Beste Schlafpositionen aus orthopädischer Sicht

🌜 Beste Schlafpositionen aus orthopädischer Sicht – und praktische Tipps für einen gesunden Schlaf!

Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Aber wusstest du, dass die Schlafposition einen großen Einfluss auf deine orthopädische Gesundheit hat? Hier sind die besten Schlafpositionen aus orthopädischer Sicht, ergänzt durch praktische Tipps für einen gesunden Schlaf:

Rückenlage: Oft als beste Position empfohlen, da sie eine neutrale Ausrichtung von Wirbelsäule, Nacken und Kopf unterstützt. Ideal, um Rückenschmerzen zu vermeiden und eine gute Körperhaltung zu fördern. Evidenz gibts dafür nicht !

🤔 Rückenlage in der Praxis: Obwohl die Rückenlage oft empfohlen wird, kann sie für einige Menschen mehr Stress als Nutzen bringen. Auch Atemprobleme, Schnarchen bis Dyspnoe sind möglich!! Wenn du dich in dieser Position unwohl fühlst, kann es effektiver sein, tagsüber aktiv zu werden. Gymnastik-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Yoga können genauso helfen, deinen Körper zu stärken und die Flexibilität zu verbessern, was wiederum zu einer besseren Körperhaltung und weniger orthopädischen Beschwerden führt.

Seitenlage: Eine gute Alternative, besonders mit einem Kissen zwischen den Knien, um die Wirbelsäule gerade zu halten und Hüft- sowie Knieschmerzen zu lindern.

Vermeiden von Bauchlage: Kann zu Nacken- und Rückenproblemen führen, da sie eine unnatürliche Drehung des Nackens erfordert und die Wirbelsäule belastet. Auch das ist Evidenzlos 😀

📊 Zusätzliche Tipps: Ein unterstützendes Kissen kann helfen, den Nacken in einer neutralen Position zu halten. Eine Matratze mittlerer Festigkeit bietet oft die ideale Unterstützung für die Wirbelsäule.

Teile diesen Beitrag, um das Bewusstsein für die Bedeutung der Schlafposition und die Vorteile einer ausgewogenen Körperpflege zu erhöhen!

#Schlafgesundheit #Orthopädie #Rückenlage #Seitenlage #GesunderSchlaf #drbezard #orthopädie #medizin #medicine #physiotherapie #instadoctor

Скачать видео