ИДЕАЛЬНЫЕ РУКИ ЗА 5 МИНУТ! ДОМА БЕЗ ОТЖИМАНИЙ | УПРАЖНЕНИЯ НА ХУДЫЕ РУКИ | ARMS WORKOUT

Настя ты не только красивая но и красиво тренируешься ❤люблю тебя ❤

Руки не накачаются от этих тренировок ?

Я хочу

скільки років вже підряд я роблю її комплекси, прямо такий рідна вже 😃

У меня больше горели плечи чем та зона….

🎉❤😊

Прекрасные комплексы❤❤❤

ой, ручки то у оператора трясутся!))

у меня через неделю трицепс появился аххвхаах, все в шоке были от моих рук, но ушёл 1 см !

Настя очень выносливая. А я делаю её комплексы у меня всё тело трясется.

👍💫🙌❤💛🤲благодарю за такие интересные упражнения

Тоже решила попробовать)
1 день✅
2 день✅
Пришлось пока не делать, поэтому начала заново)
1 день✅

Сегодня начинаю тренировки к лету, сажусь на веганство к лету... Что бы нравиться себе в открытой одежде. Буду делать 4 тренировки в день. Похудение в постели, худые ляжки, попа 2 часть, руки. 3 недели.
Сейчас: рост: 165см
Талия: 65см
Бёдра:96см
Ляжка: 55см
Плечо: 27
Начало 26.02.2023
1 день:✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
16 день:
17 день:
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:

Ща погоди, я мандарин доем

1✅️
2✅️
3✅️

а можно сами руки показать.? мне нужно видеть результат.

Всё хорошо, но очень много тарахтишь

Спасибо большое за такие классные упражнения❤ По сколько кругов надо их делать?

Занимаюсь уже 3 недели , руки правда подтянулись , всем советую ❤️😘

Верю ей и только ей. Больше никому.

1 день - ✅

Начинаю сегодня
1-день:✅
2-день:✅
3-день:❌
4-день: ❌
5-день: ✅

упражнения у тебя супер но ето не работает

упражнения действительно клёвые, но особенно на 1 и 2 таз лучше так сильно не разворачивать, тогда результат будет гораздо лучше

Очень классный комплекс, действительно отлично прогоняет руки! А можно ещё хотя бы один? *шёпотом: а лучше два* Пяти минут немного маловато, а сильные руки это так приятно)

У тебя самиє крутиє упражнений👍👍👍👍👍👍👍👍💋

Буду делать до первого сентября вместе с планками, комплексом на пресс и растяжкой.
1 день - сделала. Было довольно легко, руки кайфуют)
Начало: 23 см каждая рука
2 день - сделала. Чувствую, что руки стали сильнее)
3 день - сделала.
С утра болели мышцы, но после тренировки перестали
4 день - сделала. Очень легко, мышцы уже привыкли к нагрузке
5 день - сделала. Легко
6 день - сделала
7 день - сделала. Капец, уже неделя прошла))
8 день - сделала
9 день - сделала
10 день - сделала. Юбилей, юху-у!
11 день - сделала. Блин, я уже наизусть выучила все упражнения и слова Насти перед ними и после них 😂 изменено: ещё сегодня я копала картошку, так что считай дополнительная тренировка))
12 день - сделала. Сегодня ещё закончила 30-дневку на пресс. Найс)
13 день - сделала
14 день - сделала. Ё-моё, куда время бежит? Уже 2 недели прошло) И ещё хочу похвастаться своим достижением - я простояла в планке на локтях 10 минут. Пусть неидеально, но я собой довольна 😍 + копала картошку
Завтра уже результат)))
15 день - сделала + упор лёжа 10 минут.
А вот и долгожданные результаты✨:
Руки 23-24 см. Люди, не волнуйтесь! Тренировка работает. Дело в том, что я держала долгие планки, отжималась и висела на турнике.
Руки стали более упругими и сильными, и больше не расплываются, если я прижимаю их к телу. Так что могу с уверенностью сказать, что тренировка отлично работает! Большое спасибо, Настя!♥️

12.08 ✅
13.08 ✅
14.08 ✅
15.08 ✅
16.08 ✅ + another exercises for arms
17.08 ✅ + another exercises for arms

Очень люблю твои комплексы

Настя ты просто супер😍😍😍😍

Супер спасибо большое

Составила полноценный комплекс из 4 видео за 5 минут, на пресс, на ноги, на попу, на руки, делаю каждый день, обожаю просто

Блин вот хотела сделать эту тренировку на руки, но мне недавно операцию сделали на локоть и я не могу сгибать и упираться на руку :(((((

начало 26.07
руки - 28
1 день: норм✅

Господи. Что у тебя с лицом? Я аж испугалась

Начну сегодня. Буду делать вечером через день. Объём плеча 34
1. ✅
2. ✅
3. Отдых
4. Не успела
5. ✅✅
Руки 33 см

Начинаю сегодня. Буду делать минимум неделю.
День 1: ✅
День 2: ✅
День 3: ✅
День 4: ✅
День 5:✅ Пока что не видно особо изменений. Но что то мне подсказывает что изменение будут. Пока что жду
День 6 :✅
Не делала два дня. Буду делать заново потому что результата я не вижу. Может быть совсем немного ушёл жир с подямышак.
День 1:✅
День 2:✅
День 3:✅
Уже немного перестал трястись жир, немного подтенулись руки. Буду продолжать делать.
День 4: не успела😕
День 5: ✅
День 6:
День 7:

ЛАЙКНИТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!!!

Господи, какая атмосфера у Насти в комментах! Почитала и так тепло на душе!!💗💗

А это правда помогает??

Занималась 1 неделю руки заметно похудели и не перекачались спасибо вам огромное🥲❤❤❤

Руки:30см
1 день:✅, было сложно но я смогла
2 день:✅, делать уже легче
3 день:✅, я уже перестала дрожать во время упражнений. Сегодня зделала упражнения два раза

Руки: 28см, я уже счастлива, буду продолжать
4 день:✅
5 день:
6 день:

Ох, Настя, спасибо вам за эти видео. Казалось бы тысячу раз видела эти упражнения, но только вы заставили меня их сделать 😂