Комментарии:
Разведение лопаток в кроссовере по широкой дуге, без участия движения в плечевой составе. В разных векторах. В остальных случаях нагрузку до 90% забирает грудь, широчайшие, прямые мышцы живота, малая грудная, косые мышцы и даже задняя поверхность бедра и ягодицы, когда таз подаем вперед, лежа типа пулловера на видео.
ОтветитьУ меня после первого мышцы пресса болят, может я что-то неправильно делаю?
Ответитьпочти во всех упражнениях (в положении упорлежа) делая данные включаются грудные вместо зубчатых, и вместо выведения лопаток к рёбрам они наоборот расслабляются и уходят назад, как у одного парня тут ниже в комментариях.
ОтветитьОт души душевно в душу!
ОтветитьПосле такой тренировки они аж горят наверное. У меня всегда после отжиманий зубчатые болят
ОтветитьТорчат лопатки что делать?
ОтветитьИ че реально выдны будут мышцы эти?
ОтветитьОгромное спасибо за подборку! Нравится темп выполнения, все аккуратно, доступно :)
ОтветитьПопробуйте сделать отжимания таким образом - после каждого отжимания менять положение одной руки, ставить ее чуть повыше от себя, или чуть в сторону.
Ответитьсушоночка, огонь! без майки было бы еще и работу мышц видно. И еще приятнее смотреть:)
ОтветитьМне понравился упражнение и музыка))))
Ответитьа зубчатые мышцы это как ?
ОтветитьРЕСПЕКТОС!
Ответитьлол это почти всё для спины и груди
Ответитьтрек можно и спасибо за упражнения
Ответить