15 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT [ALL STANDING]

땅끄부부님 늦었지만 복귀축하드려요!! 대학생때 스트레칭으로 시작해서 복근운동, 칼소폭 등등 땅끄부부로 홈트 열심히 했었는데 이제는 어엿한 사회인이 되었네요ㅎㅎ 최근에 회사감봉, 월급밀림 등으로 자존감 쭉쭉 떨어져서 몇 주간 집에서 잠만 자고 엄청 우울했는데 우연히 복귀소식 듣고 땅끄부부님과 함께 간만에 힘들지만 땀내면서 끝까지 즐겁게 운동했어요! 제가 힘든 시기에 복귀를 해주셔서 그런지 왠지 모를 용기와 응원을 받는 기분이 들어서 원래 유튜브 댓글 잘 안다는 편이지만 댓글 남겨요! 땅끄부부님 처럼 저도 뭐든지 다시 시작하면 되겠죠..?! 저에게 좋은 영향력을 주셔서 감사하고 너무 부담갖지마시고 영상 올려주세요! 다시한번 복귀 축하드려요!!!😊

welcome back guys! from America !

4주동안 해본 사람의 후기입니다~

1. 몸무게 숫자가 많이 변했나요?
->저는 3kg빠졌어요

2. 몸의 변화가 확실히 보이나요?
-> 완전 잘보입니다!! 제가 허벅지랑 종아리살이 심한편인데 이제는 종아리살과 허벅지 살이 안붙어요!

3. 식단 관리 하셨나요?
->안했습니다!! 대신 밥 양을 3/2만 먹었지만 인스턴트도 많이 먹고 치킨 피자도 많이 먹었어요

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솔직히 좀 신기합니다 식단을 아예 안했는데 이렇게 살도 빠지고 3일동안 정말 힘들었지만 그 뒤론 어느정도 적응되어서 괜찮아졌습니다 사실 식단관리를 안해서 그런지 스트레스를 안받으면서 해서 다이어트 하는동안 정말 좋았습니다 ㅎㅎ 운동 끝난 후 정말이지 뿌듯했고요 다들 살 쭉쭉 빼시고 즐거운 다이어트 해봐요!!

으… 땅끄부부 없는 기간, 얼마나 운동을 안했던가….
결국 끝까지 해내지 못했어요. 고장난 팔이 아직 돌아오지 않아 동작을 정확히 따라 한것도 아닌데….
이어폰 끼고 하다가 중간에
“아! 끝났다 에휴” 라고… 말하며 쓱… 정지 버튼을 눌렀어요. 더 열심히 하라고 잔소리 하는 아들이 무서워서 거짓말을… ㅋㅋㅋㅋ
뛰지 않았는데 왜 이리 숨이 찰까요. ㅌㅋㅋㅋ
매일매일 따라갈게여!!! 하나하나 완성해 가면서 따라 가겠습니다~~~^^

일주어터 보고왔어요🎉

복귀 🎉

이틀 전부터 땅끄부부님 상체, 하체 하고 있었는데 오늘부터 이것도 추가로 하려구요 파이팅!! 🤩

살려주세요.....

우와 땀이.. 이렇게 나다니!!!! 20분 운동으로 어제 먹은거 다 날리는 기분이에요!! 돌아와주셔서 감사해요❤❤❤❤

으아니!!! 언제 돌아오셨나요 😂 완전 기다렸어요 🎉🎉🎉 ❤

오드리님 전보다 말이 많아지셨어요 작은 소리인데 넘 귀여워요 다시 뵈어 기쁩니다 이쁜 부부 유쾌한 부부

겨울이고 보일러 안 틈 방에서 땀나는거 실화냐...짧지만 알차다...

2/1일 1일차 완료

4학년 때 수술을 받았는데 그 핑계로 몸도 안움직이고 방에만 틀어박혀 있으면서 우울한 시간을 보냈었어요. 겨우 4학년 따위가 뭐가 있나 싶었겠지만 원래 어렸을 때부터 치어리더로 활동했었는데 수술 이후로 하기 힘들어졌었거든요.. 그러다 땅끄부부님 영상을 보게 되고 운동을 조금씩 하는데, 너무 익숙한 힘듦이 정말 고마웠어요. 아직 할 수 있다는 희망이 생겼어요. 조금씩 용기를 가지게 되었고 결국 취미로라도 다시 치어를 할 수 있었어요. 지금은 올해 중2가 됐어요! 제 인생에 용기와 희망을 주신 오드리님, 땅끄님 복귀해주셔서 정말 감사합니다. 진짜 진심으로 정말 보고싶었어요. 복귀 축하드려요🎉🎉🎉 땅끄와~오드리에요! 듣는 순간 울컥해서 써봐요ㅋㅋ

진짜 많이많이 보고싶었어요

순간 눈이 이상한 줄 알았네........와 사랑해요!!!!!!!!!!

시간 짧은 영상도 넘 좋아요~~

어제부터 하고 있어요 매일 이것만이라도 해 볼게요
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헉 새영상이라니!! 너무 반갑고 정말정말 행복합니다..ㅠㅠ 기다리고 있었어요!! 오늘이 2월 1일인데 운명이라 생각하고.. 이번 한 달동안 매일 해볼게요🥹 좋은 영상 감사합니다😻

2.1 🔥
ㄴ7분에서 탈주하고 싶었음.. 관절 또독 소리 심함.. 휘청거림
2.2 🔥
ㄴ10분에서 탈주하고 싶었음, 시작할 떼부터 다리가 뻐근하면서 어제 운동한 게 느껴짐, 어제보단 덜 힘들어서 신기

마운틴잭 하실때 노래가 너무 신나요 제목아시는뷴..🫶🏻 운동할때 필수 노래인거같은데..

돌아오셨군요 행복하네요

2월 시작합니다!

2월 1일 1일차 완료
2월 2일 2일차 완료

2월 1일 오늘부터 한달 간 운동해보겠습니다.

2월 1일 ㅇ

이미64kg에서57까지빼서 유지할려고 했는데 그 음식의 유혹이 너무 힘들더라구요😂😢 그래서 요즘 운동안하다가 땅끄부부님 영상 떠서 했는데 와 죽을맛이네요😅🤣 그래도 추운겨울날엔 정말 땀 안나는데 땀이 폭포수 처럼 흘러내려요😊❤

정말 땀 미쳤네요 기다리고있었습니다 앞으로 같이 화이팅입니다 !!!!!

1일차

3년전 땅끄부부 보면서 19kg 감량했다가 취직하고 요요와서 5~6kg 컴백 ㅜㅜ... 옛날 영상 보면서 다시 빼려고 했는데 새로운 영상이..!.!!! 너무 너무 반가워요 그리웠어요 돌아와주신 것만으로 저에게 의지가 됩니다.. 화, 목, 토 마다 뵙겠습니다..🫡

저 진짜진짜진짜진짜 살빼야합니다...
안 오면 댓글로 제발 말해주세요...ㅠㅠㅠ

2/1 1일차 완료!
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효과 지린다

우와.. 허벅지,뱃살 팔 다 빠지겠네요

건강한 몸을 위해 오늘도 도전 !!

복귀 축하드려요 ㅜㅜ 다이어트 영상 찾다가 땅끄부부님 영상 4주전 뜨길래 딱 들어왔어요 ㅜㅜ❤❤

어우 저는 아직 갈길이 먼가봐요.. 막판에는 후들거려서 제대로 한 동작이 없는 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그래도 꾸준히 해보겠습니다!! 칼소폭 3만 열심히 반복해왔는데 돌아오셔서 많이 기뻐요 🎉

힘들다,,ㅠ역시 땅끄부부 레전드ㅠ

마무리 쿨타운 스트레칭까지 너무 완벽해요...
땅끄부부의 긍정적인 에너지로 오늘도 오. 운. 완!!!

돌아오셔서 너무 반가워용

진짜ㅠㅠ 감삼다ㅠㅠ
방학동안 살이 너무 쪄서 고민을 엄청 하고 있었는데 오늘부터 시작해볼려구요!
방금하고 왔는데 진짜 후들후들 ㅋㅋ
꾸준히 해서 꼭 살빼겠습니다! 홧팅😊

땅끄부부님 안녕하세요! 1월 부터 지금까지 다이어트를 하고있는 다이어터인데요! 최근에 정체기가 와서 무기력 했었는데 땅끄부부님들의 환한 미소를 보고 끝까지 해내었습니다! 이 운동.. 진짜 대박이네요😅 제가 과장 조금 보태서 제가 지금 까지 했던 운동들중에서 가장 땀이 많이 났던 것 깉아요! 앞으로도 열심히 해보겠습니다!

2/1 완✅

2/2 완✅

땅끄부부 덕분에 정말로 제가 이루고 싶은 목표를 하나하나 달성할 수 있었어요 다시 돌아 오셔서 정말로 감사해요 ㅜㅜ 새해 이번에도 다이어트를 꼭 성공 할게요 !
처음 땅끄 부부 영상을 볼때는 고등학생 이였지만 벌써 대학을 들어가고 대학이라는 학생 때와는 다른 세상을 살고 있네요 💗 다시 이렇게 웃는 모습으로 영상으로 다시 보게되니 정말로 저까지 기분이 좋네요
항상 저의 다이어트를 책임져 주셔서 감사함니다 ㅜㅜ

2/1 ✔
2/2 ✔
2/3 ✔

2/1 ❤

돌아오셔서 너무행복해요....

와 땅끄부부 다시 오셨다~~~~~

2/1 60.0 ☑️
2/2 59.4 (-0.6) ☑️

다시 돌아오셔서 많이 기쁩니다ㅠㅠ .. 직장을 다니면서 몸이 망가졌는데 그 때 어떻게든 회복하고 싶어서 시작한게 땅끄부부 운동이었어요! 몸이 망가지니까 마음도 무너지고 스트레스도 찾아오더라구요. 영상 보면서 따라해도 안될거 같다는 부정적인 생각만 들어서, 매번 그만두고 싶었는데 두분이 밝게 웃으시면서 힘내세요! 하실때마다 어떻게든 따라간 거 같아요. 지금은 많이 회복되고 해서 15분 전신운동도 쫓아가고 있어요! 저에게 많은 힘을 주셨던 두분이 힘든 시간을 보내셨다는 게 마음이 아픕니다. 무엇보다 중요한게 마음의 건강이니 건강 조심하시고 따뜻한 나날만 이어지시길 소망합니다. 돌아와주셔서 기뻐요! 너무나 감사합니다. 저도 다시 열심히 따라가볼게요!! 오늘도 행복한 하루만 보내세요!!

뱃살 뺄려고 하는데 덕분에 잘봤습니다 감사합니다

월수금 댄스학원가는날인데 월수금은 가기전에 이거 1셋트만하고
화목은 이거 2셋트할계획이에용
체중 52kg에서 45kg감량 목표에요 정상체중이라 잘안빠지겟지만 열심히 해볼게용