ОФП для гиревого спорта. Топ упражнений плюс комплекс для развития гибкости от ЗМС Сергея Рачинского

Сергей Анатольевич, как всегда комплексно и по существу 👍💪🔥🫡

Короче всё надо делать 100раз и толчок и рывок и махи

Рекомендовал бы делать ещё скрутки. А сам делаю обычно складку. Отжимания из мостика с прогрессией, перейти мостик и встать снова стоя

Один подход делать? или несколько, сколько отдыхать между упражнениями и подходами и какой перерыв между такими тренировками.

грамотно. спасибо

После соревнований руки ноют очень сильно(

День добрый,100 раз за один подход? Если по 100 раз делать суставы не ушатаються?

Легенда Российского гиревого спорта 👏

Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС

действительно, 100 раз попробую толкнуть 16, 24... хоть пыль с них слетит

Здравствуйте и с Новым годом!
Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить?
Крепкого здоровья в 2023г

Спасибо

🔥🔥🔥

Спасибо!

Спасибо. Всё доходчиво и грамотно. Растяжку делаю после каждой тренировки. На счёт разминки... Лучше сделать разминку без тренировки, чем тренировку без разминки.

Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений?

Как приятно слушать мастера своего дела

Теперь понятно почему в стойке немогу расслабить ноги🤔спасибо👍

Эффективно, грамотно! 🤞Спасибо вам!

Спасибо большое👍это просто возьму себе, как постоянный урок

Вифк!!!

А как прыгать 100 раз, сделал 26 ноги забились полностью?

Превосходно! Из личного опыта: дискомфорт в пояснице ушёл при выполнении гиперэестензии в конце каждой тренировки

Спасибо большое за видео.

🏋️

Первый мастер,который не сказал за махи))). А трёшка у Сергея хорошо прокачена. За советы спасибо

ЧЕЛОВЕК ИЗ НОВОСИБИРСКА ПЛОХОМУ НЕ НАУЧИТ.

Уникальный вид спорта, очень недооцененный

Забыли еще пресс

Отлично!!!! Кратенько, но информация ценная. Особенно для меня, т. к. Я из Донецка и у нас гиривой секции нет

Спасибо большое за сюжет! Больше Сергея Анатольевича на канале! :)

Сергея Рачинского одно удовольствие слушать.

Отличное видео, познавательное)

Сергей, в полный присед не обязательно садиться?