TV 보며 1분만 하세요나잇살 똥배 싹 빠지고 허리통증 사라집니다[플랭크자세, 코어운동, 집에서 운동, 노인 근력운동, 중년, 뱃살빼는운동, 플랭크 효과]

영상 감사해요 매일와서 하려고 노력중✊🏻
혹시 방사통 심하신분들 브로콜리 데쳐드세요
염증수치 낮추고 면역 챙겨야하니 잠도 푹 주무시고
의사쌤들 말하는 콘타큐 항염성분도 꼭같이드세요️️❣️
또 은근 슬슬 걷는게 허리에 은근 도움됐어요!
루틴 꾸준히 생활화하고 거의
두달만에 통증 많이 좋아졌어요😊

어깨 아작난다

왜 난 반응이 없지..다들 몇 분씩 하셨나요?

자셀르 따라해 봤는데 뒷꿈치를 드니까 종아리 쪽에 힘이 들어가는데 이렇게 하는게 맞는 건가요?

감사합니다~
그런데 피하지방도 빠질까요?

좋은 정보 감사해요!😊

맞어요

선생님좋은운동고마워요 난70중반에들어선할멈인데벽에다대고하는게넘 편해서좋은거갇은데1분으로허리통증이좋을까만자주해볼깨요고마워요수고하세요 또오른쪽어깨가아푼데요어떤운동이좋을까요선생님좋은운동보여주세요부탁드려요감사 또감사 ㅎㅎㅎ🎉😅😅😊

나 10살인데 플랭크 최고기록 4분인데

잠깐했는데
등
어깨가 시원해요.

벌 서는 거네ㅋㅋㅋ

난 플랭크하는데도 그냥 멍하니봤다

한달째 하고있는데 효과없음ㅡㅡ

저는 벽플랭크에 까치발에
1분씩 3세트를 합니다.
그럼에도 불구하고 허리가
아프더라구요.
3개월 조금 넘었구요.

난 왜 어깨만 아프지?

아까전에 플랭크 1분 하고옴 뒤질것같음

감사합니다 오늘부터 해보겠습니다

너무 빨라서 무엇을 어떻게 하라는것인지 모르겠네요. 한가지라도 좀 천천히 가르쳐 주시면 감사하겠습니다

키 164 몸무게 60
얼마전에 고지혈증 통보받음
꾸준히 해볼게요.. 혹시 지나가다 보면 댓글 하트 한번만 눌러주세요,,,❤


24.04.13 1회차 힘듦

>>여러분 이 영상말구 다른영상으로 갈아탔어용 이제 아침 공복 몸무게 55-56으로 바뀌었고(240707기준) 눈바디도 조금 바뀐것 같아요! 댓글은 삭제하려다가 ,, 그래도 응원 받았던게 고마워서 그냥 남겨두고 싶어요
다들 감사하고 건강한 하루 보내셔요 ☺️

흠...운동이 되긴하겠종

배보다 어깨가 아픈데ㅠ

벽프랙크

요즘 허리가 너무안좋아 힘들었는데 이운동도 추가해볼게요 제몸에 맞는 운동 찾는중이예오
너무 힘들지않고 효과가 좋은듯합니다

좋은정보 감사합니다

어디에 힘이 들어가야하죠? 전 무릎에만 힘이 들어가서요

예전 폰으로 이 영상보고 뱃살이 어느정도 빠졌어요! 다른정보들도 좋더라구요.
좋은정보 감사합니다.

침대에 다리 걸치고 1분 30초를 겨우 넘겼습니다ㅠ

사랑하면 닮잖아요♡

푸쉬업도 느리게 정자세로 하면 허리 시원해지던데

플랭크 상태서 푸쉬업 해보세요
운동이란 뭔가 나 자신을학대하는건가
생각이 들게 합니다 ㅋㅋ

7년간 플랭크 1분 매일아침 일어나서 했는데 허리통증은 확실히 사라졌는데 똥배는 ....중년이 되어서 인지..나잇살인지.. 넘 많이 나왔어요..ㅠㅠ

이거 허리는 모르겠고 종아리가 아픈데 맞나요..?

이거 한다고 살빠지는거 아니라고 논문이 나와서...,,;;;;;;; 코어가 알려진게 100을 뺀다 하면 10~20정도 밖에 안된다고 하더라고용....

👍

플랭크 졸라 힘드네.....

배도 힘들어가는거죠? 저는 배에 힘이 안들어가는데....

정말 쉽네요
잘 따라 하겠습니다
이런 영상들이 나와
우리같이 나이 많은
사람들도 할수 있겠어요
감사합니다

괄약근문제 때문에 플랭크해보려는데 서서하는것도 항문에 도움이 되나요~?

와ᆢ따라해야겠다

😊

와...

근데 이렇게 열심히 해도 술먹고 많이 먹으면 헛방입니다.

오.. 벽에서 하는방법이.. 회사에서 틈틈히 할수있겠군요!!

좋은 정보 감사합니다

땡큐😂 감사요 허리아픈데 ㅜ

근력운동은 수축과 이완의 반복으로 근섬유에 손상을 입히고 회복하는 과정에서 일어난다. 하지만 플랭크는 부동자세로 근육을 기르기위해선 동적운동이 필요한데 그걸위해선 ab슬라이드를 추천

❤

❤❤❤

이것도어깨안좋은사람에게는
어깨에무리가,가서안되던데