다이어트 후에 절대 요요 안 오는 법

영! 차!!

영차님! 제가 초보 헬린이인데 저번에 올리신 '헬스장 초보 운동 루틴'영상 보고하려는데 맨날 맨날하는게 좋은가요? 아님 근육통 있을땐 하루 쉬는게 좋을까요?

다이어트 끝나고 음식량은 조금 늘리며 운동은 주5회 주말에 치팅하면 요요 안오겠죠?

오늘도 한입만 감사합니다.

첨엔 열심히 운동만으로 다엿했는데 77에서 55까지 살이 빠지니 재미가 있더라구요...근데 여전히 운동가는게 힘들어도 빠지는 재미에 그나마 열심히 했는데 어느순간 정체기가 와서 안빠져서 스트레스 받던 차에 지인으로부터 다엿약을 알게됐어요..그뒤 정체기에서 벗어난건지 난생 처음 앞에 4자 몸무게 달고 44사이즈의 옷도입어보고 옷가게 가면 당당하게 S사이즈를 주문도 하고 점원도 권해주고 더군다나 남편이 너무좋아하고 근데...약을 알게 된이후론 운동안해도 약으로 어찌어찌 앞에 4자는 아니라도 그저날씬한 상태를 유지하며 살았는데 약끊으면 이노무 먹성은 어쩔수없는건지 폭식을 하고 하던게 약 끊고 나서부턴 여때까지 잠자던 지방이 꽈리를 틀고 일어나듯 보는 사람마다 왜이리 갑자기 살쪘냐구 어디 맛집 탐방하구 돌아다니냐구하면서 제 몸상태를 주변에서 다 알만큼 몸이 어느새 다시 10키로가 쪘어요ㅠㅠ 이제 미듐도 겨우 끼이는ㅠㅠ
죽고싶어요ㅜㅜ
다리는 어찌나 붓는지...터질것 같이 몸이 부어요 이게 약의부작용이겠죠
다시 약을 먹어야 되나... 고민하고 있어요..사람들이 요요로 온 살은 더안빠지다고 하는데 첨운동할때 멋모르고 햇다가 한번 운동으로 성공(?)했지만 요요는 더 안빠진다니 시작부터 의욕상실로 아무것도 하기싫지만 한편으론
머릿속엔 다엿에 강박감밖에 없어요
웨이트안하고유산소만 하면 살안빠지니깐 꼭 웨이트해야되고 피토할때까지 운동해야 하니깐요...
😢
다시 용기내서 해보고싶은데...전 의지박약이라...그래도 응원의 말씀이라도 한마디 해주시면 희망을 안고 다시 시작해볼께요😢

묵고 싶은거만 묵고
하고싶은거만 하고
그렇게 살다보면
묵고 싶은것을 못묵고
하고 싶은것도 못하지
정신차리란 말 뚱‘s

궁금한점이 있어 댓글남깁니다!
영상보다보면 아침부터 볶음밥을 드시던데 혈당쇼크가 오지는 않을까요?
보통 혈당쇼크때문에 아침은 사과 바나나 계란 이런걸 많이 추천하시던데ㅠㅠ

제가 생각할땐 다이어트는 생활습관의 변화이고 체중감소등의 변화는 거기에 딸려오는 부가적인 거라 생각합니다

진짜 멋있으세요...보고 동기부여 많이 됩니다 아니끼

와 한마디 한마디 다 공감입니다 저도 다요으로 30키로 정도 감량했습니다 지금 2년차이고요 먹고 싶은거도 먹고 죄책감 좀 들면 내일의 내가 잘 하겠지하면서 담날 식단 좀 해주고 꾸준히하는 간헐적단식도 하고 시작부터 했던 계단오르기도 진짜 내일 운동하기 싫어서 잠들기도 싫고 ㅋㅋㅋ 그래도 또 으샤 하며 운동한답니다 체중안재본지 오래됐지만 눈바디 옷바디 계속 유지합니다 틈나면 자세교정 스트레칭이라도 하려고 하고 여튼 습관이 차차 바뀌니 몸이 열량을 태우는 몸이 되고 있나봐요

106kg에서 67kg 까지 6개월에 빼고 1년 반 째 유지 중입니다. 음식은 프로틴정도만 신경쓰고 운동은 꾸준히 하고있습니다.

아니 다이어트 영상인데 자꾸 먹방을 찍어버리시면..

최고 👍 👍 👍 팩트

대사량이 높아지면 노화가 빨리와요. 대사량이 낮아지면 노화가 느려져요. 그래서 스포츠선수들이 노안에 빠리 죽는다고 해요.
대사량이 낮아지는 게 나쁜 것만 있는 게 아니에요. 적게 움직이고 적게 먹는 게 젊음을 유지하고 오래사는 방법이래요. 그래서 성직자들이 오래 산대요.
헤헤헤헤헤헤헿헤헤헤헤헿헤헤헤헤헤헤헤헤헤헤헤ㅔ헤 ^0^

6개월동안 66키로에서 51키로까지 빼고 계속 다이어트 중입니다. 52키로 이전에는 유산소중심에 홈트로 맨몸 근력운동으로 뺐다면, 지금은 헬스를 시작해서 근력운동 중심에 러닝을 곁들이고 있어요. 근력운동하니 배고파져서 탄단지 갖춰서 잘 먹고 있습니다. 기존에 제한하던 빵도 먹고 면도 먹고요ㅎㅎ아직 유지어터는 아니지만 다이어트 목표도 몸무게가 아니라 체지방률로 바꾸었어요. 헬스는 힘들지만 잘 먹으니 훨씬 행복하긴하네요. 저도 작은팁 하나를 남기자면 요요가 오지 않기 위해서는 다이어트하며 만든 좋은 습관이 완전히 내것이 되면 되는것 같아요. 물 많이 마시기, 걸어다니기, 식후 30분 움직이기, 부지런해지기 이런 것들이요. 결국 평생 살이 찌지않는 생활습관, 식습관을 만드는게 요요를 예방하는 핵심인것 같습니다.

다이어트 하는 도중에 머리는 안빠지셨나요? 반년에 50키로면 엄청 빨리 뺀건데

현수야 보고잇냐아~~~ 좀 무식하게다이어트하지말자ㅜㅜㅜ

진짜
맛있게 잘 드시네요

가끔 먹고싶은거 먹고 운동은 계속하믄 됨.
운동... 결론은 근육유지와 지속적인 체력관리가 정답임.

다이어트나 유지때문에 힘들었는데 위로가 돼서 너무 감사합니다 ㅠ

학교 방학끝나고 2주정도 가버릇하면 괜찮아지죠<< 에 하나도 공감이안가네요 ㅠㅠ 여름방학끝나고 겨울방학 시작하기전까지 학창시절에 첨부터 끝까지 괴로웠었어서

참 이 영상에 많은 동감과 자신감을 얻고 갑니다. 3 개월전 꾸준히 30분 유산소 인터벌 트레이닝 결과 86kg 에서 현재 68kg 18kg 감량했습니다. 자신에게 맞는 운동법이 있고 습관이 가장 중요하다라는 것을 몹소 깨우치않고 동의 하고 갑니다!

외케 맛있게 먹음서 얘기해요 먹고싶게.... 섭웨 먹어야지🎉🎉

먹방 채널 같다 진짜 맛있게 드시네

영상 보고나니 마음이 한결 편해디면서 여유도 생길꺼 같아요 감사합니가 생활속에 스며드는 다이어트와 유지👍🏻근데 영차님 한입에 많이 드시긴 하는데 왜케 맛없게 드시지요? 특히 면종류 드실때 ㅋㅋ 😂

영차님 제가 3주간 102에서 강한 유산소로만 88까지 빠졌습니다 식단은 극단적으로 300칼로리만 먹었는데 이제는 500만 먹어도 살이 찌는거 같은데 이걸 해결하려면 어떤방법으로 해야할까요 ㅠㅠ

뿌앵,, 요요와서 여새 개우울한데,, 구독 박고 자극받고갑니동,,

딕션이 너무 좋으셔서 끝까지 듣게되네요.. 항상 잘 보고있습니다!!

요요 110킬로 88킬로 반복하다 이제 체지방률 13프로2년간 유지하고있음...
제 팁은 별거아님...무조건매월 1일에는 인바디를 잼. 그리고 그걸 가족에게 공개함. 그것만으로도 유지가됨. 요요올때보면 살찔때는 체중을 안재게됨. 경각심드는순간 다시 식단하게되어있음

말 하다가 중간중간 음식 드시는 거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 킹 받네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맛있는 걸 하루 세끼 맨날 먹으려 해서 문제다

보여주기식 유튜브여도 사람이 착해보여서 좋다

영차님 급하게뺄수록 요요가올까요?

배고프지않는데 억지로먹어야할까요?

영상마지막 노래먼가용?!

이번영상 너무 감동적이에요 힐링입니당♡ 새해복많이받으세요

처음 댓글 달아봅니다..
정말 맞는 말씀이신 것 같아요. 항간에는 기초 대사량이 떨어져서 그렇다~ 뭐 그렇게 말씀하시지요. 어느 정도는 맞는 말이라 생각하지만 사실 다이어트 이전의 습관으로 돌아가는 게 요요가 오는 가장 큰 요인인 것 같습니다.

와.. 근데 진짜 반년만에 50키로는 미쳤다

몸관리에 대한 이해가 높아 비유도 여러가지로 잘 설명하시는 것 같아요 필요한 정보 잘 얻고 있습니다~~

2년까지는 안올수도 10년까지 방심하지마시길...

요요와도 하루에 10kg 이렇게 찌는게 아니라 하루만 개처럼 먹다가 다시 관리하면 맛있게 유지 가능합니다

그동안 다이어트 때문에 스트레스를 많이 받았는데, 뭔가 느끼고 갑니다!!
열심히 다이어트 하고 열심히 먹고 스트레스 안받는 모습 잘 배워가요. 감사합니다.

결국…평생 다이어트 하는거군요..

현제 120에서 75까지 뺀 사람인데 이 영상 보면서 많은것을 느낀거 같네요 항상 다이어트에 대한 강박에 게속 식단을 하다보니 너무힘들어서 이영상을 보게 되었는데 많은 도움이 된거 같습니다..ㅠ 감사합니다!

안녕하세요 영차님
중3 여학생입니다!
키는 153cm에 몸무게가
50키로여서 감량을해야겠다 싶어
다이어트를 시작했고 현제
155cm 44~45kg정도입니다.
제가 다이어트를 5개월 만에 5키로를 감량했습니다.
하지만 의도치않게 너무 적게먹고
매일 홈트로 운동을했습니다.
매일 운동으로 400칼로리를 태웠고
섭취량은 1000~1300이었죠.
이 때문인지 전 지금 무월경에,탈모까지 격고있는데...
몸무게는 45정도에서 유지하고싶은데 건강상태가 안 좋아서 어쩌면 좋을까요?....
부모님도 저보고좀 먹으라고
그만빼라고 주는데로 먹으라는데
다시찔까봐 무서워요..
유지를하는게 맞을까요?..

저두 12키로 뺐는데
제가 원하는 몸매까지
아직 15키로 더빼야해요
크롭탑 하얀색 치마 꼭 입을게요