5 км за 25 минут для всех! Тренировки, план, тактика, рекомендации

Мой результат 29.45 в 35 лет.

Бегу 5 км за 5 мин
Возраст 65
😅

Помню как по армейскому способу тренировала выносливость, а в итоге стала быстрее 😂

Наткнулся на видео, решил посмотреть статистику, оказывается и до этого выбегал 5 км за 24 минуты😂

Всё лето 3 месяца, почти каждый день, пытался пробежать 3км без остановки (до этого не бегал, возраст 47 лет). И не могу и 3км пробежать без перехода на медленный шаг, пульс шкалит так, что голову мутит, и первый месяц болели колени. Понимаю что многое неправильно делаю, так быть не должно. Есть и плюс - похудел на 5 кг.

Хочу про Кирилла Цветкова посмотреть

Я

Скажите, после 1,5 лет перерыва сколько нужно примерно времери, чтоб вернуть форму? В видео тренер сказсл, что формула перерыв умноженный на 2 не работает

вообще любой видос, про любого спортсмена, ждем с нетерпением. спасибо

Да, когда никогда особо не бегал, 25 минут на 5 км для кого-то будет достижением. Хотя даже не для не заядлого бегуна, выбежать из 20 минут вообще не проблема. Млжет конечно и ошибаюсь оцениваю ситуацию со своей колокольни.

Нужно бежать как можно быстрее

Школьный норматив на золотой значок ГТО был 25 минут на 5км. Легко выполнялся большинством, т.к. был несложный

у меня бег прорезается через 2 месяца подготовки, но вес 100 км. У многих бег с таким весом вообще не существует. 5-ку сейчас бегаю за 22. Но хочется к результатам молодости 17-18мин. Однако, на хорошей скорости меня пока хватает только 3 км пробежать. Хорошей - это выше 16 кмч. И теперь прикиньте, что мой вес 100кг, а когда-то я был сильнее при весе 54. Тогда я даже не бегал, а как кузнечик прыгал.

Ничего сложного...мировой рекорд за 12,37 -5 км...

Как пройти 5 км за 26 минут ?

Нужно бежать 12 км/ч, всё просто

Для человека больше 10км нахрен не надо, бегал я эти половинки, убиваешся не за что., Мы не лошади!!!🤣

Без приложения ну никак не рассчитать, что 5 км за 25 минут требует темпа 5 минут на 1 км...

Когда мне было 16 , я выбегал пятёрку из 18 минут без планов, тактик и рекомендаций по пересечёнке в полукедах за 7 рублей. сейчас мне 55 стал снова бегать после многолетнего перерыва, выбежал из 30 минут, но больше не повторяю такое, бегаю на низком пульсе ибо другие сейчас цели и другие задачи. мораль.. всему своё время.

ecть часы которые показывают скорость online?

какие часы для бега рекомендуете?

u

Привет! Я бегу 5 км за 22 мин. соревнование. Пульс подскочил до 160 макс. Дыхание нарушено и часто болит бок. Как улучшить результат, дышать и чтобы не болел бок. Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!

Виктор здравствуйте подскажите пробежал 5км за 27мин, с пульсом под 200 ( макимальный для моего возраста 183) , можно мне учавствовать в летних забегах, или лучше побегать лето на низком пульсе? Дело в том что соревнования в основном каждые 3...4 недели, не вредно ли для моего здоровья?

По нормативам ВС СССР кросс 6км в сапогах 26 минут на тройку.

Подскажите Насколько эффективна стимуляция вилочковой железы для бегуна

то есть весь забег проходит на 95 процентов от максимума? ничего себе. А есть такая же раскладка по пульсам для 10 километров?

Без подготовки я в состоянии пробежать 5км в темпе 5, но пульс под 200. 32года. Сейчас учусь бегать медленно в зеленой зоне.

Както с ходьбой лучьше выходит 6км 40 мин 12 км 120 мин по прямой с меншей по пересечённой бегу и потом неделю ходить не могу коленки вылетают в разные стороны

Как выбежать из 15 минут 5 км?

Спасибо, вы очень помогаете мне в понимании философии бега)

Столько "воды", можно хотя бы в конце: резюме- коротко и конкретно?

Легко получается меньше 25 минут. Возраст 45 лет.

Я при весе в 100 кило бегал 5 километров за 24 минуты и это был лайт для меня. Потом бегать надоело.

50мин, 5км, пульс 170-180 как бежать быстрее ?

Если вы просто будете бегать из 25 минут выбежать изи

Я бегу 5 км. за 17.30. Мне 50 лет.

А если я 26 лет не бегала? Реально за 3 месяца подготовиться к забегу в 5 км?

Вобще любой любитель мечтает 5км выбежать из 22мин,3 км из 12 мин.

удачи пробежать паркран, которого больше нет. Видосу всего 9 месяцев, а жизни изменилась как за десятки лет )

а еще когда не бегал 1 год после армии я позанимался 3 месяца или 2 и бегал максимум 12 км я пробежал 1 полу марафон за 1ч.42мин 26 сек хотя я уже был забросил бег по глупости! а если бы тренировался как раньше то пробежал 1ч20 мин! как говариться армия семья и много другое не дает бегать! то переезды то лень было!

все это бред ваше приложение есть проще просто начни бегать и в течение 2-3 месяцев вы начнете бегать 5 км с 5 минут а в течение 12 месяцев то вовсе с 4мин если правильно бегать я занимался бегом я за 3 года с нуля но и мне было 16 лет то в 18-19 лет я бегал уже 5км 15.30.78 3км 9.09.45 1500м 4.08 2км кросс по горам 6.00.58! кросс на 1000м 2.38.85! объём был в месяц от 250км до 300км потом с 24 лет был перерыв до 2022 года 1 июля! я за 9 лет не бегал набрал 95кг а был 68кг ! а сейчас я бегаю уже пол года да были болезни простуда но я пробежал уже 1200км и бегу 10 км 42 мин а был лучший 33.50 на 10 км и вес пока 78-80 кг!к лету думаю с подготовкой бежать 21 км по 4 мин км или 4 мин 20 сек! а 10 за 35-38 мин 5 за 17мин после такого простоя! а еще все зависит от человека желание и как начел заниматься а лучше поспрашивать у профи тренеров кто тренирует детей они лучше знают как подойти к какой дистанции если вы вообще никогда не бегали !а все приложения это туфта полное!

Мне кажется, если человек (тем более бегающий) не может сразу пробежать 5 км за 25 минут, то ему вообще не надо бегать на время. Очевидно, что это не его, и ему если и бегать, то только в удовольствие, чтоб не убиться.

Який же темп нам треба😁 25 хв ділити на 5 треба калькулятор👍

В смысле 5 км за 25 минут? Какие тренировки? с дивана встал и пробежал)))))

Спасибо за информацию. Можно ли заминку делать не бегом ,а 15 мин на велосипеде в среднем темпе? Бегаю на стадионе, а назад домой еду на вело. Дорога и в горку и под горку

Мне 12 лет, бегу пятерку за 24.30

Через две недели сдача физо на пять км с автоматом и противогазом, для высшего уровня требуется пробежать за 23,40 думаю не вывезу