4個成功人士的早晨習慣【人生勝利聖經 / 巨人的工具】Vol 2

願：大家都能積極地展開練習， 贏得早晨的勝利 ！ 🌄

生活中的小事，決定了很多大事， 不可忽視。
比如：「整理床舖」以及整理床鋪時的「心情」。 🛏

內容很好，感謝您的分享 ！ 👍 🙏 🌱

一日之計在於晨。
願更多人：把握清晨寶貴的時光，做對自己有益的事，開啟美好的一天！ 🌿 ☀ 🌸

對潔癖強迫症患者很有鼓勵效果。

整理床鋪和寫日記是真的好，我現在就是利用寫日記來學習英語；利用用英文來紀錄日常生活中遇到有趣的事情：其次是疊床鋪，這個小習慣堅持下去真的能改變生活中的事欸，我已經堅持好幾年了 加油😘

每早，眼一張開，我就心存感恩 ， 能再有美好的一天，能呼吸，能見到太陽，家人，朋友 ，這個世界。 把這個白白得的禮物，福氣，祝福，恩典，全全全都歸給愛我的 耶穌基督❤️

開始看你所有的影片，感謝你的整理分享。

麻煩請字體放大感恩的心

我身邊人有賭博約會才會有賺錢動力，输得越多越勤奮，越早起，可以做十六小時也不會疲勞，但是如果贏了很多或大錢，他的身體就會慢慢懶惰或不想工作，還有另一個朋友就是生命就是為了喝酒大麻狂歡追女孩，又不結婚又不喜歡小孩，喜歡一個人住，賺多少錢用多少，完全從不考慮未來的生活，還有一個非常極端節省的朋友，他最勤力賺的也最多也最會賺錢，但是他永遠只會存款，從不消費，一雙鞋穿到補完在補，一天只吃兩餐，家里空空擋擋，一張檢回來的破床破檯，電视電腦也不買，洗衣機也不買，手洗，衣服也只有那幾件，買二手衣服或有時偷捐贈衣服箱，抽假私煙，吃豆腐牙菜，头发也自己剪，他存到錢就去買房，一套又一套，貸款又大房到豪宅，身家超過幾十億，生活依舊，看到他老了的真人像个落宿者乞丐的外表，這個老人可能已經去逝，我曾經十幾年前帶朋友去想租他觀塘的房屋，和他傾談過，很多人認識這個孤寒財主，節省到皮瘦骨柴，有錢等於零，用來看從不消費，自己住的舊樓也弄了五間房租出去，自己住最小的房間，他叛眾親离，也沒有朋友，因為他說每個親人朋友都想騙他的錢，他不需要親人朋友，我覺得他太可憐，我是個普通打工仔窮人，但我享受過愛情友情親情也去過二十幾個國家工作或旅遊，他一次旅遊經歷也沒有，二十年前回去上海探親之外沒有離開過香港，而且是坐火車去上海，習慣性省錢？看到他之後我寧願做普通窮人

你聲音很像包子。。是你嗎？

早晨勝利聖經

💕

元宇宙

亞妹子百腦

咖啡老師：您分享的內容非常實用，如果可以把字體調得再大一點，那就太完美了！

10分鐘日記的話，用打字的話，是不是也算？

我覺得三件感激的事 可以在晚上寫 可以感謝這一天讓你感受到快樂的事

從整理床布開始吧！
冥想10-20分 每天早上 專注在呼吸上 分心的話 就把注意力 拉回到 呼吸上
至少7天後 才會出現效果

Head Space & Calm App 幫助冥想

高效呼吸法 1:4:2
比如說
吸氣4秒：憋氣16秒：慢慢吐氣8秒
可以讓氧氣充分的到 我們的血液裡面 刺激淋巴 之後 排毒

早晨的小運動 一個動作做１０次
喚起人類的神經系統

寫5-10分鐘的日記

謝謝分享😊

讚

一直没整理被子的习惯，以后要学习了

Thank you 🙏 for sharing ! Will practice what you shared…. Love your video !

您的頻道讓我學到很多！ 謝謝!

【筆記】

1.如果你贏得了早晨的勝利，那麼你就等於贏得了一天的勝利。每天早上一開始的60~90分鐘哩，你做了什麼？這段時間將會決定接下來12個小時的工作效率。

2.養成起床後整理床鋪的習慣：這意味著你每天都至少完成了一項任務，那會給你帶來微小的自豪感，鼓勵自己去完成接下來一件又一件的事情。當然，乾淨整潔的環境也可以提升工作效率。在生活中，若能找到幾件你能控制的事情，對於保持良好的心態來說是非常有幫助的。

3.養成起床後10~20分鐘的冥想練習：超過80%的成功人士，每天都會進行某種形式的冥想練習或心智訓練。這可以培養「觀察當下的意識」以及提升專注力。冥想可以讓你站在旁觀者的角度來看待問題，觀察自己的思想，而不是被思想所控制。

4.調整心理狀態，一早醒來做些簡單的行為，來提振自己的狀態：當人類處於心情低落狀態時，我們只會注意到問題本身，卻不會看到解決問題的方法。甚至有時候明明就不是問題的事情，都會變成問題。所以一早起床，請給自己做一些簡單好完成的事情，讓自己處於「覺得能達成」的狀態，接下來做事情才會事半功倍。

5.洗冷水澡：身體會變得完全清醒、腦袋非常清晰。也可以洗完熱水澡之後，最後一沖改冷水。

6.呼吸練習法：1比4比2。4秒吸氣→16秒憋住呼吸→8秒吐氣。這個呼吸法可以讓氧氣充分地進入到我們的血液裡。藉此激活淋巴系統達到排毒效果。試著呼吸幾次，你會有神清氣爽的感覺。

7.短暫的身體練習：早上起床做點簡單的運動5~10次，伏地挺身、原地跳、深蹲都可以。藉此喚醒人體的神經系統，既使只是30秒的練習也能夠對你的情緒帶來正面影響。

8.早上起床寫5-10分鐘日記：把自己的困擾或煩惱寫上去，不用急著找解決方法，記錄本身就是一種緩解壓力、排除煩惱的有效途徑。一旦我們把混亂的想法寫到紙上，把問題視覺化，就能用更清醒的眼光去面對接下來的一天。

9.也可以把今天的活動行程、感激之情寫進去，寫下今天3件最重要的事情和3件感激的事情。這可以幫助你把事情的輕重緩急搞清楚，也能讓你心態變明亮，當你心存感激時是不會生氣的。因為你不可能同一時間既憤怒又感恩。你也不會同時感恩又恐懼。也可以提醒自己去珍惜那些許多已經習以為常的事情。

10.感恩小事：窗外美麗的白雲、正在喝的咖啡、一直使用的鋼筆.....一切簡單的小事物，給予它們感恩之情。我們往往太過專注未得到的東西，而對自己擁有的東西缺乏感激。想成功必須先重視自己本來就擁有的資源並心存感恩。

👍👍👍

我本来想看这个标题 ， 但是讲话不清楚 ，又小声 ， 字体 写得太小 ， 什么也没看到 !!!!

👍🏻👍🏻👍🏻

感谢您的分享！

你的频道受益匪浅

拖地，看思維咖啡，

無疑的早起整理床鋪為習慣　我竟然無意識每天完成了

东拼西凑，堆砌出来一堆乱七八糟的东西

不管怎麼樣，你就算做了一件小小的事，也會是對你有幫助的

每次看影片都想要問，其實那麼多書您都是怎麼處理的呢，很想要接收二手書，還是都是看電子書呢

感恩你的分享！今天是和你一起读书的第五天了，也认真作了笔记收获满满的！明天继续加油！

很棒.早上我都在聽提昇自己讚

請問心智練習跟冥想練習有什麼差異呢？

除了整理床铺，我把其余的都在晚上做了， 有人是与我一样的吗？ 我觉得晚上作reflection， 写journal 更好。

我是在韩国天天 听这个节目 ❤

很好的一个指导，非常感谢这个节目

發自內心的感恩是非常有滿足感👍⋯⋯我感恩我還活著、感恩愛過、感恩遇到了兩個無話不談的知己。幾十年的艱辛歷程搞到自己身心疲憊有了嚴重的抑鬱症，但我還是要感恩生活給我了磨難和嘲笑諷刺。日積月累的挫折把我推進了萬丈深淵的黑洞、用盡一生的意志才免強活到現在。五臟六腑已損壞、腦細胞已死掉、剩下的只是空殼。很佩服那些自殺的人、我想過無限次自殺但卻沒勇氣做到。活著原本是幸福的更是幸運的、而生活卻帶走這些幸福。無論自己如何努力如何付出卻得不到自己想要的模樣之余反而是變本加厲的結局⋯⋯一天、一個月、一年、兩年、五年、十年、十五年、二十年、一年比一年難過、一年比一年老、縱然再多的意志和堅強都會被打跨。一個人的性格會隨著生活的因素而改變、每天都是煩心事、何來快樂何來輕鬆？世上最公平的事是每個人都能擁有24小時、隨時歲月流失、現在才學會放下、學會放鬆身心、可能是感覺時日無多了才想把自己活好吧

感恩日记有app推荐吗

从不叠被党飘过。。。真心觉得早晨是否整理床铺跟一天的效率没关系。

听了你的分享，受益良多。
开始改变了自己的生活习惯。
非常感谢你。也顺祝你牛年大吉大利🎊

Welcome hardship.
Keep on going.

They are the must for success.

請問好葉 寫日記跟感恩 是書寫✍🏼較有效還是 也可以用手機打字在記事本呢

棒棒棒