КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат*

Мир сошел с ума!!! С таких красивых ножек делать уродство!!!!

А можно делать эти упражнения каждый день или надо через день?

Да это красиво. И нет трения и раздражения при ходьбе

Я всю жизнь комплексую, что меня есть этот просвет...а оказывается это круто!

08.09 начала делать,сдела дважди за один раз,каждая ляжка 48см,желаемый результат 44см,буду делать неделю,по 2-3 раза в день и писать каждый день о итоге,пнитие,пожалуйста, чтобы не щабыть завтра

Три года назад с помощью этих упражнений я очень хорошо похудела (10кг). Сейчас после родов состояние тела на двоечку, снова возвращаюсь к этим упражнениям, обожаю их ❤

Буду делать на протяжении неделю, потом скажу результат

Привет всем ) Я парень )) Почему я здесь ? То что лишний вес єто одно.. Я много хожу, и отсутствие просвета между ногами напрягает. Ноги трутся одна о другую до натертостей, )) Выхожу из строя..

начинаю делать эту тренировку, скорее всего до конца августа
левая ляшка 56,5см
правая ляшка 57,5см
талия 68,5см
живот 82см
вес:58,1
буду выполнять по 2-3 подхода в день
1 день(22.08)✅ сделала 3 подхода
2 день(23.08)✅ сделала 3 подхода
3 день(24.08)✅ сделала 3 подхода
4 день(25.08)❌приехала к сестре, у неё 2 выходных
5 день(26.08)❌
6 день(27.08)✅ сделала 3 подхода
7 день(28.08)✅ сделала 3 подхода
8 день(29.08)
9 день(30.08)
10 день(31.08)

Буду делать неделю

Вес: 49.9
Правая ляжка: 49 см
Левая ляжка: 48 см
Талия: 66 см

1 день ✅ сделала 2 подхода
2 день ✅ также 2 подхода + начала делать еще одну тренировку
3 день ✅ Очень болят ноги, сделала 2 подхода и 1 подход другой тренировки. Уже -1 см в ляжках и талии
4 день
5 день
6 день
7 день

Буду пробовать. Сегодня 14 августа.
Начальный вес 54 -желаемый 48
Рост 162 см
Ляшки-49см
Руки 28см
Талия 63-64 см
День 1 - сложно но сделано , по мимо делала другие тренировки.✔️
День 2 - на изи в 2 подхода , так же другие тренировки ✔️
День 3- болят мышцы, было средне , сделано✔️
День 4- болят ноги жоск. Делаю по 2 подхода ✔️
День 5- 2 подхода ✔️ результат немного но видно
День 6 не делала была занята❌
День 7 была занята весь день❌
Лень 8 также была занята

День 9 жоск заболела
День 10
День 11
День12
День13
День14
День 15
Залайкайте пожалуйста что бы не забыла❤

Первый день

буду делать упражнения а течении месяца, так же добавлю упражнения для хорошей осанки, минутную планку и 50 приседаний. упражнения на осанку и планку буду делать кд, от остального будет отдых
замеры:
1 ляжка- 58
бедра- 98
талия- 73
вес: 60.60
начало:
13.08.23
погнали:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.

хочу попробовать. через неделю напишу результат. питание менять не буду, просто не буду есть после 6. делать буду по 2 подхода

Буду пробовать
Ляжка -49 см
Талия-65
Тренироваться буду неделю
1 день-сделала 2 раза,пока что все хорошо и ничего не болит
2-сделала 1 раз, всё нормально
3-

Начну с завтрашнего дня
11.08-25.08
Ляжка до : 55см
1 день

Начало 3.08
До: пр.нога 51,лев.нога 48-49
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅ результатов пока нет
4 день ✅результата я не вижу,но буду пробовать дальше❤
5 день ✅результата я не вижу😢
6 день ✅у меня пп,но результата нет
7 день✅
Результат:правая нога 51,левая нога 49😢

Ну ок, начинаю.ляшки:57
День 1:✔️
День 2:✔️*2 подхода
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Итог'

Кто-то тренеруется к лету, а я к школе.
День 1: ✅ сложнее, чем я думала
День 2: ✅
День 3: ❌
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Результат: ???

Как по мне лучше не без просвета между бедер

Всем привет начинаю делать эту тренировку
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:

Антоха, сама себя не щадите и нас на то бодбиваете, а летом мороженого хочется. 😔😔😔

Наверно, я куплю розовые кроссовки. Вам они идут!!!😊😊😊😊😊😊😊

Умница, спасибо тебе большое, самые роскошные и правильные упражнения, боагодарю❤

капец жопа болела после упражнений😂

ДО было лучше на фото, соблазнительно. а так дырка как у кощея

С сегодняшнего дня начинаю. Будет ровно одна неделя :)

День
1 ✅️
2✅️

Я очень хочу от этого избавиться буду делать 2 недели и посмотрим

1д-ляхи болять результата конечно же пока нет

Таак, месяц лета уже почти прошёл, а мои ноги ещё в страшном виде, так что начну это исправлять
Ляшки до: 51.5 см
1 день - 1 подход, немного так тяжело было
2 день - 1 подход, всё ещё тяжеловато
...
P.s. моя цель это 45 см в пляшках, так что буду эту тренировку долго делать, и постараюсь не забросить=)

У меня на 3-м упражнении, почему то сводит ногу😢

Картинка слева, без дырки гораздо красивее

Первый день. Хочу продолжить завтра. Как думаете, выйдет?😃

21.06.23
Сегодня начинаю заниматься этой тренировкой и плюс приложение из плей маркета, там в основном упражнения: приседания (два вида), планка(дополнительно) и одно упражнение на пресс (дополнительно).
Вес: 57,5. Ляшки 51 см.
1 день✅: сделала три подхода, по весу результат удивил, похудела на 600 грамм! -1 см в ляшках. Чувствуется напряжение)
2 день:сделала✅
3 день:сделала✅
4 день: сделала✅
5 день: сделала ✅ + дополнительно занимаюсь еще одной тренировкой, она потяжелее, но эффективнее
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:

А я всю жизнь мечтала этот просвет убрать 😂.

делаю эту тренировку в течении 5 дней.
ляшки - 46 см
икры - 32 см
‼️ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА‼️
1 день - ✅ 2 подхода. чуток тяжело но хорошо
2 день -✅ 2 подхода,сегодня очень болят ушки ляшек
3 день -✅ 2 подхода. ляшки болят жёстко
4 день - ✅ 2 подхода. тяжеловато,но постепенно становится легче
5 день - ✅ 2 подхода. сегодня сделала на изи
итоги : ляшки 45 см. икры 32 см тоже. возможно нужно мне делать больше подходов чтобу результат был заметнее.. либо не 5 дней а побольше.

у меня после, а я хочу до 🙁

А на фига делать просвет между ногами ? Чтобы они казались кривыми ? Или вместо лозунга " путь открыт "

Зачем нужна эта щель между ног, как у уродливой куклы Барби? Лучше пухленькие , как у царицы Шамаханская.

буду делать эту тренировку в течении 7 дней,если понравится то продолжу а пока что.
Бёдра~49
1✅Прям чувствуется как тянутся мышцы,там где должен быть просвет.3 упражнение оооооочень сложное там у меня болело всё.Но я сделала эту тренировку.
2✅Ура я сделала эту тренировку.И у меня всё те же проблемы с 3 заданием,но я справилась.И мне кажется я уже вижу маленький результат!
3✅Я сделала эту тренировку было всё так же сложно,но может чуть меньше чем в прошлые разы.А так просвет уже виден!

Начинаю делать эту тренировку
15.06.23-✅

До, было лучше

Спасибо большое! Ваши тренировки огонь🔥🔥Занимаюсь по два подхода, уже 2 дня, и появился просвет, где-то минус 2 см.Буду пробовать другие уроки на вашем канале!😍😍

Особенно интересно смотреть видео про стройность во время ужина!

Не надо вводить людей в заблуждение!если между ног просвета природой не заложено, он и не появится! 😂

Ну, пора бы и мне попробовать;)
(Если что, я девушка, на название аккаунта не обращаем внимание)
Буду делать семь дней.
День 1: сделала 2 подхода, уф, было тяжело..
День 2: сделала 3 подхода, уже легче, но 3 упражнение ещё убивает.
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Результат:
Пишите, чтобы не забыла

Не знаю, красиво или нет. Зато натерать ляжки в жаркий день не будет. И не будет дыр на штанах, от трения ноги о ногу.

сделала вчера 2 круга, результат сразу начал проявляться, сегодня сделала еще 2 круга, всем советую!!

Напишите у кого убралось внутренние части бедра???