Курс домашних тренировок: УПРУГОЕ ТЕЛО. Тренировка 11 ( ягодицы, ноги )

Огромное спасибо! Буду заниматься😍

спасибо! Журавлик если со штангой делать, не опасно для коленей?

🔥🔥🔥 спасибо!!! Чувствую сложно будет 😄

Супер спасибо 🙏

Настя, вселика подяка Вам за цей курс домашніх тренувань 🤗. Це величезна допомога для нас в цей нелегкий час. Ви - неймовірна дівчина, гарна , розумна. Я завжди захоплююсь Вашою бездоганною фігурою, конспектую тренування, які ви викладаєте в сторіз в інстаграм. І головне, всі ваші тренування і поради мають офігенний результат!!!

❤❤

Дякую Вам! Натхнення❤️

💖

Спасибо большое! Какая вы молодец ! 😍😍😍
подскажите, пожалуйста, я вообще эктоморф, плохо набираю и быстро все уходит, но вот последние полгода уже +4кг, и главное - вес держится (смотрю советы ваши и у пресс227). Можно ли такие упражнения делать, если хочется увеличить ягодицы? Я имею ввиду, что в такой именно схеме? С питанием стараюсь быть на профиците, в зал, увы, возможности нет ходить 😔😔😔(понимаю, что нужны веса побольше, приседания делаю с рюкзаком в 10 кг)

Супер тренування)

Журавлик можна з опорою на стілець виконувати?

Спасибо большое! Уже чувствую, какая будет крепатура 😄 Вы спрашивали про музыку, мне нравится с ней заниматься, у вас замечательный вкус :)

Эта тренировка и все предыдущие направлены на похудение или больше на набор массы? Просто это не похоже на многоповторку вроде;)

Спасибо огромное, Настя! Это лучшее что со мной произошло с 24 февраля. Очень рада что подписана на Вас и что нашла эти тренировки. Сама себе не верю что уже 6-ю неделю занимаюсь и бросать не планирую. На счёт музыки я бы и не заметила если б Вы не сказали, но с музыкой все же веселее.💪🌷

Спасибо, Анастасия, за видео! Очень отвлекают тренировки от тягостных мыслей. Ваш канал как некий островок стабильности! 👍

Сразу чувствуется, что тренировка на ягодицы -заключительная!
Такой себе экзамен за пройденный материал, Настя собрала грамотно всё,что делали в одну тренировку!
Спасибо,Настя❤

Спасибо за вашу работу!

Тренировка 🔥🔥🔥 я только половину сделала (с весом) 😝 в следующий раз попробую полностью

Ого как после тренировки,на след день крепатурит ноги😊😇

Настя, спасибо, тренировка суперская! Ягодицы и задняя поверхность бёдер горят!!! Супер!

Спасибо большое за тренировку! Подскажите а можно журавлик делать в смите в зале? Не раскачается малая ягодичная?

Настя,не устану говорить вам спасибо большое за ваш труд🙏
Скажите пожалуйста ,многоповторные приседания каждый день(если их включать в свои тренировки),могут ли убрать обьем в бедрах? Я после родов пока не могу избавиться от этой проблемы
Что посоветуете если еще и варикоз есть?знаю что махи из положения лежа не советуете

Добрый день. Спасибо за тренировки. Можно ли, выполняя эти упражнения, увеличить попу, она у меня совсем плоская?

Прочувствовала мышцы по полной программе. Жду крепатуру) Спасибо за этот курс!

Спасибо за Ваш труд! Тренировка огненная!

Настенька спасибо Вам большое!!! Упражнения потрясающие!!! Горю🤩💥💥

Настя, когда ты сказала: "Это был только первый круг!!"🤭🤭🤭🤭, я думала я упаду. Но собралась с силами и сделала. Огромное спасибо за суперские тренировки, после которых крепатуру чувствуешь там где нужно 👌⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

Тренировка огонь👍Спасибо,очень мотивирует,вообще не люблю домашние тренировки,очень тяжело себя заставить😟А тут включила видео и на одном дыхании❤Очень приятно удивил журавлик, после выпадов😅отлично прочувствовала нагрузку,даже в зале уже давно так не потела уфффф💪Спасибо за ваш труд

Хотелось бы видио с упражнениями для ягодиц тем у кого варикозное расширение вен.Знаю что есть ограничения.

Классная тренировка. Из все тренировок тяжелей всех далась, но сделала полностью с весом. На другой день ягодицы горят🔥

♥♥♥

Крутая тренировка, но без отдыха задыхаюсь, дыхание не успевает восстанавливаться

❤

Крепатурит второй день, всю заднюю поверхность будра и ягодицы)) Класс ! Выпады, наконец то, поняла как делать, чтоб колени не болели, только мышцы от крепатуры))

Здравствуйте, не могли бы ли вы пожалуйста рассказать как попытаться убрать "валик над коленом". Один тренер говорил про квадрицепс.. но мне показалось это как то не женственно. Заранее спасибо!

Анастасия, благодарю 🔥

Анастасия, благодарю🔥 со второго раза делаю тренировку, пока хватает только на первый круг. Сейчас попробую подольше отдохнуть и второй круг🙏🔥

Было сильно! Было клево! Благодарю!❤😘

Супер,какая вы умничка и красавица❤

Второй круг не доделала! Мощная тренировка ❤

Спасибо, Настя! Тренировка супер 👍 и вы тоже ❤

Делаю этот курс по второму кругу, есть еще кто из 2025? 💪