8 DAKİKA FULL BODY ANTRENMANI // Ekipmansız | Shredded Brothers

Yağ yakımı kişiden kişiye göre değişir, video içerisinde solda görmüş olduğunuz yakıt olarak gösterilen kalori sayacında genel olarak, egzersiz sırasında ve egzersiz sonrası gün içerisinde yağ yakımı devam ettiğinden yaktığınız kalorinin ortalamasıdır :)
Sende bu egzersizleri benimle birlikte yaparken kaç kalori yaktığını bilmek istiyorsan akıllı bileklik, saat veya nabız ölçer kullanabilirsin 🔥🔥🔥
UNUTMA! Egzersiz sırasında çalışan kaslarımız ve devam eden metabolik süreçler kalori harcamamıza yardımcı olur 💪

BE A LİON NOT A SHEEP!!
SHREDDED BOOMM 🔥🔥🔥

Ben böyle 3 set yapmaya calisicam dinlene dinlene

Şınav çekemiyorum kemik elime batıp çıkcak gibi geliyor farklı el şekilleriyle yapiom sorun olurmu

Dün başladım bugün 2. günüm eğer devam edebilirsem gelişimimi yazacağım

Sondaki hareket beni benden aldı eline sağlık

3. gündeyim bakalım gelişim nasıl olacak. Gayet zorluyor , hareketler arası bazen 10-15 sn ye nefesleniyorum.

👍🏻👍🏻👍🏻

Geçen sene bunu uyguladım mükemmel sonuç aldım

Ben bunu bir süre yapıp sonrasında antrenman kolay gelmeye başladıkça video hızını önce 0,75 sonra da 0,5xe alıp zorluğu arttırmayı planlıyorum mantıklı mı

Çok zor,hiçbirinin süresini tam yapamıyorum,yine de faydası oluyordur umarım

Bunu haftada kaç kez yapacaz?

Hebsini yaptım kanka

ayy bu ne ter döktüm

Bu antrenmanın bu kadar kalori yakcanı düşünmüyorum

Set arası dinlenme yok mu

1.gün✅
2.gün✅
3.gün✅
4.gün✅
5.gün✅
6.gün✅
7.gün(dinlenme)
8.gün✅
9.gün✅
10.gün✅
11.gün✅
12.gün✅
13.gün✅
14.gün(dinlenme)
15.gün✅
16.gün✅
17.gün✅
18.gün✅
19.gün✅
20.gün✅
21.gün(dinlenme)
22.gün✅
23.gün✅
24.gün✅
----
Hepten vücut egzersizlerini yapmayi biraktim geçenlerde,20 gün sonra fitnessa baslicam suanlik belediyeye gitmem icin yaşım yetmiyor fitnessa başlayana kadar tekrar bu egzersizi yapma kararı aldım
1✅
2✅

Çok başarılı olmuş teşekkürler fakat bir kaç hareketin püf noktasını anlayamadım bir dahakine anlatımlı bir video gelirse çok güzel olur elinize sağlık 👏🏻🙏🏻

Abi 2. Sete başlıcaktım başlıyamadım klbukadar ağılıklı bu kadar kısa bir antreman görmedim etkisi 10/7 etkisi 2 set yapılırsa 10/10

Yaklaşık 1 aydır yapıyorum çok etkili gerçekten azimle yaparsanız cidden değişimi goreceksiniz ben yemegime pek de dikkat etmediğim halde iyi sonuçlar aldım siz düşünün

Extradan karın antrenmanı yapsak mı yoksa yeterli mi bu

Bunu kaç set yapmam gerek

Eyvallah ağabeyler , sınav döneminde çok faydalı oluyor .

14 yasindayim bu hareketleri yapabilirmiyim yasima uygunmu.

abi evsizler için video geliir mi

Zorluğu nasıl? Ben orta dereceyim

Sen teksin sporda 💪

Bu hareketlerin beni 1 saatlik programıma göre daha fazla yormasi normal mi ağam

çok sağlam antrenman teşekkür ederim

Video 9 dakika ama benim hissettiğim 99 dakikaydı hocam güzel video olmuş emeğine sağlık.

bu harbiden 500 kalorimi yakıyor pek inandırı gelmedi . 8 dakika dhızlı koşu yapsan bu kadar kalori yakmaz

peki bunu ne kadar sık yapmak lazım her gün mü?

çerez yerken izliyorum en azından izliyorm

abi abone oldum

Tek set mi

Öldünüz mü be video atın artık!

1 ay düzenli yapsa ve beslenmeye dikkat etsen baya etkili olurmu

Antramsn sadece akşam yemeğinden öne yapsak yeterli olurmu

30 gun boyunca hergun bunu yapsam gelisim olurmu ?

Abicim ben 12 yaşindayim zayifim napabilirim kas icin?

mezziytzig🇹🇷🇦🇿💚💯🇹🇷💯💯

3 set yapsam olur mu

was hast du gelesen 😂

Hergün mü. Yoksa 1 er gün ara ilemi

Bugün bu programa başlıyorum sonucu yazarım.

Agalar yasım 15 ben yeni baslıcam da sadece bu antrenmanı yapsam hafta da kac kere yapmalıyım fazla protein alamıyorum ona göre cevaplarsanız sevinirim

Spor yapiyoasn yap 😎napim😎

Bu nasıl antrenmandır abi? İlk harekette zaten bitiyoruz.

18 Haziran:15 sınav çektim ayh, neyse kalan video ✓
19 Haziran:
20 Haziran:
.
.
.

Yeni başlayanlar için uygunmudur hareketler yani kas yırtılması falan olmasın