Как бежать 10 км. Мои 10 км за 32.06. Тактика, питание, подводка, разминка.

Когда говорил , булочки,макарон кофе ,уже стала не интересно смотреть дальше

Может кто-то подскажет как меньше уставать,если бежишь в одном темпе(10км)?

Очень интерсено и понятно рассказал. По поводу зачем бегать и улучшать результаты, доступно объяснил на примере игр онлайн.

Самое адекватное, логичное и информативное видео для подготовки к 10 км❤❤❤❤

Егор, у вас лучший контент!
А сделайте как нибудь видео как пробежать 10 км на соревнование если рельеф очень горный. Вы говорите бежать равномерно, но когда каждые два километра высокий подьем и крутой спуск то бежать равномерно у меня еще ни разу не получалось… какую тактику в таком случае использовать? Я живу в Германии в очень горном районе и все забеги что здесь проводятся все горные без исключения 😅

Если это не получится 1км 5 минут? Таком темпе усталост будет 2 ом км уже сил не будет

Спасибо! Звук и разборчивость хорошие. Послезавтра у меня 10 -ка. Бегаю 20 лет и всё равно много полезного почерпнул. Мне 69 лет планирую робежаьб быстрее 55 мин . Всем привет.

Подскажите пожалуйста, мне сказали что под профессиональную спортивную одежду не одевают хлопковое белье, это правда? Потому что я все время испытываю дискомфорт когда мое хлопковое белье съедает моя по...

32 минуты это круто. Я пробегаю 10км за 90.

Привет Егор, я тоже получаю положительные эмоции когда повышается результат в беге. Я просто испытаваю кайф что у меня зашла тренировка на мпк с хорошими показателями и при этом если ещё и силы остались. Или когда пробегаешь на соревнованиях на результат который не ожидал и даже не расчитывал на него.

Мотиватор!!!

пульс 170 ударов опасен для здоровья

я обычно 10км за 20 мин пробегал, но после данного видео - пробежал за 30мин. УРА! а вообще скоростной бег вреден для сердца - поберегите его, если хотите больше прожить

А сколько автору лет?

Я никогда не бегал в молодости ногами на скорость, ибо лыжником был. Пробежать 10 и 20 была не проблема, проблема была пробежать быстро и не сдохнуть
1 раз побежал за КМС с дуру в темпе 15 .30 на пятерку на соревнованиях и стал помирать уже на 3-м км. Без отработанной техники высокая скорость - это жесть.
Сильно потом занялся техникой бега. Если бы знал в 20 лет то, что знаю сейчас, выбежать из 33 и даже из 32 минут 10-ку смог бы играючи.
Хотите бегать - оттачивайте технику. Это и сильно снизит травматичность и будет радовать вас результатами.

я каждый день бегаю по 9 км за 55-60 мин. вообще сколько оптимально бегать, чтоб не переборщить?

Мазги надо накачивать, а не тушку. В галаве хоть што та останица

10 километров самая лучшая дистанция для меня!

Я пятёрку за 30 мин бегу, а тут десятка! Удивительно!

Как бежать 10км? Одеваешь спортивный костюм, кросовки, выходишь на улицу, бежишь. Не благодарите.

за час бы пробежать 10км :(

За 45минут пробегал, но за 30 у меня дыхалка не осилит)

И на кой оно надо, на износ работать? Когда студентом был тоже носился как конь, но потом ушел в умеренные нагрузки. Тело изнашивается, это не имеет смысла.

Пиццы час...Каждый раз...Я дышу...Но спешу...Вот она, дверь моя Я ОДНУ ДОБАВКУ НЕ НАШЕЕЕЕЕЛ!!! Окей хорошо пеппино времени много ты её найдёшь так ещё и с такой скоростью!

Сколько тебе лет ?

А я кайфую просто, когда удается бежать быстро и легко
Чувствуешь свое тело идеальной системой
Такого не возможно если бегать просто без стремления развивать результат

У меня много машнчной массы от гимнастики, которую не хотелось бы терять. Возможно ли улучшить результат в беге не теряя мышечную массу?

Подскажите пожалуйста, что за повязка на груди на голое тело?

Грамотная подводка. Возьму её себе на заметку. Может из 40 минут выбегу 10км. Благодарю тебя Егор за это видео много нового и полезного узнал.

Егор, Вы большой молодец, благодарю за видео! Мне сильно за 40, начала бегать 2 месяца назад, пробежала 10 км на соревнованиях за 1 час 06’ 52”. Продолжаю, бег — это волшебство, без него теперь вообще никуда:))

Никто не спросил, а на фига?

На справді , ніколи особо не бігав тільки на фізрі коли вчився , зараз пробігтися 10 км це зовсім не пробле, якщо зайвої ваги звісно немає .

Растяжка до выполнения упражнений? Вы что, с ума сошли? Ни в одном спорте нельзя делать растяжку до тренировки.

Я 2,5 км бегаю за 15 минут😂😂😂 и мне казалось что я крут😂😂

По одежде в прохладную погоду мёрзнут колени, бегаю в шотах. Решения не нашёл, может что посоветуете?

По красоте в конце речь сказал)

Стриптизёрные штаны на липучках. Та-да!

Не ну минут 40 не меньше))) ну и годикоа тоже 40)

Бегаю по 5 , думаю о 42

Вот это ваше "в принципе" как лезвием по слуху.

СКАЖИТЕ ЛЮДЯМ, МЫ НЕ ЛОШАДИ, МЫ НЕ БЕГАЕМ, О ВРЕДЕ БЕГА РАССКАЖИТЕ

Я бежал за 34 минуты
10 км
Среди своих возрастов 4 место а среди всех 7
Мне 17 лет
Занимаюсь 3 года

Что думаете по поводу бега чисто на жирах и белках? Без употребления углеводов.

Че дрыщ такой

Круто, но 10км, я бы не сказал, что это прям очень много. В 30-40 лет вполне выполнимо, если со спортом хоть в каких-то контактах.