Особенности силовых тренировок для женщин после 40 лет + тренировка фигуры типа ЯБЛОКО

Действительно Настя вы Реально самый лучший грамотный с большим опытом тренер❤❤❤❤❤❤❤❤

Недавно нашла ваш канал! Спасибо вам большое за ваш опыт! Мне так нужны были эти советы!❤❤❤❤❤❤❤

Вы такая молодец! В 46 лет так шикарно выглядите!

Даце спасибо,очень информативно и актуально,Насте респект🎉🎉

Даце - Вы молодец и смелая женщина ❤
Настя и Вы очень нас вдохновляете😊

Спасибо Даце и Насте. Привет из Киева 💙💛

Спаибо и вам и Даце!

Прикольно. Но очень медленно смотрела на скорости 2. Тема классная. Можно сделать разбор для всех типов фигур. 😊

А можно такой же обзор для эндоморфа типа фигуры яблоко после 45?❤

тренировки в зале не дают ничего кроме мышечной массы, а вот тренировки в группе аэробики (пилатеса и тд) дают выносливость, рельеф телу и непередаваемый тонус! Я тренировалась почти год в зале, по итогу излишняя мышечная масса, жировая прослойка практически не уходит или уходит очень медленно, а когда стала заниматься в группе, рельеф стал более желаемым благодаря быстрому равномерному уходу жировой прослойки и самое главное- выносливость! Этого у меня не было, когда я тренировалась в зале.

Настя, спасибо! Мне 55 лет и я все делала не для своего возраста. То мышцу потяну, то плечевой сустав поврежу. Даце! Сколько труда! Великолепно! Фигура идеальная!!!

Какая красотка!

Даце не дашь 40+

Анастасия, подскажите, пожалуйста, тренировки с фигурой груша женщине почти 50 ти лет 😊

Настя, как я рада что снова нашла вас! Помню вас по видео Андрея Васильевича, а теперь вы значит в свободном плавании! Это очень круто❤.
Действительно приятная грамотная речь, все четко по существу, без воды. Спасибо огромное за ваш просветительский труд, смотрю все видео не могу оторваться😍😘

Анастасия,не могли бы вы,подобрать комплексы упражнений для женщин за 50+,мышцы дряблеют,кожа отвисает,трениры в фитнесзале не всегда правильно подбирают упражнения,это я поняла,посиотрев ваше видио про грудные мышцы-что нельзя делать,а у меня наоборот ,эти упражнения в тренировку включают.Я интуитивно верю Вам и вашим рекомендациям,поэтому для меня Вы-лучший тренер, разбираете и преподносите весь материал правильно,четко,без лишней воды.

Настя, если у меня 3 силовые в неделю (круговая) по 1часу, до/после по 20мин дорожки + 2 дня только дорожка по 90мин с чередованием нагрузки, этого достаточно или наоборот не перебор?))) И в целом, полезны же отдельные кардио дни для похудения? мне 42годика 🙋 спасибо за ответы! 🌺

Подскажите, Анастасия, возможно ли для поддержания формы женщине эктоморфу после 40 лет заниматься только со своим весом или с весом до 3-5 кг? Достаточно ли этого?

Очень ценная и, как всегда, понятная информация!

Большое спасибо за интересную и познавательную информацию.

Спасибо большое за видео ❤ Когда говорите например Дельты, можно показывать что это вообще? Ещё какой-то там пучок - тоже показывайте пожалуйста конкретно о чём речь. Потому что вы просто указываете на спину, а это не понятно,о каком месте конкретно идёт речь. И вы жанглируете анотамическими терминами , что предполагает определённый продвинутый уровень слушателей, тогда зачем половина видео разжёвываете очень долго. Если разъясняет всё досканально, тогда покажите что за дельты и всё что вы потом за секунду перечислили.❤

Анастасия, благодарю за Вашу работу. Вы замечательная! Очень интересно и подробно всё объясняете!
Даце - красотка! Не волнуйтесь, у Вас всё отлично получается!
Анастасия, в ролике Вы говорите о кардио-тренировке. Может у Вас есть видео примера подходящей кардио-тренировки? Благодарю!

Добрый день! Занимаюсь в домашних условиях по Натаныч рекомендациям но как и чем заменить в домашних условиях жим ногами?
Настя профессионал своего дела 👍

Очень актуальная тема. Спасибо. У меня ещё и рост 154. Возраст 48

Пожалуйста, по-больше после 40

Да. Это то что нам нужно!

Девчонки, спасибо большое за информацию!!!Мне было полезно!❤

Уважаемая Анастасия а вы можете снять видео о домашних силовых тренировках для тех у кого есть грыжа и протрузии в поясничном отделе? Какой вес можно поднимать? И какие упражения можно и нельзя делать? Буду премного благодарна!!!🙏 Здесь мнения врачей расходятся,кто то говорит что лучше силовыми вабще не заниматься,а кто то говорит что наоборот нужно,но естевственно после того как пройдет острая фаза.

Мне тоже не нравится, что все тренеры в залах всех тренируют одинаково. В своё время я стала квадратиком на ножках. И вот нашла сначала пресс 227, теперь Настю... Спасибо большое за действительно индивидуальный подход

Все это очень хорошо, но неплохо бы показать упражнения, которые можно делать в домашних условия. Ведь не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал

Спасибо за видео! Очень полезное и мотивирующее

Настя, у вас появился акцент.

Потрясающая женщина, умница , красавица еще и скромная, что в наше время редкость.Спасибо, очень классное видео🎉🎉🎉❤

Спасибо Насте огромное! Даце огромнейшее спасибо за смелость, вы очень красивая и фигура супер! 🥰 Поддерживаю коментарии побольше видео про девочек +40 +50!

Мне 52 года, начала заниматься в 50. До этого ни чем не занималась никогда. Могу сказать, что я просто в восторге от силовых. Занимаюсь через день, а хотелось бы каждый. Стала очень выносливой, ушла гипертония, диабет. Занимаюсь основательно. Тренера говорят, что дай Бог молодым такие тренировки выдерживать.
Сподвигла меня на это тренер по ЛФК женшина 64 года. Сама она перенесла онкологию, но трениррвки её тоже вытащили. Сначала я не очень верила в эффективность фитнеса, но....Я скинула не только вес,но и лет 20 . И ничего я, не боялась когда меня пугали рассказывая про больные суставы ничего этого нет. Не надо бояться. Это реально омолаживает.

Здравствуйте, как в тренажёрном зале убрать жирные подмышки. Спасибо

Спасибо огромное Вам девочки! Буду тоже корректировать свои тренировки, но мне уже после 55, может для таких как я есть другие рекомендации?

благодарю за актуальную тему! мне 44 года, почувствовала, что спина моя слабеет на глазах, изменилась осанка и сложно уже было сидеть за столом с прямой спиной - тянуло вниз. Пошла в ближайший зал и поняла, что я самая возрастная из всех присутствующих))) тренер с осторожностью провела со мной ознакомительную работу. Лет 15 назад занималась в зале, кое - что начала вспоминать. Столкнулась с тем, что я сейчас и прежняя - это 2 разных человека) Конечно, не все из Ваших терминов мне понятно, надо изучать более досконально. Радуйте таких, как я, новыми выпусками 40+!!!!

Как тренироваться когда за 40 и ампутирована нога выше колена, штангу жму в бассейне плаваю вес не уходит надо скинуть 5 кг в протез плохо влажу?

Можно ли после сорока?...)) Смешной вопрос😊
А пойдёмте спросим у Такисимы Мики, Джоан Макдональд и Эрнестины Шепард

Настенька, большое спасибо за ваш труд! Очень полезное видео, Даце очаровательная ученица! Мне так понравилось как она сказала сколько ей лет- всего 46😅 Возьму на вооружение-мне всего 43😅
Хороших всем тренировок!

Ого, давно не заходила, возраст 40+…3 года не тренируюсь, до этого тренировалась 7 лет, из которых последние 2 были по советам канала пресс 27- на многоповторку. Решила возобновлять тренировки, а оказывается многоповторка отменяется))) Что ж, прийдется заново учиться и собирать информацию, спасибо Настя!

Настенька ,большое спасибо🥰🥰🥰

Спасибо за видео. Очень актуально. Если можно почаще такие видео❤

Настенька,спасибо!!!

😁после сорока мы уже женщины, всё таки. В 40+ остаться ..девушкой как то очень грустно😄. Можно выглядеть со спины "девушкой", но быть тем не менее женщиной. Давайте без комплексов.
Мечтаю который раз начать тренировки, но пока нет возможности😒 Но всегда знала что лучший тренер (для меня) только женщина, тут уж не пожалеет и будет прорабатывать от души. Хватит и сил и интузиазма. С мужчиной тренером не так.

Как всегда супер полезный контент!!!!! Девченки вы просто красавицы!!!! Спасибо огромное Насте и Даце!!!!🔥🔥🔥🌹🌹🌹

Даце умничка! Отлично выглдит.

Спасибо👌🏻🖐🏻💗, очень вовремя видео вышло в рекомендациях у меня

40 - возрастной тренинг?
При этом называем женщин "девушками". 🤦🏼‍♀️