20-Minuten Full-Body Experten Workout - zum Mitmachen I Fitness First Workouts #4

Viel Spaß mit unserem 20-Minuten Full-Body Experten Mitmach-Workout!
Hier noch mal der Trainingsplan im Überblick:

1. Curtsey Lunges mit Knieheben mit 2 schweren Kurzhanteln
8x Rechts und 8x Links 2-3 Sätze

2. Burpees und Butterfly Sit Up im Wechsel
16x Burpees
20x Butterfly Sit-ups
3 Sätze

3. Thruster Kniebeuge mit Hanteln
12x 3 Sätze

4. Rudern vorgebeugt in Squat Position
je 12x 3 Sätze

5. Spider Man Push up
12x 3 Sätze

6. Russian Twist mit Schwerer Hantel, Beine in der Luft
16-20x 3 Sätze

Viel Spaß beim Mitmachen!
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