Изометрические Тренировки /Александр Засс был прав?

Классное видео 💪

Комментарий для продвижения/Коментар для просування

💪

Многие думают, сейчас посмотрю Засса, возьму цепь и ооооо Боже, я стал Гераклом😅)))))))))))))))))))

Чьи это рекомендации по времени удержания напряжения и кто и на основании чего не рекомендует удерживать напряжение дольше? Кто нибудь пробовал работать таким образом в отказ?

Нет различия между статикой и изометрией. Статическая по твоим словам Планка таже изометрия, с меньшим напряжением , посади на спину кого нибудь и напряжение возрастет.😊

вот я, например, далек от спорта и что значит добровольное сокращение я вообще хз.

фокус на микрофон..

```Passive muscle stiffness and tendon hysteresis did not change for PLY or ISO Active muscle stiffness significantly increased for PLY, but not for ISO Tendon stiffness during ramp and ballistic contractions increased significantly for ISO, but not for PLY In addition, tendon elongation values at force production levels beyond 100 N during ballistic contractions increased for PLY```

```Пассивная жесткость мышц и гистерезис сухожилий не изменились для PLY или ISO. Активная жесткость мышц значительно увеличилась для PLY, но не для ISO. Жесткость сухожилий во время рампы и баллистических сокращений значительно увеличилась для ISO, но не для PLY. Кроме того, значения удлинения сухожилий при создании силы уровни свыше 100 Н во время баллистических сокращений увеличены для PLY```

Effects of plyometric and isometric training on muscle and tendon stiffness in vivo

Отличный разбор

Человечество не такое тупое, как вы думаете. Вообще-то изометрические упражнения. Были известны еще и в древнем Китае. Засс просто дал подобным тренировкам вторую жизнь. Вот и все.

Самое главное не сказано - усиление нейромышечной связи. По сути это лучший способ повлиять на гипертрофию уже в динамических упражнениях

Здравствуйте всем!!Мой дед Демьян занимался по этой методике.Скажу что силы было у него Огоого.

Мои глаза!

А какое дыхание должно быть ?

Все хорошо все грамотно спасибо

А как развить выносливость в сексе?
В зале у меня отличные показатели,сильнее подавляющего большинства.У людей постоянный застой в результатах,т.н. плато,а у меня несколько лет постоянный прогресс.
При этом в постели я словно кролик-скорострел.Зачастую кончаю за 20-30 секунд.Иногда бывает начинаю акт,пытаюсь вводить и сразу кончаю.Многие девушки смеются за спиной,мол с виду красавчик-альфач подкачанный,а в постели слизняк...☹️
Что же мне делать, господа?😟

Спасибо инф. стоящея.

При статических и изометрических упражнениях не происходит изменения длины мышц.
Но при статических упр. человек не развивает большего усилия, поддерживая вес своего тела, а при изометрических упр. у человека есть ограничитель, за который он не может выйти

Я не понял, как можно выполнять изометрию с 80% пм, амплитуда же не будет нулевая, значит это уже не изометрия?

👍👍👍

чувак , 1 не изометрика а изометрия , 2 Засс не силовик а силач )))

Ребята Друзья если у Вас нет тренажера можете использовать Дерево которая есть у Вас во дворе обнимете её и пытаетесь поднять крутить Монахи шаолиня это используют) Удачи Вам Братья Друзья)

Гипертония звезданет - Засс пошел на

Хотелось бы дополнить, что при изометрических упражнениях важно следить за состоянием сердца и не перенапрягать его слишком сильно, это важно, т. к. дело может дойти до инфаркта или аритмии (лучше начинать разогретым с 60% от общего усилия с длительностью до 12-15 сек., далее 80% - до 5-10 сек., и потом 100% 1-2 сек.) А ещё при становой тяге и другой нагрузке на позвоночник, главное не заработать грыжу и не сорвать спину, здесь важно следить за общим состоянием организма во время напряжения

Целый час бубнил лутше упражнения показал

притча стакан воды .

притча сизиф труд.

Суть не раскрыл.

Сначала не хотел смотреть, но спасибо

Александр Засс к изометрии не имеет ни какого отношения.Изометрия гимнастика основанная на самосопротивлении.

Скажу одно после занятий с полотенцем через 2 недели я прибавил в силе около 12 кг результат увеличил подъёма на бицепц а дальше я почему то забросил

Чем то напомнило мне стойку всадника с утяжелениями на руках в виде вёдер с водой из старых китайский фильмов про Шаолинь.

Приветствую, так какая программа по укреплению связок? Особенно интересует плечевой аппарат и колени. Делать ее получается надо в дни отдыха от динамичискл1 тренировки?

спасибо дружище, долго искал такое видео

Александр Засс лошадь на плечах раненую с поля боя вынес чем не пауэрлифтинг?

Ну хоть осознал ))

Я делал изометрические упражнения от 30 секунд до нескольких минут

Ещё раз можешь повторить что такое статика и изометрия,ато трёх раз подряд маловато,никто ж не понимает с одного раза ,😆

не пойму зачем фокус камеры делать на микрофон

Про дозировку подробнее можно? По самой тренировке понятно, а что на счёт тренировочного периода в целом. То есть с какой периодичностью можно выполнять такие тренировки?

Мне отец говорил что нужно делать ещё и кардио 1-3раза в неделю

Пошел гнуть гвозди, спасибо

Все конечно замечательно но есть один нюанс. Тренироваться можно с цепями и самому контролировать силу напряжения, а можно с весом или как делаю я с резиной. Второй вариант более эффективнее, нам нагрузка постоянная без перерыва. Но в общем лучше считать эти варианты, в циклах меняя по очереди например.

Нахуя ты что-то снимаешь, если не умеешь ползоваться фокусом камеры?

спасибо большое

Какой чёткий микрофон. Это скрытая реклама или неверно настроеный фокус (камера тупит)?
P.s. Я знаю, что это камера, просто пошутил

Есть инструкция, от самого Александра Засса или Железного Самсона.

Важно её изучить, и только потом уже смотреть на упражнения.

Так как неправильная техника, в лёгкую посадит центральную нервную систему и сердечко.

Сравнимо с горбатым человеком на присяде, который никогда не занимался и ему накинули на гриф 100 кг.

Очень многое зависит от плавности напряжения и ещё важней технике дыхания в изометрии.

Чекните армрестлеров и всё

Да я так подтягиваться научился. Висел в мертвой точке под турником пока рано или поздно не получилось подтянуться