- 12 см за 2 НЕДЕЛИ ! ПЛОСКИЙ ЖИВОТ всего за 10 минут! без жира внизу живота

Всем привет) сегодня 1 ноября, хочу делать трени до нг🙂 хочу измениться :))
.
Вес 60-61
Рост 173
Грудь 84
Талия 74
Низ живота 87
Бёдра 94
Середина ляжки 45,5
Середина икры 32
Рука 24
.
1 день: ✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
.
Промежуточный результат:
Вес
Грудь
Талия
Низ живота
Бёдра
Середина ляжки
Середина икры
Рука
.
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Ураааа, через две недели нг!!!
15 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
23 день:
24 день:
25 день:
26 день:
27 день:
28 день:
29 день:
30 день:
31 день:
.
Финальные результаты!!!
Вес
Грудь
Талия
Низ живота
Бёдра
Середина ляжки
Середина икры
Рука

Я буду это делать 10 дней . к/д буду писать результаты не бойтесь не забуду 🤣
Замеры:
Талия 73 см
Живот-77 см
1 день -
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
8 день -
9 день -
10 день -

Начала делать сегодня,буду каждый день писать результаты и делать ее в течении недели.

День1- очень сложно , боковую талию сделала чуть больше половины времени. Во время выполнения упражнений болели мышцы живота. Сделала один подход + утренняя зарядка. Питание на сегодня 300-400кк.

День-2

День-3

День-4

День-5

День-6

День-7

За такие коmmентарuu платят от 1500р. в день, узнaй как в Teлеre: alenawbr_bot

начала делать 16.10
талия: 69см
вес: 49,5кг
1 день: ✅,нормально
2 день: ✅ сделала два раза,после чувствовала себя очень хорошо
3 день:✅ после танцев болели ноги,но сделала+тренировка Victoria’s secret legs workout
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅+бег
7 день:✅+бег
результаты первой недели:
талия:66см
вес:не изменился
8 день:✅
9 день: ❌ был загруженный день
10 день: ✅
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
финиш
талия:
вес:

тоже решила делать
талия:71
вес:59.6
ляшки:55 каждая
1:сделано, было легко 1 подход
2:сделано,тоже было легко 2 подхода
3:не смогла сделать, т.к гуляла а потом делала уроки.
4:
5:
6:
7:

Делаю почти неделю, через 2 недели скажу результат. Лайкните, а то забуду)

Ребят, хочу сказать, что тренировка действительно действенная. Спустя даже дней пять уже был заметен результат. Делала +- 2 месяца раза 4-5 в неделю и быстро достигла талию мечты!

ребят постараюсь делать в течении двух недаль потом скажу результаты

Как умереть за 9 минут

Буду делать неделю.
1 день: ✅
2 день:✅
Ps.по настроению делаю по два разных видеоуроку так сказать 😅

Буду заниматься 2 недели
Помимо этой тренировке еще делаю 2 ;))
1 день-✅1 подход завтра хочу 2 сделать
2 день-

Короче начинаю и + своя и тренировка Вонен( пните через неделю)
Талия:65см
Низ живота:71,5см
1 день:✓было
больно с каждым управлением,горел живот, а потом вовсе и не чувствовала, но мне нравится это ощущение
2 день:× не сделала так как было много дел, я решила что остальные дни будут без выходных
3 день: Делала утром, такие же ощущения, и результат у меня немного виден, но чтобы было лучше скажусь на пп
4 день: только что сделала, планирую ещё сделать либо вечером, либо днём
5 день:✓
6 день:✓
7 день:✓
Извините что не писала, вообщем вот результат:
60,5 см талия
68,2 см низ живота

Буду делать 2 недели, совмещая с еще тренеровками на пресс и на ноги с руками 🫣
Вообщем на все тело. завтра сделаю замеры, так как я уже поела.

Талия 62
Низ живота 73

1 день✅
2 день✅

Ребят, если хотите увидеть хорошие результаты , то совмещайте эту тренировку с дефицитом каллорий. Не ешьте мало! Просто старайтесь вести день активно

Господи, ну нельзя делать тренировки на пресс каждый день, мышцы должны восстановиться!!

все горит после тренировки😅

Возвращаюсь сюда спустя год, так как за лето немного набрала. Изначальные параметры:
Талия:60 см
Низ живота:77-78 см😢
Вес:46 кг
Перестала есть сладкое и мучное, стараюсь правильно питаться и пить большое количество воды.
День 1✅: