30min Standing Cardio Workout For Beginners|No Jumping |Burn Fat|Build Muscle|Improve Heart Health

新一集的初學者消脂運動！
大家可以跟之前的替換做
要記住養成運動習慣才是最重要
運動不一定要很辛苦
但一定要喜歡！

p.S.因為收音問題
所以轉了全音樂的方式
大家當作是新鮮感吧😁🤝

對一個唔做運動嘅人嚟講 17分鐘係極限

2024.01.09打卡第一天 58公斤
之前瘦了25公斤 不小心又復胖4公斤
趕快來做點新的運動避免我每次都運動到打哈欠🤣
真的是很累欸 有些跟不上

謝謝❤

很喜欢跟着做 当是热身 之后再跟着做局部的workout... thank u coffee

❤❤❤❤❤❤❤

❤❤

Day-3❤

谢谢老师

Day1

每次做完這個運動，都流了很多汗，好像跑了 5km。繼續加油，運動起來！！

簽到..
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第一次做...十分鐘就不行了

其實係係random 揀片做30 mins ok? 因為有D片太cher太快D動作 我第日腳痛
Anyway 個人中意佢yoga片多D 感覺chill 😂

我有轻度肥胖，肚子和大腿很多脂肪，刚开始觉得动作简单，但做到最后大汗淋漓，腿有点抬不起来，哈哈😆

累死了，我第一次做你的影片，我真的瘋了😊😅🎉

這真的比較簡單很適合我

哇嗚~真是對我有挑戰，我一直以為我不是大基數寶寶，原來我是啊~

我雖然覺得快做不下去了，但我還是有做完，應該要重新認識自己了，為自己加油💪，挑戰做完這組所有影片。

謝謝coffee的影片分享♥♥♥

想问下45岁可以做吗自然生怕子宫下

很棒❤謝謝🙏

汗如雨下，融化成一灘水了🫠

哇 多謝曬 呢個beginner workout搞到我留曬汗 生完BB體能真係冇以前咁好 希望快D恢復番

真的爆汗做完湧動身體很舒服 流汗到很爽😊😊😊

12/6 打卡

我是下身比較肥胖的身型，1個多星期前開始跟Coffee做初階班運動，慢慢做量力而為，現在每晚做30分鐘運動，不理體重有無改善，身型真的改變了! 我會繼續努力的! 謝謝你! ❤

6/09V
6/10V
6/15V
6/18V

今日重拾運動諗住第一集容易些，真的有點強度呢30分鐘真的不易過，做完爆汗感覺超爽。真的又愛又恨。

這個初學者的也太難了，休息好幾次還是跟不上😭

Coffee 😭😭😭 你好啊，我呢排跟着你嘅運動一齊做 因為想變靚 但係好似冇咩效果咁 但係我平時都唔係食好多嘢㗎 同埋都唔食零食 返工多數都係企喺度 但係點解我好似越嚟越肥 磅數低咗，但係望落肥咗
好想快啲，可以變靚呀 之前有試過做其他腹肌運動 但係嗰啲都堅持唔到 所以呢排就主要係做全新消脂運動 但係好似冇咁快見效咁 唔知有冇其他運動係適合我嘅呢？

太棒了，做的太好了

多謝您coffee ❤

🫶🏻

爆汗again

Good😂😂😂😂

請問這套產後1個月可以跟練嗎?謝謝

睡前運動打卡2/8☑️

雖然說是初學者 但我還是分了兩段才做完^^" 體力真的太差了 ><

love this workout, the greenery and music that you picked, pls make more of this series!

第三套跟 coffee 学的 workout, 會努力 catch up 💕 謝謝

想問個地址喺邊呀？個環境好適合露營

輕鬆易做,但爆汗效果好好👍

可唔可以提供背景音樂🎵歌名☺️🙏🏻好喜歡咁樣既類型

期待运动1小时+拉伸❤️

很舒服的一集，一直喜歡半小時又比較容易掌握的卻又要爽爽的出一身汗，讓我久久不來還是跟得上，伯伯爸那麼大隻坐上去也不怕掉，伯伯就推過去就算，花絮很搞笑，謝謝也拍給我們看看

Can i have the song list? Too awesome!

Can I know the names of the songs in your background? They are so good :) Thank you! ❤

ending so sweet><!

請問29：41是什麼歌名呢？