Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях

Благодарю, благодарю, благодарю ❤❤

А при проблемах в таазобедр. суставе можно?

А сам ели присел😂

Вот ещё один советчик, я сейчас уже насчитал 58 советчиков и 130 упражнений. Где оптимум? Болтуны. Лайк нужен?

Огромная благодарность Сергею Михайловичу.У моего мужа давно болят ноги.Ему 62 года.Работает водителем.Ноги отекают.Очень сильно болят колени и постоянно распухшие были.Когда я случайно увидела на канале эти три упражнения купила ему эспандер и он стал делать эти упражнения каждый день .Буквально через неделю вся отечность с колен сошла.Ходить стало намного легче.Нога в колене стала лучше сгибаться .

Подскажите, пожалуйста, у Ирины на ноге какой-то ободок с кольцом, где его взять? Или чем заменить?

Может кто-то подсказать🙏🏻можно ли делать эти упражнения без эспандера?

Делала так, то есть качала, не помогло.

У каждоого человека болят колени по разному. У кого 1степень артроза, у кого2, у дугих 3, а может 4 или 5. Так что и упражнения должны быть соответствующие той болеезни которая увас.

👍👍👍

👍👍👍👍👍👍верю вам очень.СПАСИБО

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, а с артозом 1-2 степени можно делать эти упражнения? После упражнений у меня разболелось колено и ходить стало больно. И ещё подскажите где можно прикрепить эспандер вверху?

А можно что-то исправить, если у женщины полносьью косалапые ноги, еле ходит с костылем.

Дракон на боку по факту тоже самое что езда на велосипеде.

ЯНу ведь такие упражнения дома не сделаешь, нужны приспособлнния.

А уйдет ли выпот с колена при упражнеии на таких тренажерах?

При артрозе 1 и 2 степени коленных суставов можно делать данные упражнения?Магнит прописала врач терапевт, ходила на физио, стало легче, прописала лекарства, но пока не покупала, т.к. не верю...

Спасибо большое за заботу. ❤❤🙏

Будьте благословенны за ваше , уважаемый Доктор,которое помогает всем,желающим быть здоровыми и быть востребованными для добрых созидательных дел во благо всем.Здоровья вам и вашим -ученикам,Шалом вашему дому.❤

На какой высоте нужно поикреплять эспандер,для выполнения данных упражнений для коленных суставов .

Благодарю!!! ❤

Здраствуйте Доктор мне 43года из Узбекистана 4года я терплю больещним грижам только вчера уменя ноги сильно болела и ренген покащивала 3степени артроз сказали какие упражнение рекемендуете мне Нарзиза звать

Подскажите , если вместо резинок использовать утяжелители, нагрузка аналогична?

Уважаемый доктор, а если болит под коленом, имеено в ямочке. Боль тянущая, напоминает боль мышц после труда с наклон без тренировки. Как можно убрать боль и какие делать упражнения

Спасибо Вам!

Можно ли делать эти упражнения, если есть киста Бейкера?

Благодарю Вас! Тысячу раз благодарю!!! Думала, ничего сделать нельзя, а теперь понимаю- можно!

Если человек живёт в деревне?там нету тренажёрный зал.

мне 72 года и я делаю постоянно ваши упражнения и обливаюсь холодной водой . мне очень помогает спасибо огромное

А как делать такие упражнения дома? Где приобрести такие эспандеры, куда и как крепить их дома?
Есть ли в Новокузнецке Кемеровской области такой центр Бубровского?

А утяжелители могут заменить экспандеры?

Дякую!❤

Здравствуйте чем заменить присидания болят колени гонортроз 1 степени.

Ассалому алейкумя я из Ташкента СМ резкое движение не разрушают ли суставы?

Большое спасибо. Вопрос: будут ли эти упражнения полезными и для восстановления тазобедренного сустава, если болят оба на одной ноге?

Скажите, пожалуйста, сколько времени делать холодный компресс коленного сустава при болях и после упражнений.?

Спасибо, большое уже второй раз как помогает убрать боль в колене. Действует😊

Здравствуйте,а можно эти упражнения делать без испандера?

Сергей михайлович вы человек мира

Благодарю вас.

Здравствуйте! подскажите где купить такой поясок на ногу и резинки

Можно ли делать данные указанные при разорванных минисках?

Суперклассно ! Буду делать !!! Благодарю !!! 🥰🥰🥰

Добрый день. Возможно ли делать такие упражнения при моем диагнозе : Повреждение переднего и заднего медного рога мениска III ст. по Stoller. Повреждение заднего рога латерального мениска II ст. по Stoller. Повреждение медиальной коллатеральной связи ІІ ст. Остеоартроз левого коленного сустава ІІ степени. Хондромаляция надколенника ( Grade 2 по Outerbridge). Хондромаляция медиального мыщелка бедренного кости Grade 3-4. Минимальный экссудативный синовит левого коленного сустава. Латеральная гиперпрессия надколенника левого коленного сустава.

Расскажите про тазобедреные суставы, профилактика, лечение.

Где найти резиновые амортизаторы с дверным якорем?

А если мениск удален?

А я без резинок делаю ,нет у меня дома . Здравствуйте

А можно ли с больными коленями плавать? Я пять лет назад упала на одно колено. Делала рентгеновский ничего особенного не сказали. Мне 59 лет. Боль постепеннь прошла. Но со временем она вернулась. Иногда в колене что то перехрустывает. Люблю ходить в бассейн. Можно ли плавать? Иногда после плавания колено немного побаливает. Большое спасибо если ответите