Забег на 252 км в пустыне Сахара

4 недели назад

10,628 Просмотров

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=YKywKAqJF4I

Marathon des Sables, он же «Песчаный марафон» — один из самых трудных забегов на планете. Проводится в марокканской части пустыни Сахара. Его расстояние - 252 км, которое участники преодолевают за неделю, проходя или пробегая в час от 4 до 14 км. Температура местами превышает 60 градусов по Цельсию. Для многих это не соревнование, а проверка силы духа.

На лекции Виктор Доронин поделился своим опытом прохождения дистанции.
А также рассказал:
- главный ключ к успеху - правильное распределение сил и ресурсов;
- грамотный подбор спортивной экипировки, план питания, как спортивного, так и сублимированного;
- вес имеет значение!;
- ожидание - реальность;
- практический опыт для будущих участников.

Спикер:
ВИКТОР ДОРОНИН — проехал 1001 км без сна на велосипеде в пустыне Дубай со средней скоростью 33,2км/ч. Преодолел Everesting X2 - самый трудный челлендж в мире, умноженный на 2. Набор высоты за один заезд - 17 696 м. Трёхкратный участник чемпионата мира Ironman.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:49 - У каждого свой путь к этой гонке
2:40 - Подготовка. Травма спины. Принятие ситуации. Отсутствие экипировки
8:53 - Про гонку и опыт других участников. Изменения в организации
11:16 - Песка не так много. Покрытие пустыни Сахара. Грунт, скалы
12:52 - Температура на протяжении забега. В тени на 10 градусов холоднее
13:55 - О спикере
14:02 - Логистика. Как лучше добираться? Организация. Эмоции
15:38 - 38-ая легендарная гонка. Структура стартов
16:51 - MDS - что это? Приключение, а не спорт. Одноразовая экипировка
19:04 - Про уважение
20:07 - Подбор питания. Выбор Виктора
23:31 - Игра с объёмом. Перемол всей еды в порошок
24:49 - Подбор экипировки. Велоэкипировка в беге. Опыт Виктора
28:38 - Амбиции. Тактика бега в пустыне. Что оказалось сложнее?
30:44 - Бег и ходьба. Смирение. +60 градусов
33:35 - Вес имеет значение. Про ошибки и опыт
37:59 - Ценность воды. Произойти может всё
39:31 - Восприятие себя на гонке. Бег в группе не поможет?
41:39 - «Пустыня не берёт пленных». Песчаные бури, натёртости
43:12 - «Потери» на гонке. К 3-му дню осталось только 2 ногтя
44:49 - Выбор обуви. Подготовка пальцев
46:48 - Участники по пути. Поддержка на гонке
49:32 - Ключ к успеху - распределение сил и ресурсов
51:35 - Доработка рюкзака. Неправильные бутылки
52:20 - Финиш. Гонка как способ побыть с собой и поиска решений
55:48 - Вопросы:
55:54 - Связи не было? Ценность этого
57:13 - Долго потом разбирали письма/сообщения?
1:00:05 - Почему гонка на 252 км? Дистанция меняется из года в год?
1:02:46 - Мотивации нет. Есть дисциплина. Общество стереотипов
1:05:31 - Сколько заняла подготовка?
1:06:01 - Сколько скинули кг за гонку?
1:06:14 - Следили за тем, каким по счёту бежали? Протоколы
1:08:51 - Ожидания и реальность. Совпало? Про быт. «Винегрет» из ног
1:14:04 - Кроссовки с запасом брать? Ноги заклеивать тейпом?
1:15:32 - Как восстанавливались между этапами?
1:18:02 - Беруши не помогали?
1:18:35 - Как восполняли потерю солей? Бульонные кубики Gallina Blanca
1:23:23 - Сколько стартовало / финишировало?
1:24:25 - Трасса хорошо маркирована?
1:26:01 - Возможны природные опасности? Змеи?
1:27:48 - Про температуру и горячий воздух
1:30:20 - Было разделение по группам по рейтингу?
1:31:41 - Ты не вернёшься прежним
1:33:22 - Какие были приободряющие мысли?
1:34:44 - Призы были? Про стоимость
1:35:08 - Про список снаряжения (список в закреплённом комменте)
1:41:01 - Что бы изменили, если бы бежали на результат?

#СМЛекция #забег #трейл #ультрамарафон

Тэги: