Тренировка для гибкой спины

Тренировка для гибкой спины от тренера студии растяжки и фитнеса Fresh Stretching Жанны Бабаевой👇

1️⃣Лёжа на животе, держимся правой рукой за левый носок, левая рука прямая перед собой. Поднимаем корпус и бедро с пола, каждый раз в самой высокой точке фиксируем положение.
❗️Делаем 10 повторений, 10 секунд держим. Повторить на другую ногу

2️⃣Лёжа на животе, ноги на ширине плеч, собрать руки в замок за спиной. Подтянуть корпус наверх за макушкой, в самой высокой точке фиксировать положение.
❗️Делаем 10 повторений и 10 секунд держим.

3️⃣Лёжа на животе, поставить ладони как можно ближе к животу, при этом не поднимать таз с пола и не поднимать плечи к ушам. Шагаем правой рукой в левую сторону, левой рукой тянемся к левому колену.
❗️Поочерёдно повторять на каждую сторону 8 раз.

4️⃣Стоя на четвереньках, ладони под плечами, колени под тазовыми костями, выполнить круговые вращения корпусом с полной амплитудой, четко проходя через каждую сторону.
❗️Делаем по 5 вращений.

Записаться на пробную тренировку: https://freshstretching.ru/#zapisatsya

Наши социальные сети:
♦️ВКонтакте: https://vk.com/freshstretching
♦️ Telegram: https://t.me/FreshStretchingforyou

Наш сайт - https://freshstretching.ru/h

Скачать видео