Стрим с Андреем Замятиным #4: тренировки на массу

Кто от Макса лайк!

Для обычного натурала все это волшебно.Сказочно.

Стрим огонь! Концепция циклов оказалась понятна. Но, к сожалению, как грамотно рассчитать объем и интенсивность тренировок всё равно не понял😅 надеюсь, что я такой не один))

Спасибо 🤝

Yeti советовал посмотреть этот стрим. Все как по учебнику. Спасибо за труды.

Если молодой чел. 10 лет химичил, он уже достиг всего что мог!)
Он никогда не будет выглядеть хуже чем сверстник и наберет объемы очень внушительные.
Был свидетелем как бывший тяжелоатлет сборник вернулся уже после 40 лет к спорту в трен.зал!

Мое почтение специалистам- ведущим, но 6 повторов это верхняя граница силового тренинга, время под нагрузкой для гипертрофии 20-30сек, а это в свою очередь 7-12, при чем 12 повторов уже подходят и для силовой выносливости, как начальное кол-во.
И три месяца по одной программе у Вас не выходит не один персональщик, он заскучает, а Вам кушать надо, по этому я делаю ФуллБади, но разные упражнения на группу в течении недели, таким образом мы за 2-3 месяца выучиваем большой арсенал упражнений и можем переходить на тренировки, тяни-толкай или верх-низ

Добрый день
Спасибо огромное!
Вопрос: схемы в точности применимы и девушкам?

Дмитрий у вас замечательный стрим, столько много полезной научно обоснованной информации. Просьба не удаляйте я ещё не все посмотрел. Отдельно спасибо Андрею, он большой молодец!

Спасибо. Лучшее видео по этой тематике.

А что означает крест на щите?

Спасибо большое за ценные знания

ребята, исследования нуждаются в нормальной экспертной рецензии. Как в натураху можно тренить ноги 3 раза в неделю по 3 подхода и расти (имеется ввиду с нормальным весом а не 50% от максимума). А раз при уменьшении объема молодежь выросла, то значит нагрузка была для них избыточной изначально. Первые вопросы к исследованию - как проверили их на натуральность (не юзали ли фарму) и второе как определяли допустимый уровень нагрузки. Чудес не бывает, если уменьшив объем на 30% они начали расти, значит что до этого перетренировывались, создавая избыточный уровень лактата, кортизола и т.д.. К исследованиями тоже нужно относиться критически, условно можно привести людей, которые раньше курсили и достигали неплохих результатов, запихать их в нужные группы, дать "витамины" и оправдать любую теорию. Вы посмотрите как участники отбираются -анкетированием, а бумага все стерпит, написал что я веган, стероиды не жрал и вперед - окажется что мышцы можно растить до уровня менс физик без углеводов и животных белков. Вот когда участников заперли 24/7 под наблюдение, провели анкетирование под полиграфом и установили жесткий режим, тогда такое исследование можно начинать считать достоверным. Западные фуфелы за бабки напишут что и от спортпита рост больше, чем от эфиров теста.
Это из той же серии что кето-диета полезна прямо спасу нет, исследований пачка. Правда когда люди массово идут с внезапно возникшими проблемами к врачам, то про это почти никто не упоминает. Хотя если не быть аутистом и задуматься, а пища ведь состоит из макронутриентов - белки, жиры и углеводы. То почему нужно исключать один из этих компонентов, это же ненормально для организма. Но чем большему количеству лохов удастся впарить белковые, углеводные или жировые диеты тем лучше для кошелька бенефициаров этих "открытий", ведь надо же "правильно" сидеть на таких диетах, а если проблемы со здоровьем человек получил, то всегда можно "съехать с темы", мол когда луна в юпитере, то в это время нельзя диетить

С какой интенсивностью это всё делать, 50%, 60%, 70%?

лучшая информация о наборе массы которую только можно найти, спасибо большое)

вы всегда так подписываете свои видео что не всегда понятно о чем будет говорится.. если бы вы назвали видео " построение тренировок для гипертрофии " было бы яснее

Спасибо за видео. Было бы прекрасно, если бы присутствовала возможность скачать слайды в формате картинок (особенно слайды с программами)

А объем в силовом цикле будет таким же как и в цикле на многоповторку ,или все таки будет отличаться?

Очень интересное видео.Спасибо

Подскажите 1/3 объема от весов или подходов и упражнений ?

Здравствуйте, Димитрий!
Стримы с Андреем Замятиным просто нечто. Единственное хотел бы уточнить я может где-то есть стрим где разбирались тренировки на турниках, брусьях? Дело а том, что мне запрещеннны вертикальные нагрузки из-за смещения позвонков пояснично-крестцового отдела и все что мне остаётся это работа в основном с собственным весом. Было бы интересно разобрать набор, сушку и программы)))

Лучшие стримы, это стримы с Андреем Замятиным

Огромное спасибо вам, вы топ👍💪

Спасибо Вам большое.

видео - золото. спасибо вам, парни

Интересный👍 и актуальный🔥 стрим. Прямо бальзам для души🤗✊💪
В плане организации тренировок, периодизации, планировании, дозировании нагрузок напоминает то о чем писали Доктор Любер, Георгий Фунтиков ("Тренировки третьего тысячелетия" - периодизация ГМВ/БМВ, ОМВ, ВПДЕ) и Егор Рубанов/hmgym (периодизация по типам МВ).

все интересно - а как бы скачать слайды ? для просмотра и изучения - на видео ну просто ничего не видно

5+1 или 6+1 для натурала, вряд ли подойдут, загнул конечно Андрей

как может голень гипертрофироваться от 6-8 повторений,даже сука смешно

Есть ссылка на 2/2 день/ночь? Щас эту досмотрев, хочу другую глянуть, в зал хожу перед дневной сменой и перед ночной 🙂

Бл нахера мне присядать если в разгибании я потренирую квадру полностью

Восточная дива

Алёшка Емельянов

Ты - сахар с мёдом. Так вкусна!
Причёски вспененная сода
так антрацитово темна.
Ты неподвластна людям, моде.

И в закромах щедрейший ум
и коды к истинам вселенной.
Ты - сумма дев, мечтальных сумм.
А взора дёготь (тайно-ценный)

дороже тысяч злат, камней,
что драгоценностью полнимы.
И нет талантливей, теплей,
речей и чувств твоих огнимей.

Я им внимаю, как юнец,
дыханью, что парит зефиром.
Читаю всю, как будто чтец.
От смуглой кожи дух эфира.

Ты - самый радужный кристалл.
И я не знаю мер восторгу!
Эх, даже б клир тебя признал
святой наместницею Бога!

Восточна, властна, но ясна.
И суверенность восхищает.
Ты - пробуждённая весна,
во чьих цветах я насыщаюсь

нектаром, запахами всласть.
Да, я создал себе кумира!
И мне б тебя пленить, украсть,
но ты нужна сухому миру!


.....

Таймкоды есть? не хватает Лёхи

За такую информацию и в такой подаче не грех и камаз лайков отгрузить) только 4 стрим, а уже многое в голове по полочкам разложили, благодарю👍

Ну почему нельзя поставить ещё один палец вверх 😥?

Ребята спасибо отличная информация, у меня есть просьба для увеличении силы и набора массы выпустите ролик, но для Воркаута турник и брусья.

Спасибо!

Самый топовый контент в данной тематике! Спасибо вам большое! Продолжайте!!!

Всем здоровья! Всё здОрово, но мне так и не понятен вопрос нахождения мышцы под нагрузкой? Что Андрей понимает по 6-8 повторениями или 12-15, и для ног и рук скорость повторений, а значит время под нагрузкой, тоже разная будет....

Замятин и Головинский, одни из немногих кто охотно делятся знаниями, не требуя за каждое слово вознаграждения.

Спасибо ребята, грамотно и без снобизма.

Спасибо! Все четко, ясно и по сути!!! Спасибо за труд и за знания!!!