Упражнение на пресс #бубновский #shorts #пресс #упражнения

❤❤❤

поднимать ноги при выдохе?

Спасибо❤

Дай Бог здоровья вам

Спасибо

😂😂😂😂😂это помогает больше перегрузить повздошно поясничную особенно идеально когда ноги прямые ,,, пурга

😍😍😍👍👍👍👍

Только матрас бы постелить а то жёстко для позвонков кажется

Как понять ,что такое протрузия...?😊

А разве поясницу можно отрывать?.

Доктор с большой буквы...

Много вопросов о грыже и протрузии !!! Нет ответа не на один!!! Отвечает только на хвалебные коментприи!!!((((((((

Спасибо, всё верно.

А с грыжей позвоночника можно делать это упражнение?

Очень классное упражнение ❤

спасибо !!!!

Благодарность вам огромная, Сергей Михайлович!💖💖💖 Ваши советы беЗценны! Пять лет занимаюсь и теперь не нужны все мази и таблетки - экономлю на аптеке)))🤝👍😊

Спасибо Вам за ваш труд

При грыже диска можно жто делать ?

Класс! Спасибо.

А при грыже позвоночника можно?

Но при протрузии не надо, опасно на позвоночник.

Супер

Дядь Серёжа, как всегда, бесподобный !!!+!!!!+!!!!!

ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ ЛЮДЯМ . У МЕНЯ ДВЕ ОПЕРАЦИИ НА ПОЗВОНОЧНИК . ТРАНСПЕКТ

Спасибо Вам за вашу работу

Спасибо доктор

У меня при опускании ног,поднимается поясница.

Благодарю вас!

Класс,спасибр❤

Спасибо!
Человек хозяин своего тела, поэтому надо работать с ним. Мне 66 лет, хожу в зал 3 раза в неделю, занимаюсь час. Помогает, ибо болезней суставов много, которые достались по наследству, но и с ними надо бороться именно упражнениями.

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Наконец-то разрешили!!!! Это одно из упражнений, которое действительно эффективное. Ноги надо выпрямить. Надо! Но одно из системы упражнений, а не единственное. Займитесь пжл просвещением наших замечательных россиян. Жизнь одна!

А вдыхать когда?

❤❤❤

Когда для стариков будете делать занятия?

Благодарю Вас что обьяснили для чего надо и как дышатьДай Бог Вам здоровья Сергей М.🎉🎉🎉🎉

Благодарю 🎉🎉🎉❤

а если грыжа позвоночника можно такое упражнение делать

Спасибо

Меня тоже волнует вопрос, можно ли делать упражнение, если есть протрузии и грыжи в поясричном отделе?

Вы Доктор с большой буквы! Благодарю ❤

Благодарю ❤

Сколько раз надо делать это упражнение?

Поднимайте на 45 градусов. Дальше не надо. Нет нагрузки.

мой любимый доктор Бубновский!!!.... благодарю вас!.

💜💜💜

Здравствуйте...
А разве можно прямые ноги так поднимать, это ведь вредит пояснице...?

С удовольствием это делаю, но уже не держусь руками и с прямыми ногами, достаю пальцами пол, не всегда правда, а только когда внучка у нас, её повеселить, она хохочет заливается)))) , ну и младшего сына подзадорить, чтобы чаще занимался.