【健康的に痩せる1日の食事】リアルにこんなものを食べています【自炊ver】

筋トレもして栄養あるご飯を食べてるけど、体重が減らない。。
やっぱり食べる量多いのかな😂😂😂

マリネスプロテイン応募したら当たった！チョコ味！うれぴ！

炭水化物ではなくタンパク質を朝のうちにしっかり摂ると１日の食欲が抑えられると専門家の先生から聞いたことがあります。

まりなさんの食事本当に参考になるし気になっていたので、嬉しいです！！😳🪄

いつもお料理レシピ参考にしてます！
早速お昼にまぜまぜ冷やしうどん作ってみました❤
ネバネバで冷たいうどんなので喉越しもよく、暑い夏に良き！！！
今日の子どもたちの晩ご飯もワンプレートだしコレにしちゃいます😊

納豆が苦手なのですが、何か代替になる
食材ってないでしょうか😢？

朝ごはんマネしています❤❤❤
買いやすい食材ばかりでまねしやすいです🧚💓

本当大体がちょうどいい👍✨💕

マッシュかぼちゃ簡単なのに美味しそう！明日作ってみます🥰
最近お米はちゃんと食べて脂質ちょっと抑えるって生活をしてるのでめちゃくちゃ参考になりました☺️食事系の動画もっと見てみたいです！

「ウサギよりカメが勝つ」
「地道が近道」
刺さりました❤

今日は暑くて食欲出ず…😢
マリネスプロテインのミルクティーとチョコ混ぜて飲んだよ〜ん😊

レッツだいたい❗
素敵な言葉✨私は食べなさすぎで、痩せられないんだなぁと、思いました。たんぱく質適宜に取ります。
本当に勉強になります😃
ありがとうございます😊

いなば問題になって炎上してたのしらねーのかな

コロナ感染4日目で何も食べられず
3キロ痩せました。
まじ健康第一‥ご飯食べられるって幸せだったんだなぁ

＼(^_^)／

かぼちゃのレシピ美味しそう💕簡単そうでやってみようかな😋

マリナさん、応援してます。
最近はココナッツオイルは飲んでいないのでしょうか？

前回の勉強会にプラスして実際に材料を見ると更にわかりやすくて実行しやすくなりました。LETSだいたいで良いんだぁ😀
いつもわかりやすく教えてくれてありがとうございます😆

仕事始めたので冷凍弁当シリーズもっとみたいです！

冷やしうどんおいしそー！
バランスよく食べたら自然と痩せていきますね✨
この夏はレッツだいたいでキープ頑張ります😊

ありがたいし、分っている情報ですが、取り入れるの難しい。。。高い。

レシピ集あったらほしいな…！

タンパク質は必要ですね！！

冷やしうどん、洗い物少なくて楽だし、さっぱり頂けて良いですね🎉参考になります😍

授乳中だったらどうなりますか？？

彩り良くするとバランスよく食べれるから食事って不思議😊

豆乳かぼちゃサラダ参考にしました❤️美味しかったです❣️

今日は同じうどんを作ってみました🙂満腹感がありますね。夕飯も鮭など似たような物を。綺麗な自分になるために食生活の見直しも大事✨
いつも学ばせてもらってま〜す。

参考になります😌
真似して作ってみます✊

豆乳に関しては女性ホルモンに〜って
前はよく言ってたけど量的にあんまり
効果的でないのと、フィトケミカルや
甲状腺機能への影響を考えると
飲み物として利用するのは良くない場合が多いようです。
豆乳にソイプロテインは過剰になるし
さらに味噌汁、納豆、豆腐まで食べたら
大豆製品とりすぎです。
牛乳の代替として加熱料理に使う程度に。
焼き芋は冷やしてたべると
レジスタントスターチもとれますね。

だいたい！大切ですね☆参考になります☆

今回のような具体的なお食事紹介だと、このまんまマネすればいいので、とても有り難いです！シリーズ化してください！！！

うどんの皿のせいで
美味しそうに見えない。

食べ盛りの子供がいるとなかなか難しい。ハンバーグ、唐揚げ…私だけ鮭焼くのがめんどくさいからネットでチンするだけの焼き鮭買ってみました。

まりなさんのメニュー参考にして、栄養豊富な具沢山の麺は作るようになりました😊

まだ旧のマリネスプロテイン飲んでるから、豆乳飛びちって袋汚れてるよ！と思ってしまったわら😂

全部真似は出来ないけど参考にはなるし工夫して健康になります🥺✨️

良質な脂質、糖質って言葉が多いけど、逆に悪質な脂質、糖質を教えてほしいです。

この食事なら太らないだろうなと思いながら拝見しました

まりなさんのプロテインが1番続いています😊
すぐ溶けて飲みやすい！
他の物は全然続かなかった😅

非常に勉強になります！運動は有酸素運動を中心に励んでいるので、まりなさんのお食事を参考に、ダイエットに励みます☺

いつも参考にさせて頂いています!リクエストは、体脂肪の減らし方を教えて下さると嬉しいです。

めっちゃ参考になりました🥹
昨日爆食して落ち込んでましたがまたやる気が出ました💪
マッシュカボチャ美味しそう🎃
汁物で葉物野菜たくさん取るのもとってもいいアイデアですね💡✨
私も取り入れて行きたいと思います💪
まりなさん元気の出る動画をいつもありがとうございます❤🥹

まりなさんのプロテイン飲んでます！
食事本当バランス取れてない😭
また、健康的な食事の動画みたいです！

焼き芋好きじゃないけど大学芋は好きですダメですかね🥲🫠

レーズン好きじゃないけどプルーンって美味しいのかな

芋とプルーン

黒糖タピオカ飲みました

マリネスプロテインめちゃお腹下してしまうの私だけですか？？😂

レッツだいたい！🎉