필라테스 티져 동작 | 미니볼 활용 복부운동 | 허리 무리 없이 복부자극 제대로 느껴보세요!

안녕하세요:)

미니볼을 활용하여 앉아서 할 수 있는 코어 운동을 준비했습니다. (1세트 4분30초)

화이팅🔥🔥

☆동작 순서
00:06 1. 롤다운 기본 8번
01:47 2. 롤다운 테이블탑 4번씩 (만세2, 팔 뒤로1)
03:08 3. 롤다운 무릎 펴고 4번씩 (만세2, 팔 뒤로1)

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