Как сосредоточиться и не отвлекаться - 5 рабочих способов

Отрицательное подкрепление вызывает, исключительно, чувство вины и неудовлетворенности, медленно, но верно вгоняя в очередную депрессию.
Полчаса уже ищу метод пряника, и ни одного дельного совета.

Нет пути назад если вы зашли в задачу не уходите из нее пока не закончите.

Убрать отвлекающие факторы

Лист рядом с рабочим местом, для записывания отвлекающих мыслей

Медитация, внимание как мыщца которое надо тренировать

Устранение отвлекающих моментов

1. Отвлекающий лист (уборка, медитация, книга)

2. Блокирующие сайты, Forest приложения

3. Ежедневная медитация

4. Избавиться от потенциальных отвлекающих факторов

5.

Управляйте вашим умом, иначе ум будет управлять вами.

нифига не понял

Спасибо за ценные советы.
В общем то так и делала до сих пор.
Но всё равно —спасибо за видео. 😊🌸❤️

Шляпа ЭЙСА ААААА

Я забыл для чего я смотрю это.

Раз 30 отклалеклась пока слушала

Мне сложно убрать людей которые меня отвлекают, эти люди - мои родители. И они не те люди, которые готовы выполнить мои просьбы. Если я попрошу их не входить, не шуметь, не отвлекать - они скажут "ты вечно всем не дольная, всё тебе не так". Учитывая тот факт, что они всех судят по себе, и не могут понять что если они могут делать 100 дел одновременно, то другие - нет

Достойно лайка

Максимальная концентрация на видео полторы минуты на х2. Не смог осилить всё.

👍😁

Что Ты тоже Отвлёкся И пошёл Читать Коменты :|

У меня айфог

Почему у меня платный приложение

шляпа эйса

пи*здабол какой то)))

Слепой купил книгу как научиться читать

Предварительно избавьтесь от фактора отвлечения,хм мой отвлекающий фактор это брат и впринципе вся семья,которая не понимает что для того чтобы учиться нужна тишина,при этом когда я ничего не делаю они давят на меня со словами "иди учись"

Мем:
1)Сидишь такой на работе
2)Чел посоветовал избавиться от любых потенциальных источников отвлекающих факторов
3)Подходит начальник и спрашивает: «Как дела с заданием, которое я тебе поручил? Если ты его не сделаешь - у тебя будут проблемы»
4)Закрываешь начальника на замок в переговорной, а сам идешь спокойно заниматься саморазвитием
Easy

Я даже когда что-то рассказываю не могу сосредоточиться на том что я говорю, а думаю что меня сейчас слушают и оценивают мой рассказ, что вдруг я сейчас запнусь или вообще забуду что я хотела сказать меня возненавидят, я просто не могу нормально что либо рассказать как с этим бороться…причем если я на камеру что-то рассказываю то все нормально

Управляйте вашим умом или он будет управлять вами. Что бы управлять
умом,...или чем либо,на это необходимо обратить внимание,а что бы на что то обратить внимание,это что то,должно осознаваться.Осознав ум как ум,т.е.забрав внимание с мыслей,внемля вниманию,с навыком появиться видение ума,вот тогда и появится возможность им управлять-наблюдать,созерцать.

Привлечь внимание к начальной точке сосредоточение-вот эту штуку,желательно практиковать,как только словил,что твое внимание в механичесх мыслях,делать постоянно-внимание в начальной точке сосредоточения или внимание на внимании,тогда мысли будут утрачивать вес,вес им предает наполненность,захват нашего внимания. Утратив вес,мысли начинают видится как мысли и все остальное проясняется.

Кажется переводчик допустил логическую оговорку в месте с разговором о медитации

на 1 минуте видео отвлекся и начел читать коментарии

Меня отвлекает что тут 2 голоса, нельзя было чтоле английский замьютить?

спасибо

Сказал бы что не надо выключать телефон, просто выключите уведомления и тд но оставляйте звук для звонков, а то жизнь не останавливается когда вы садитесь "учиться"

Я работаю с анимацией, как я магу оставить планшет если я работаю на нём?

выбери из газеты 7 букв потом из газеты вычеркивай эти 7 букв.для внимания.

Отвлеклась и не посмотрела видео

Спасибо Томасу и команде переводчиков!

Синхронный перевод в реале- взрыв мозга переводчика. Но если вы переводите видео. Потрудись с монтажом, делайте дубли, паузы. А так испортили видео автора, тем что льёте словами. Очень сосредоточилась пока ловила слова и так потеряла посыл.

Как я здесь оказался? Я же сочинение писал...

Просто попробуйте заставить себя, хоть один сука раз!

Я просто удалил все свои аккаунты в соцсетях, открыл новый ютуб аккаунт для учебы, новый открыл потому что я плачу ютуб за премиум что бы реклам не было, а том мог бы вообще смотреть без регистрации и все. Еще рабочее место должно быть максимально пустым, то есть вы, стол, кресло, компьютер если учитесь по компьютеру, 2-3 тетрадки и несколько ручек и все, максимум что чайник с водой

Почему у него за спиной, на стене, висит пластелин?

Мне нужен интернет для учёбы, не прокатит просто убрать его и не прикасаться.

Бомбовое видео , супер 👏🏻

Я ничего непонимаю

3 раза пересмотрел...

Как мне избавится от отвлекающих факторов в виде родителей

А сеичас я отвлекаюсь читая коментарии...

Даже во время того видео я думал о своём

Во время видео хочется идти что то другое делать, хоть идти подальше от этой ролика.

Ок сериал я может быть выключу (Смотрю сериал и делаю уроки)

Началось на той неделе не могу сконцентрироваться на игре и т. п думаю о другом.

Самый отлекающии момент это тогда когда мама зовет тебя с другой комнаты что бы я подал то что было от нее несколько шагов.