【３０分速攻全身20箇所激痩せコース】二日で効果！毎日の女子の悩み全部大解決筋トレマッサージストレッチ大紹介！顔痩せから足痩せまで！【ダイエット】

Start 157.1cm 49.2kg

5/19 👍🏼体硬すぎる。
5/20 △ 体調悪いから途中まで！
　　　　よくがんばったね
5/21 👍🏼きつすぎるから休憩入れちゃ
　　　　うけど頑張ってる
5/22 👍🏼
5/23 👍🏼
5/24 👍🏼
5/25 👍🏼
5/26 👍🏼
5/27 👍🏼
5/28 👍🏼
5/29 👍🏼
5/30 👍🏼
5/31 休
6/01 👍🏼

夏に向けて☀️🍉🌻
5.22○

久しぶりにやったら死ぬかと思ったー😅今日からまた頑張ります💪

6月に東京へのお出かけがあるので頑張ります‼️😭😭
腰痛と向き合いつつ頑張る、

5/22 🙆🏻

初めてやった時はかなりきつくてほんとについていけなくて、何個かの種目は15回やってちょっと休憩してまた15回みたいな感じで2セットに分けてたけど、4日目くらいからかなりついていけるようになって全部一気に出来るようになった！！！！それが本当にうれしかった😭😭

キツすぎていつも動画をさえぎってくる広告に感謝している

2024/05/26 ◎

久しぶりにこれやったけど、やっぱりキツすぎる笑 でも最高！

2個目の片足を上に上げるやつ、どうしても足にしか力が入らなくてお尻の力で上げるって言うのができないんです…。誰かコツを教えてくれませんか…🙇‍💦

夏は肌出したいので頑張ります
毎日来れるといいなт т

♡目標
12月のダンスまでに痩せて全員惚れさせる！
誰が見ても正真正銘の可愛い子になる！
女の子からも憧れられる存在になる！
ゆるく続ける！水金以外やる！
5/7火○
5/9木○
2日だけで制服のスカートがゆるゆるになった！
5/11土○
5/12日×
5/13月○
5/14火×
5/16木○
明日は体育祭頑張る！
体育祭の後疲れてサボった(･･;)
まあ無双できたからいいもんね😏
5/20月○
5/21火○
5/23木○
5/25土○
5/26日○
5/27月×ダンスの練習！
5/28火○
5/30木○
5/31金○ダンスの練習！
6/1土×
6/2日○
6/3月×最近モチベ低下中
6/4火○明日ダンスでがんばる
6/5水○15分だけ爆速でやった
6/6木○
6/8土○
6/9日×
6/10月○
6/11火○
誰かのモチベになれるように頑張ります

また始めるーーー！

絶対痩せます。。。。。。
目指せ-5kg！
6/1 ○
6/2 ○

1日目🌱

大会に向けて頑張る！1日目🎉

6/2始め！⭕
6/3体調悪いけど頑張った…⭕
6/4体調悪め、できるとこやった！
6/5できる量が増えてる！⭕
6/6テスト勉強して出来なかった！
6/7やばい、あしたは必ず！
6/8頑張った、⭕
6/9夜疲れすぎてできんかった！
6/10朝＋夜（二回）⭕⭕
6/12効果なくて死にそう⭕
6/13頑張った！⭕
6/16文化祭できてなかったけど⭕
7/5テストで出来なかったけどまたやる！⭕

ただいま！！！！！！！！！！(大声)

6/4❤
6/5❤

やば笑 この筋トレやっただけで
ウエスト 70cm→69cm
体重　　49.0kg→48.3kg
になった！！きつかったけど頑張った甲斐あった🎉🎉
30分でめっちゃ痩せた！！

すこしずつ頑張っていきます✊🏻！
06/10 ○
06/11 ○ 身体かたすぎていたい
06/12 ‪✕‬できなかったけどジョギングはした🏃‍♀️💨
06/13 ○
06/14 ○ 体型コンプレックスすぎて外出たくない；；

めげない😆負けない🌷

6/11
6/21
6/22
6/23時間経つのあっという間
6/24
6/25
6/28腹筋楽になってきた！
7/10もどってこれたദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )

推しに可愛い姿を見てもらうために
生理後サボったから今日からまた頑張る🥺
2024/06/29⭕️
2024/06/30⭕️
2024/07/01 ⭕️
2024/07/02 ⭕️
2024/07/03 ⭕️
2024/07/04 ⭕️
2024/07/05 ⭕️
2024/07/06 ⭕️

2024/07/11 ⭕️
2024/07/12 ⭕️
2024/07/13 ⭕️
2024/07/14 〇
2024/07/16 〇

自分がデブすぎてほんとに自分のことが嫌いすぎる。
同じぐらいの体格のお友達がダイエット始めたみたいで、一緒にやることにした！！
うちは、この動画と食事制限で3年前4キロ痩せた経験があるから、もう一度挑戦しようと思う‼︎（無理な食事制限をしていたため、その後54.4キロから63キロまでリバウンド💦💦）
毎日コメントします❤️‍🔥
応援していただけるとめっちゃ頑張れます！！！！
身長163.6センチ
6/12
62.6キロ、体脂肪率26.6%、BMI23.3

今日からやります！

こ、これ朝できるか！？？？
汗だっくだくなんだけど😭
慣れたら汗でなくなるのかな、、、

個人的に3番目のクロスして腹筋が1番つらいです😢

今日から始めました！さっきやった感じめちゃくちゃ辛くて早くも心折れそうですがまずは1週間を目標に頑張ろうと思います！！💪

追記）3日目達成！

6/22🙆🏻‍♀️49.8
6/23🙆🏻‍♀️
6/24🙅🏻‍♀️
6/25🙅🏻‍♀️

足を上げる外もものやつが、外もも張って太くなっちゃうとか無いですか？筋肉質で外腿の張りすごくて…

ライブに当たったから推しに見られても大丈夫くらいまで頑張る！

6月25日
6月26日
6月27日
6月28日
6月29日
6月29日❌
7月1日
7月2日
7月3日❌
7月4日❌
7月5日
7月6日
7月7日❌
7月8日❌
7月9日❌
7月10日

1日目
めっちゃ汗だく(.;ﾟ;:д:;ﾟ;.)
30分間耐え抜いた🥵
これを1週間とか続けてる人ほんとにすごいと思う👏頑張ろ💪💪

これからかわいい 自分目指して頑張る！！
6/30🙆‍♀️

2024年上半期充分食べて飲んだ！夏は色んな服着たい！！！
7月1日スタート！

7/1‪‪✕‬
7/2⭕️
7/3⭕️
7/4⭕️
7/5‪‪✕‬
7/6‪‪✕‬
7/7△
7/8△
7/9‪‪✕‬
7/10⭕️
7/11‪‪✕‬
7/12⭕️
7/13‪‪✕‬
7/14‪‪✕‬
7/15‪‪✕‬
7/16⭕️
7/17‪‪✕‬
7/18⭕️
7/19⭕️
7/20‪‪✕‬
7/21⭕️

7/6⭕️
7/7⭕️

この筋トレと、ななこちゃんの9分の入浴法のやつも毎日続けて
あっという間に1ヶ月たった！彼氏と一緒にやってるけど、彼氏も私も4キロ減ったーーー！！
まだまだ続けます！！

痩せよう！って思って始めるのに毎回断念しちゃうこの筋トレ😭
継続大の苦手だけど、1分でもやらないのとは大違いだと思って頑張る。

運動不足すぎて最後までたどりつけなかったけど、まずは休憩無しでこの動画のペースでゴールまでたどり着くのが目標！

2日も続けれたのはじめて！！
うれしいよー😭

来週推しのライブがあるので、もう遅いかもしれませんが1週間やりたいと思います！😢頑張れ自分！

2024年
7月14日(日) ◎
7月15日(月) ◎
7月16日(火) ◎
7月17日(水) ◎
7月18日(木) ◎
7月19日(金) ◎
7月20日(土) ◎

1回目