Latihan Sakit Otot Pinggang - Semua Pilates 30min - Meregangkan sekaligus melatih otot punggung

Slm kenal sy pengikut baru perut bawah ko, sakit setelah mengikuti senam ini

Klo kaki diangkat ko terasa kram sekali

SDH 3 hri sy terasa sakit pinggang TDK bisa menahan,tapi sy mencoba gerakan pilates ini untuk sakit pinggang Alhamdulillah lumayan hilang sakity mba,,makasih byk mba semoga bermanfaat bagi semua orng🙏💪🥰

Masalahnya sakit bangett:((

Alhamdulillah, trimakasih bnyk mba sudh 3 hri sy sakit pinggang sy buka yotube dan olahraga ikut gerakan yg mba ajarkan bdn sy smua lngsung berkeringat olahraga ini sngaat bermanfaat sekali bgi sy suksek selalu mba😊😊

oke mantap....❤❤

Terima kasih banyak Kaka sudah berbagi ilmunya sangat bermanfaat dan sangat terasa hasilnya...👍👍🙏🙏

Very good, thanks 👍👍👍

Alhamdulillah bak...sakit pinggang sy berkurang ,setelah ngikuti pilates nya bak,,,terimakasih,,,❤

Mba,thankyou sangat membantu,video nya sangat rinci serasa di class👍

Amin Tuhan Yesus memberkati😮😅😊

Masya Allah semakin membaik cedera otot pinggang saya rutin..gerakan yoga ini mksh.

Mantap mksh

Ok mantap,nyeri pinggang membaik.

Alhamdulillah sakitnya berkurang bisa buat nafas panjang ❤❤

terima kasih, sangat membantu

Ka, tulisan menutup gambar gerakan

Terimakasih....
Akan saya coba, kebetulan, pinggang sy kurang enak....

Legah,sehat rasanya habis mengikuti gerakan ini. Terimakasih yah,,

Alhamdulillah kak pinggang saya sudah sembuh setelah mengikuti senam ini sangat bermanfaat bagi semua orang.. Semoga mbaknya selalu sehat dan panjang umur..

Perut aktif apa sih, amksudnya?

❤alhamdulilah badan jadi enakan

thank you so much, my waist is getting better 🥹

Alhamdullillah aga enakan pinggang nya setelah ngikutin terapi ini makasih

Alhamdulillah udh enakan pinggang ku terima kasihb

Itu peradangan.
Coba beras 3sendok rendam.
2rangkai serai.
2 ruas jahe.
5butir kencur.
1ruas lengkuas.
Semuanya di cuci bersih lalu di iris tipis".
Lalu semua beras sereh jahe kendur lengkuas di masukan ke blender beri air setengah gelas lalu belendet sampai halus seperti bubur bila belum halus beri air lagi dikit.
Belendet sampai halus.
Lalu keluarkan dari belendet taro di mangkuk.
Lalu oleskan ke pinggul atau sendi yg sakit 3kali sehari.
Bila sisa taro di kulkas besok pagi di oleslagi begitu seterusnya bila habis buat lagi.
Mudah"an manpaat.

Sangat membantu, terima kasih

Kak masyaallah bgt aku bisa ketemu chanell kaka pas lg sakit pinggang krna kecetit, asli baru 3x ikutan sakit pinggang ku udah jauh lebih baik dari pertama pilates itu rasanya wow bgt sakitnya, skrg bisa rukuk dg sempurna sperti semula😢 terimakasih kak❤

Terima kasih tutorialnya .sangat bermanfaat

Terimakasih kakak

kak alaya, adakah senam untuk lengan bahu atas yang sakit kak?

Kak aku ikutin sekali badan saya Ringan ..bawal nya berat terima kasih .

Gak bisa ngikutin, kaki gak bisa posisi sila

sakit bokong dan pinggang saat pertama ikut pilates tahap pemula,, berangsur membaik setelah ikuti gerakan ini...

Ijin mendonlod.ya.mba.saya lagi sakit pinggang sampai ke paha...trImakasih..

MasyaaAlloh.. alhamdulillah ..
Pinggangg saya pernah kecetit krn pleset ringan. Sembuh dengan mengikuti latihan ini. Sangat berterimakasih dg tayangan video ini...🥰
Terimakasi Alaya pilates..

Asli jago memang

Trimaksih sangat membantu..sakit pinggang nyari2 ini langsung praktek dn terasa sangat enak sekali...😊

Trimakasih.....tadi pinggang ku susah digerakan. Sekarang plong...setelah mengikuti ..gerakan ini,❤❤❤

Buat aktipitas sakit sekali terimakasij bang atas ilmujya semoga bermanfaat❤❤❤

Terima kasih 🙏🙏🙏

Terima kasih petunjuknya moga sukses selalu

Mantap bah, terimakasih Dinda!!

Saya sudah mengikuti gerakannya ,tapi ada yang gak bisa karena pinggang saya kaku

Trims , kebtlan tiba2 pinggang saya sakit bgtu sj. Pas cari Chanel terapi pinggang muncul,saya ikutin dr awal smpai ala,puji Tuhan membaik, trims mbak,sehat selalu ya , Gbu 🙏

terimakasih kak kebetulan sakit pinggang habis ikut latihan lebih baik sakit pinggangnya 🙏

Salam Dari ARMED Anaknrantay Medan brunei

Otot pinggang bawah udh agak mendingan jadi bisa lagi kerja proyek kk terima kasih sarannya kk🙏

👍🏼🙏