【跑步的子章老师】【延长耐力】如何零基础轻松完成5公里｜解锁耐力天赋的3把钥匙

練跑，床上耐力會不會提升......

每次跑步遇到不明白的问题就来子章老师这里找 基本都能找到😁🙏

可是我一开始跑就1公里了

七分四十三秒開始的話，對我來說，是最中肯！最有用的，謝謝你！

提示一下，累死的士只跑了不止42公里，從網上可查到：菲迪皮德斯實際跑的距離是42K+ 246K + 246K +42K + 42K = 618K 當然你的分析很合埋，質素很高😊

就這樣，菲迪皮德斯前前後後一共跑了大約600公里。

他絕不是人們印象中只跑了42公里回去報喜訊累死的。

跑走提升距離和壓低心率還蠻有用的。按garmin 大神教練Jeff 裡課程就是跑800，走3分鐘。

断断续续跳绳跳了几个月，第一次跑就完成5公里，一点都没喘。

大哥， 最後的結論太好笑了，竟然是對馬拉松選手的嘲笑。

细说很多耐力