بهترین حرکات شکم و پهلو اصولی | سیکس پک در خانه و در باشگاه | رفع گودی کمر و کمردرد ️

بهترین حرکات شکم و پهلو اصولی | سیکس پک در خانه و در باشگاه | رفع گودی کمر و کمردرد
اجرای اشتباه حرکات شکم و پهلو نه تنها باعث کوچک شدن شکم نمیشه بلکه باعث تشدید گودی کمر و کمر درد هم میشه من در این ویدیو انواع ورزش شکم ، حرکات زیر شکم ، حرکت پلانک ، حرکت شکم دستگاه ، حرکن هیپ تراست ، حرکات مخصوص تقویت باسن ، شکم خلبانی ، حرکت کرانچ ، شکم دوچرخه و ... رو با فرم اشتباه و فرم صحیح چه در باشگاه چه در خانه براتون اجرا میکنم

0:00 - intro
0:42 - مرور آناتومی عضلات
1:58 - اجرای حرکات شکم در منزل
9:41 - اجرای حرکات شکم در باشگاه


ویدیو مربوط به رفع قوز پشت:
https://youtu.be/J99Arfnw__Y
ویدیو مربوط به تئوری حرکات شکم:
https://youtu.be/xms6cEHAhp0
ویدیو مربوط به بهترین ورزش آب کردن چربی شکم و پهلو:
https://youtu.be/HVmSmWp89X4



من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود



با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Тэги:

#حرکات_شکم_و_پهلو #حرکات_شکم #حرکات_سیکس_پک_شکم_در_خانه #بهترین_حرکات_شکم_و_پهلو #حرکات_زیر_شکم #شکم_خلبانی #شکم_تخت #شکم_کرانچ #شکم_دستگاه #شکم_دوچرخه #شکم_سیم_کش #تمرینات_شکم #شکم_را_چگونه_کوچک_کنیم #شکم_روسی #شکم_میز_شیب_دار #حرکات_شکم_و_پهلو_برای_لاغری #حرکات_شکم_و_پهلو_در_بدنسازی #چالش_شکم_و_پهلو #تمرینات_شکم_و_پهلو #لاغری_شکم_و_پهلو #برنامه_شکم_و_پهلو #ورزش_در_خانه #ورزش_شکم #ورزش_شکم_و_پهلو #ورزش_شکم_پهلو_در_خانه #ورزش_شکم_تخت #گودی_کمر #حرکات_شکم_در_باشگاه

Скачать видео