【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単体操で代謝アップ!!

2025/3/12 朝

いつもありがとうございます。

1日目！❤

ダイエットを意識してから始めてみました
簡単なので家以外でも出来るのがいいですね！毎朝目覚ましにやります

2/18 〇
2/19 〇
2/20 休
2/21 〇
2/22 〇
2/23 〇
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2/26 〇 🚺
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3/1 〇
3/2 〇 👣10分
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3/4 〇 👣休
3/5 〇 👣10分
3/6 〇
3/7 休
3/8 〇
3/9 休
3/10 〇

いつもありがとうございます。

毎朝やってます！5分でザッとストレッチできるのがありがたいです😊
10分以内の朝ストレッチシリーズ増やしてもらえるとうれしいです❤

いつもありがとうございます。

今、こちらの体操やりました。これから朝ごはん準備したあと、上半身筋トレ30分して、仕事いってきます😊

My healthy the for body in the good❤🎉🎉

いつもありがとうございます。

産後なかなか布団で眠れず、子どもを抱っこしたままガチガチの体で朝を迎える日々。そんな時にこのストレッチを始めたら、体がスッキリ目覚め、寝不足でも楽になりました。これをしないと1日元気に動ける気がしなくて、毎朝欠かさずやっています。「今日も1日元気に笑顔で頑張ろう」と思える私のお守りのようなストレッチです。ありがとうございます！

2/10やったぜ〜スッキリする✨️

毎朝続けられてます！寝てる間に固まった関節たちが目覚める感じがして気持ちいいです🥰

登録者数415万人おめでとうございます。いつもありがとうございます。

😮先月だけで20万再生くらいあって、最近スピードがあがってて驚いてる。毎日やる方が増えたのかしら？それはそれで嬉しい♪

子どもの夜泣きで寝不足だけど動かないといけない朝、これやったら体がほぐれて気持ちが少し前向きになれます😌今日もできることをチリツモしていきます！

初めてやってみました！き、きついーー！！でも頑張りたい！！

2025/1/30 day130
countdown last 40days

マリネスプログラムの上級腹筋版のプレイリストやってます🔥

最近身体がガッチガチで軽い運動から始めようとやってみたんですが、これなら続けられそうだし凄く気持ちが良かったです！！
しかしただ振ってるだけなのに肩が痛いってどうなってるんだ私の身体は･･･

2025/1/24 day124
countdown last 20days

レディースデイが終わってキラキラweekに突入！
朝動いた自分偉すぎ！

この運動は朝ごはん食べた後にした方がいいですか？前にした方がいいですか？

今日も素敵な1日になりますように
1/21

このストレッチを始めて1ヶ月！
音楽も朝って感じで好きだし、ストレッチ終わったあとは身体もココロもスッキリしていい感じ♡
体重に変化はまだないけど習慣にしていきたいな☺️
まりなさんが言い忘れた!て感じで戻ってきて、ひとこと言ってくれるのが可愛すぎる🥹
こんなポジティブシンキングなお友達が身近にほしいー！！！笑

マリネスチャンネル、やったことを報告でコメントするのにはまってます！朝こたつから出てストレッチ頑張れた私えらい！！

継続は力なり！

毎朝ずっとやっています🧡5分でできるし、気持ちがスッキリします🙌
最後まりなさんの、今日も一日がんばろ！を聞きたくてやっているのもあります😆💖

これ簡単❤

❄️❄️❄️

年齢と共に代謝が上がらなくなってきたので、この動画で一日の代謝上げて行きたいです！
今年はホンマ頑張る💪

おはよーございます😊
さっそくやってみました🙋
ばっちり目が覚めましたよ
ありがとうございます‼️毎日のルーティンにします🙆

今も毎朝しています😂短時間なので続いてますし、気持ちよく朝ごはんたべれる😂

やる前にラジオ体操して，その後にこれやったら鼻血出るくらいあったまった

あったまった〜！冬毎日やりたい…！

キター、朝マリ先様～！
朝から笑顔に癒されちょっとドキドキさせられ～！
今日も頑張るか～！
ありがとう(^_^)/

25分位の合体している方で　毎朝お世話になっております😊

毎朝やってます☺️✨手足ポカポカになって〝仕事頑張ろ！〟って思える🥺
みんなにとっていい日になりますように☺️

2024/12/18 day87
countdown 56days

😊😊😊

９月末から産後ダイエットはじめて、まずは-3kg減と大好きなバンドのLIVEに行くため、全力で楽しめる体力をつけることを目標に頑張ってきました！

-3kgは届かなかったけど-2kg。
めちゃめちゃぶち上がるくらい楽しんだり、会場の最寄り駅よりだいぶ離れた駅から1時間歩いて会場行ったり、-2kgは悔しかったけどトレーニングしてなかったらLIVEではしゃいだり、苦なく長距離歩くことはできなかったと思います！

自分よく頑張った！次は２月に当選すればまたLIVE行けるので頑張ります🔥
(長々とすみません💦)

2024/12/10 day79

😊😊😊

😊😊😊

3日目

がんばるぞ💪‼11/27

😊😊😊

😊😊😊

毎朝の習慣になってきた。
2024.11.11
5分は辛くない！嫌になる前に終わっちゃうね😂

毎日ではないですが、続けています！最後の「今日も一日頑張ろうっ！」が好きです！素直に「がんばろっ！」って思わせてくれるたけまりさんのポジティブな雰囲気、素直さが好きです🥳

令和のラジオ体操からのコレ！毎朝やり始めて3週間くらいです。「ラジオ体操第1」からコレに変えて「運動量的に落ちたか？」と思ったりしていましたがしっかり伸ばせて気持ちいいっ(˶ˊᵕˋ˵)ｷﾓﾁ

最後の「今日も一日がんばろ」が大好きで、いつも元気をいただいています！