Релаксация: быстрый способ снять тревожность, панику, стресс! Мышечная релаксация по Якобсону

Благодарю ❤

ещё одна гуру-дуру))))

"Ходить к врачам, читать про рак" - МОЯ ЖИЗНЬ В ОДНОМ ПРЕДЛОЖЕНИ 😢😆

Так я ходил на тренажёрный зал год, тревожность па не ушли.

Спасибо вам за помощь, это я и искал💚

Здравствуйте, я вот работаю на заводе, и каждый день(уже в течение года) как захожу в него, чувствую зажатость нижней челюсти, а когда что то из рук упадет(ручка или листок) он вздрагивает... Не знаю что делать ((((((

Не помогает(

Красивый голос и очень приятная интонация и структурированая речь!😊

Не получается. Мне нужен психоаналитик.

Медитация и созерцание имеют своей целью исключительно достижение определённого психологического эффекта.

Спасибо огромное

у меня не получается напрягать мышцы….

Кошечка 6а заднем плане с опытом видно😁👍расслабленаааа

Я бы предложила вместо поэтапного напряжения мышц,постоять в "планке"... по-моему самое то!)
Очень приятно Вас слушать и главное действенно!❤

От упражнений чувство слабости, головокружения и пред обморочное состояние

Подходят упражнения для людей с Высокой Чувствительностью нервной системой и повышенной утомляемостью? У меня в глазах плывёт от упражнений. Это нормально ?

Этапы:
1. На протяжении первой недели: напрягая и расслабляя мышцы учитесь чувствовать разницу. 2 раза в день по 2-3 минуты куда-нибудь удобно садимся или ложимся и напрягаем последовательно все группы мышц (по 5 с.) на 70-80% силы.

2. На протяжении второй недели: по 5-6 раз в день напрягая и расслабляя сразу всё тело (по 5 с.).

3. На протяжении третий недели: т.к. тело уже запомнило разницу между напряжением и расслаблением, то больше не нужно напрягаться, а просто говорить себе расслабься, расслабься и расслабляться полностью, уже можно использовать в повседневной жизни.

4. При остром стрессе или при панических атаках можно незаметно для всех говорить себе “расслабься” и так как мышцы уже помнят, то это будет происходить без трудностей.

Благодарю 🙏

Здравствуйте! Это по практикам Садхгуру.

Спасибо большое, у меня панические атаки, теперь знаю как сделать себе легче)

Дизлайк: одна вода, слабое слово на смысловую нагрузку

Только, к огромному сожалению вся печаль в том что, чем сильнее тревожность, тем меньше хочется расслабиться (((только когда уже в тотальное Истощение уходишь тогда уже расслабление хорошо идёт, а так огромное сопротивление (

Спасибо большое за видео)я уже знала упражнение с кулаком, но было побеждён узнать о сжигании картизола, и что надо на все тело делать почаще,и потом давать телу задачу расслабиться

Сердцебиение не проходит

Здравствуйте Евгения,раньше же могла просто так успокаиваться что случилось с организмом что приходится так мучиться?

Такая Вы красивая !

Молодчинка . Спасибо большое! Помогло буквально сразу .

Хоча відео старе, але дякую вам за нього! Іноді ввечорі відчуваю маленьку тривогу. Ці поради допомогли мені розслабитись)

При должной практике можно почувствовать дикую эйфорию, сравнимую с героином.

я начала дичайше зевать))) а это показатель хороший

Красавица

Прекрасный канал и замечательные видео. Спасибо большое!

в последние пять лет у меня была такая штука ,как почти стабильная тошнота раз в 2-1 месяц .в больнице нашли гастрит. но 21и 22 год я очень стрессую ,наверно по поводу отъезда члена семьи в другой город ,даже на незначительный срок, и мб проблем дома,появляются навязчивые мысли ,что меня вот вот стошнит и это случается. я пытаюсь успокоится ,отвлечься на какие то игры ,но не получается. я уже не знаю что делать

Так это в итоге по Якобсону или по Джекобсону?

Спасибо))) помогает

спасибо

Солнышко ,дай бог,здоровья ,успехов,Умничка ,обнимаю👻🙏👑🤞🥇❤

Спасибо 🥰

У меня сложный характер ,я халерик. Если что не так-сразу начинаю стартовать,а если разнервничаюсь ,то и спать нормально не могу...поэтому периодически курсом принимаю Очень много на работе нужно всего делать, новый проект Купила себе комплекс 5-НТР Эвалар, я спокойна-домашние довольны, что я наконец-то не кидаюсь на них...

Я после работы занимаюсь сексом. И снимаю стресс тревожность успокаиваю нервы.

Красивая, очень красивая.я влюблён в её черты лица🥲🔥

слишком сложно, буду тревожным сидеть

спасибо большое🥰

Может ли спорт заменять это упражнение для снятие тревожности?

Огромное спосибо Вам!!!👍👍👍

Спасибо, за информацию, Евгения ☺️

ДЯКУЮ ЕВГЕНІЯ ЗА ВИПУСКИ. ЗАВЖДИ ІНФОРМАТИВНО,ДОСТУПНО І КОРИСНО. ВСЕ ПРАЦЮЄ.

Женька, ты такая милашка...😯😍

Спасибо! Мне понравился. 👍

Простите миледи ,но ваша красота вызывает приятное напряжение .