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами. В пятом упражнении у выполняющего слишком близко расположены ступни ног. Согласно этой гимнастике, расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Особо хочу обратить внимание, что при выполнении пятого упражнения схема дыхания неколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, вы делаете глубокий, на сколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие пародоксального дыхания. Возвращаясь в упор лёжа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для напряжённой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд, соответственно после вдоха и после выдоха. Это упражнение ещё называют изометрическим, поскольку оно способствует растягиванию тела, придания ему эластичости и повышению общего тонуса мускулатуры. Но не это главное. Ключевой эффект "Ока возрождения" - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела. Занимаюсь даосской гимнастикой "Око возрождения" с 2001 года, уже 22 года. Сейчас мне пошёл уже 67 -й год! Начинал каждое упражнение с трёх раз. Постепенно довел количество повторений сначала до 21, потом до 45. Этого мне вполне хватает. На эту гимнастику теперь уходит ежедневно около часа. Продолжаю работать, поскольку на одну пенсию сейчас не проживешь! Стаж моржевания в сентябре 2023 года исполнится ровно 50 лет! Стаж горного туризма - 33 года. Поддерживаю жизненный тонус организма занятиями со штангой и ходьбой ежедневно около 10 км. Выгляжу значительно моложе своего возрата. Многие считают, что мне около 50 лет! Всем желаю добра, здоровья, любви и счастья!

Питер Келдер.
Источник вечной молодости.
Найдите эту книжечку.

Я делала эту гимнастику лет 15 назад на протяжении года. Чувствовала себя хорошо. Не чего не болело. Но бросила не помню по какой причине. Мне сейчас 45, а люди дают не больше 27 и не чего со мной плохого не случилось из за того что бросила. И тогда со мной занималась мама и тоже бросила. Сейчас ей 76 и с ней тоже все хорошо. Выглядит моложе своих лет и энергию свою не утратила. Вот думаю может опять начать делать.

Благодарю 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Надеюсь, все, кто посмотрит это виде, не поленятся и почитают об этих жечужинах. Особенно важно знать ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ. Где первым пунктом стоит регулярность! Там указано, что, если бросаешь загиматься, то все системы приходят а состояние худшее, чем было изначально.
Ещё читала, что монахи, разработавшие эти упражнения считали, что женщинам она не подходит. И, по сей день, нет однозначного ответа можно ли выполнять этот комплекс во время критических дней. Но, однознаяно, противопоказагиями являются беременность и роды

Автор книги победил старение и жив до сих пор.

Можно ли делать при онкологии

5 тибетцев и 1 миньет. Бессмертие ждёт вас.

Я очень хочу делать эту гимнастику, но мне 73 года и сделать"стульчик" мне не под силу, слабые руки, есть замена?

Что. О 4 жемчужина у меня не получается совсем!

Да, хороший комплекс. Всем Любви к себе и упорство в занятиях. 😍 💖 💕 💜 💝

Там есть ещё шестая "жемчужина"( но, если её делать, надо делать всю жизнь, иначе эффект может быть противоположный!) Прочитайте книгу Питера Кэлдера

.... У меня есть две родные тёти.. Одна по младшая сестрёнка папы, а другая младшая сестрёнка мамы...
Обе никогда не занимались ни йогой, ни диетами, жили как все, потом стали жить ради своих детей, внуков, В последние 10 лет одна очень стала религиозной, а вторая как жила так и живёт, может несмотря на свой возраст, всегда с молодыми вместе и на праздники и рюмочку может пропустить.
Одной 85 лет, второй 84 года.
Папа курил 50 лет, потом сам бросил, алкоголь, как и все советские люди...еда тоже самое, прожил до 85 лет, в здравом уме был до последнего часа...


Какую еду употребляли..? Всегда говядина, сладкие пироги, варенье, компот.. И все что продается в магазине.
И обе чувствуют себя прекрасно.
А я этой фигнёй занимаюсь более 15 лет, больнее меня нет никого в роду.
Веду ЗОЖ..медитации.....
Вот и задаёшься вопросом???
Может дело не во все в йоге?
Как понять? Не знаю... 🤦🤦🤔🤔

А если крутиться *против часовой стрелки*????
Тогда как???? 🤔🤔

Блиииин, ну нафига такое длинное вступление! Устала слушать уже до упражнений. А они есть?

Некоторые 5 раз , а некоторые 10 раз тяжко было , но потом стало легко

Не доверяю показам молодых и здоровых.если это будет показывать человек лет 70-80, то можно верить, что ему эта система дает очень многое. А у молодых и так все с физикой в порядке.