고도비만에서 다이어트에 '성공'한 14명의 대사변화

어머 ㅠㅠ이미대사가 망가진거면..어쩌죠

우연한 기회에 접하게돼서 책도 사고 여기까지 왔네요 😂 정말 해보고 나중에 꼭 건강하게 감사인사를 전할수있었으면 좋겠습니다

저외국인분의 강의더 보거싶은데 ㅋㅋㅋ링크 걸어주세요

그럼 어떻게 빼라는 거예요???

그래서 해결방법에 대한 영상은 뭘보면 되나요? 대사 높이는 다이아트방법

저도 다이어트 할때마다 늘 요요현상이 와서 죽겠어요ㅠㅠ

그래서 어떻게 하면 되는지는 어디에있나요 엉엉 ㅠㅠ

대사량을 높이려면 어떤방법이 있을까요?

그럼 어떻게 다이어트를 해야 하는건지...

대사량 측정을 인바디같은거로 측정한건가요..? 그렇다면 신뢰도가 떨어지는데...

❤️

충격적인 내용.
이 영상은 최고입니다.

이 다음, 즉 그래서 어떻게 해야한다가 있어야 결론일 거 같은데 약간 찝찝하네요

그럼 다이어트는 어떻게 해야하는건가요

출산하고 살빼고 싶어서 한끼 먹고 물 마시고 진짜 노력했는데 잘 안 빠졌어요 근데 그때 몸도 엄청 붓고 많이 안 좋았어요. 집에서 자전거도 타고 밥을 적게 먹어도 잘 안 빠져서 이상했는데 일을 다시 시작하고 아이에게 미안해 함께 있는 시간동안 놀아주고 웃으면서 행복감도 느끼고 아이를 위해 채소 단백질 균형잡힌 식단 하려고 노력하고 3끼 다먹고 하였는데 살이 빠졌습니다. 서서히요.
출산하고 코로나 터져서 못 나가서 우울증은 아니지만 우울한 날도 많고 아기가 민감해 소리도 못 내서 청소도 못하고 그릇도 못 씻어 쉐이크 먹던 것 보다.
3끼 건강하게 먹으려 노력하고 아이랑 뛰어놀고 꿀잠자고 그걸 행복하다고 느낀게 다이어트에 요인 같아요. 아이가 먹는다고 소금, 설탕은 최소였어요.

내가바본가 수식이 왜이해가안되지 이해를 떠나 이리저리 조합해도 끼워맞출수도없는데 졸려서그런가

총 84kg 빼고 일반식 먹으면서 세달동안 5kg가 쪘는데 요즘 다시 다이어트 생각에 기웃거리다가 여러모로 정신 차리고 갑니다... 저는 지금 상황에 만족?해야겠죠 사실 이 몸무게를 유지하는것도 벅차긴 해요

지금 저도 대사저하인것 같아요 시청완료! 많이 배웁니다

다름 100만이 넘어가는 다이어트 유튜버의 다이어트 이론과 최겸님의 다이어트 이론 사이에서 혼란이 와서 이런 논리적이고 과학적인 자료를 찾고 있었는데 이것 또한 최겸님 영상에 있었네요.ㅠ
영상을 다 보고 소름이 쏴~....최겸님 감사합니다. 이제 올바른 방향성을 가지고 시작 할 수 있을 것 같아요~

그 한명의 대한 이야기가 궁금합니다 :)

그럼 먹는걸 줄이지 않고 운동만으로 감량이 가능한가요? 운동만하고 많이 먹으면 살이 안빠지던데요 어떻게 하면 대사량이 감소되지 않으면 체지방을 덜어낼수있을까요....그런 방법이 있는지 궁금합니다

223.4.29 몸울 변화 시키기 위해 머리로 이해하고 받아 들이고 있습니다 요요없는 다이어트를 위해

저 질문이 있는데요. 채소찜을 먹으면 대사량이 적어지는거 아닌가요?

요즘 영상 올리시는거 보면 죄다 단식이던데 단식이 더 극단적인 다이어트 아닌가요?
그럼 운동이 문제 되는건가
단식해도 운동 안하면 배 별로 안고프고 버틸만한데 걷기라도 좀 드가는 순간 급격하게 배고파지는

비만세포 징그럽다 ㅠㅠ

대사가 망가진케이스였던 저는 헬스+일반적인 운동식단 하니까 되려 찌거나 체중감량이 없더라구요 체지방감소가 줄어드는것도 더뎠구요
장기적으로 해본 결과 저는 간헐적단식+건강한키토를 하는게 맞더라구요
자기몸에 맞는걸 찾는게 제일 어려울 뿐이지.. 찾으면 그만큼 좋은게 없더라구요 항상 잘보고있습니다 :)

충격이다

전급격한 다이어트 이후 성인아토피가 왔어요 10년을 고생했고 체질이 최악체로 바뀌어 아직도 고생하고있어요

칼로리 높은 음식 먹어도 안찌는 사람은 대사량이 높아서 그래요. 제가 라면 5개씩 2~3달 먹어도 안찝니다.
평소 다리근육이 많고 심폐지구력이 좋습니다. 런닝 오래해도 잘 안지침.
무조건 어떤 방법으로도 대사량을 높이는 방법을 연구하셔야할듯. 대사량만 높으면 찔려고 해도 안찜

1400칼로리가 거의 안먹는것과 같다고
말하는게 레전드네ㅋ 평소엔 대체 얼마나 먹고있던거야

저도 요요로 돼지인데 제 생각은 근손실이 젤 큰 문제 같아요 대사량 낮아지는 원인은

궁금한게 기초대사량은 어떻게 정확하게 측정을 한건지요. 인바디 방식으로 근육량 과 지방과 골근격 측정을 해서 계산응 한건지요. 그럼 살뺀 사람들이 만약 근육 운동을 했다면 기초대사량은 바뀔수도 있다고 봐도 되나요?

80-50까지 빼고 5년째 유지중인 사람입니다. 6년째까지도 무난히 유지할것 같아요.
저도 50까지 빼고 난 후에 느끼는건데 쉽게 찝니다. 대사에 이상이 있는 것도 같아요.
제가 몸무게를 유지할수 있었던 이유는 다이어트에 끝이 없다고 생각해서인것 같습니다. 몸무게가 줄면 줄수록 줄어든 몸무게의 사람들이 먹는 양만큼 먹습니다. 그 양에 익숙해지는 방법밖에 없는것 같습니다. 모태 돼지였던 저, 1인분이 넘는 양에 익숙해져 있던 저, 밥한공기 싹 비우는게 일반적이었던 저에게는 정말 힘든 과정이었지만 이제 밥 한공기도 다 안먹습니다. 그렇게 계속 유지해 오고 있다가 정말 가끔 과식해도 세트포인트가 50초반으로 설정되었는지 50초반으로 계속 유지가 잘 됩니다. 다만 평상시에는 항상 주의하고 있습니다. 입맛도 바뀌어서 특식도 치킨, 피자 시켜서 하나 다 먹었다면 이제는 육회(1인분 되는집), 포케, 샐러드, 그릭요거트 시켜먹습니다. 친구들이 그걸 왜 배달해먹냐 돈아깝다 이래도 이게 제 특식이고 다이어트 후 몇년간 제돈으로 제가 먹을 치킨피자 사본적 없습니다.

제 주변에 원래부터 마른 지인들은 오히려 더 독하게 다이어트 합니다.
아니면 다이어트를 안해도 원래 그렇게 먹습니다. 그들의 삶이 ..
밥에는 한입도 안대고 반찬만 먹기도 하고...샐러드랑 달지 않은 음료 건강한 저탄고지 식단들, 아니면 적은 양으로 만족하는 식사 .. 결국 마를려면 마른 사람들 처럼 식사습관을 개조해서 평생 그렇게먹어야 하는 수밖에 없는 듯 하고 저도 지금도 그 과정에 있습니다. 아직도 힘들지만 열심히 계속 해보려고 합니다.

참고로 최겸님의 설밀나튀 영상을 보고 해당 음식들을 피하려고 노력중입니다.
아 저 건 설밀나튀중 하나지 ..하면서요. 특히 뚱뚱할때 좋아했던 편의점 튀김 .. 나쁜기름가득 ...정말 이제는 누가 사준대도 안먹습니다 . 좋은 영상으로 교육시켜 주셔서 감사합니다.

간헐적 단식을 하면 대사를 떨어뜨리지않고 살뺄수 있다는 연구결과가 있는지 궁금합니다.

그럼 어떻게 다이어트를해야 되는건가요??

그런데 자 휴식대사량 기준에 신체의 노화가 포함된 기준일까요?

다이어트를 성공한 사람들이 평생 체중을 유지할 확률은 0.5프로도 안됩니다. Sns에 다이어트 성공했다고 나오는 사람들도 평생 유지시킬지는 의문.

내 주관적인 대사 쉽게 늘리는 방법 빨리 걷기…15분 이렇게 걸으면 땀 나겠다 할 정도로 빨리 걷는 습관을 길러보세요 걸음 빠른 사람 치고 뚱뚱한 사람 못 봄

무슨말을 하고싶은건지

감사합니다

2024. 06 30 18화
정주행 4일차. 잘들었습니다

"저녁만 안먹어도 빠짐."

와!
꾸준히 최겸님 통해 열심히 공부하고 맞춰가는 중에
이 영상을 보며 와.. 생명을 살리는 영상이다.
수없이 다이어트 도전하고 극심한 요요현상을 겪으면서
어느 순간부터는 정말 너무 바빠서 하루에 한두끼만 먹어도 살이 오히려 찌고
몸은 퉁퉁 붓고 더 악화될 뿐이었어요.
차가운 시선들과 비난 속에서 대인기피, 취업의 어려움까지 겪으며 살다가
저 자신에 대해서도 얼마나 비난을 하고 죽고 싶다는 생각을 많이 했었는지...
이 영상은 사람을 살리는 영상이네요.
진심으로 감사드리며, 앞으로도 더욱 응원합니다.♥

식단을 줄이고 다이어트하면 당연히 기초대사량이줄지 배터지게 먹고 운동 빡쌔게 기초대사량이 늘려면 근육을 키워야지

서서히 빼는게 나음
운동이 그냥 생활에 지장 안주고 습관되도록, 식단도 평생 먹을 수 있는 클린식으로 천천히 바꾸면 몸은 알아서 빠짐
7개월동안 하루 3천보만 걷고, 필라테스 일주일에 3번 50분 티끌만큼 했는데도, 6kg 빠쪘음

?? 1400칼로리면 햇반2개에 닭가슴살 8개인데 아침 굶고 점심 저녁 먹으면 배 터지겠다 뭘 배가 안불러 얼마나 먹는거여

뭘 얘기 하고 싶으신 건가요?

칼로리는 크게 의미 없더군요

와 대사란 정말 중요하네요.
맞아요 몸과 잘 지내야지 왜 싸워요