Yağ yakmak basit.. Tabi videoyu izleyenlere..

Boy: 165
Yağ orani 33%
Yarindan itibaren kalori acigi vermeye😊😊😊

teşekkürler

Peki metabolik hız düşerse kilo verme durma seviyesine geldiyse ne yapılmalı hocam

Abi yağa ihtiyacın olursa beb burdayım 😂😂😂

Harikasınız .Çok net ,çok açıklayıcı bir video.♥️

Uzun süreli Aralık li oruç yapmicak miyiz yani anlamadım 😑

Çok zor zor

Bir insan hic hareket etmeden oturarak gunluk ne kadar kalori harcar hocam?

Dinledigim en sade, anlaşılır ve samimi video teşekkürler 🤗

Ağzınıza sağlık çok teşekkür ederim önemli bilgi bilmeyenler bilmesi şart ben yeni öğrendim 👍🌸

Teşekkürler

Teşekkür ediyorum muhakkak deneyeceğim

Anlaşılır anlatım, tatmin edici bilgi çok teşekkürler 👍

Ben 161 cm 40 kg ama ne zmn otursam bacaklarım kalinlasiyor bana lütfen bir şeyler önerin 16 yasindayim ve kızım.

O kadar net konuştunuz ki emeğe karşılık elim direk beğen butonuna gitti 🥰

Komple alıyorum tepeden ayağıma dek

Abim seni çok seviyorum enerjin çok yüksek ve çok samimisin

Az yemek gerek😬

Hocam kilo alamıyordum 20 kilo aldım yağlı bir şekile aldım yüzüm v şekliydi almadan önce yüz hatlarım çkl güzeldi kilo alınca aşırı kötü oldu suratım şimdi zayıflamaya çalışıyorum öneriniz nelerdir kilomu seviyorum ama yüzüm için zayıflıyorjm maalesef

👍🙏

Var olun hocam

Merhaba kanalizin para durumu aktifse satmayı düşünür müsünüz....

👏👏👏👏🤟🤟🤟

Merhaba yankı bey tabata ile ilgili videonuzu bulamadım, link atar mısınız rica etsem?

tereyağlı kavurma pilav yerken izliyorum

2000-3000 kalori yiyen bilemiyorum ama kalp kirizine zaten davetiye cikariyor.Benden uzak dursun.Avrupada sisman kisiler is bulmada bile zorlaniyor almiyorlar ise.

:) :) :) Hocam harikasınız. Hem bilinclendim.hemde imanım arttı. Vücud ne güzel tasarlanmış yağın bile zor zamanlarımızda faydasi varmış megerse.

Hızı 1.25 yapın çok güzel

Analitik bir anlatım oldu kafamda daha da iyi şekillendi 💪

Hocam aşure yedim şimdi ;)

Çok motive edici bir video olmuş. Teşekkür ederim. 👏👏

Tşkler hocam.🙏

Yani hocam şimdi ben 2 gün boyunca yemek filan yemesem su içsem vücut yemek için yağdan yakarmı

İyi varsın hocam 🙏

Teşekkürler hocam bu işi biliyorsunuz ve gercekleri anlatıyorsunuz helal olsun !👏🏻👏🏻👏🏻

Şimdi bişey sorucam ben boşuna mı bacak antrenmenı yapıyorum 10 saat

Aralıklı oruç tarzında besleniyorum spor yapıyorum fit bir vücudum var fakat yağlar çoğunlukla göbek bölgemde birikmeye müsait bu bölgedeki yağ kaybını azaltmak için kalori açığı oluşturdigumda var olan kilomu da kaybediyorum nasıl başa çıkmak gerekir sevgiler

Esra:nasıl basit hocam?
Hoca: az ye Esra

Hocam ben 1500 kalorilik yemek yesem günde yağ yakmak için 2000 kalori harcamam gerek her gün bu kadar kalorilik nasıl bir spor yapılır ki

Tane tane anlatmış reiz

Hocam bir çok soruyu 10 dk. Cevaplamışsiniz

Net, anlaşılır ve ortalama Türk insanının gayet kavrayacagi şekilde anlatmışsınız. Bazı canlı yayınlarınizi izledim, denk geldikçe de bakıyorum arada. Kendi tarzınız, emeğiniz için öncelikle çok tebrik ediyorum Yankı Tansug 🤘🎶👏👏👏
Memleketimizde yıllık ortalama okuma 2 sayfa olduğu için, ancak bilinçli kişiler paylastiginiz videoları izleyip kendi suzgecinden geçirebiliyor. Artık üzülmüyorum görünen bu manzaraya, siz de gayet sabırlı ve arada esprili gereken cevabı veriyorsunuz. 💃💃 Geçen yıl pandemi başlarında İnsta tüm gruplandirilmis videolarınızı izleyip ihtiyaç duyduğum konularda notlar çıkarmıştım ve çok faydası oldu , tekrar teşekkür ederim.

Hocam mala anlatır gibi anlatmışsiniz teşekkürler :D

Hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz

Basit olmasına basitte
Kardiyo ve agırlik antrenmanı sonrası
Beslenme biraz masraflı

@benimlehedefeulas , ücretsiz beslenme programı kilo kontrol programı için mesaj atabilirsiniz

Yankı hocam sizi ve ekibinizi çok seviyor değer veriyorum . Emek ve sabrınıza sağlık iyiki varsınız . Sizi seviyoruz

Hocam 4 yıl once günde 4 saat bisiklet süruyordum. istediğim kalorili yiyecekleri miktar olarak fazlaca tuketmeme rağmen fit ve güzel görünüyordum fakat aynı sporu 4 yıl sonra tekrarladığımda kilo verme hızım azalmıştı ve artık istediğim gibi herşeyi yiyemiyordum yani sadece beslenme ya da sadece sporla amacıma ulasilamayacagini çok net anladim.Tabi deneyimlistim ama sebebi nedir anlamıyordum sizin sayenizde bu konuda bilinçlendim.tesekkurler

Harika bir videoydu teşekkürler ☺️👏

Sizi Uzun süredir takip ediyorum super herşey için çok teşekkür ederim