Как убрать живот и бока. Реальный опыт.

Отличный комлекс! Спасибо!

Начало - 8 ноября, 2023.
Для второго упражнения использую специальную подушку под поясницу.

* 1 и 2 дни - тяжело. Планка еще более-менее, остальные доделывала с перерывами.

* 3 день - уже легче, хоть и болят мышцы по всему периметру живота.
Второе упражнение дается легче - с каждым днем поднимаюсь выше, в первый день вообще еле от пола отрывалась. Третье и четвертое упражнения делаю все еще с перерывами.

* 4 день - упражнения получаются уже лучше, но все еще тяжело.

Не так уж и сложно оказалось!😄

Умер на 2 упражнении

А если не получается ноги так к верху задрать прямо

Каждый день или через день нужно?

2023

Любимый комплекс! Лучше ничего нет ❤

Сколько раз в день нужно эти упражнения делать?

А у кого поясничная грыжа можно делать?

Ой как это тяжело😰

Буду делать с 08.08.23 до 15.08.23
Рост: 168см
Вес: 48 кг
Талия: 68
Низ живота: 78

Живот уйдет,если после КС?

Суперский по тренила.. теперь я с вами 👍

Здравствуйте, зарядка 1 раз в день и по утрам, подскажите?

2 упражнения я не могу полностью подняться только лопатки отрываю от пола ,не знаю будет эффективно ,или надо стараться полностью подняться

А если я не могу второе упражнение делать?

благодаря этой тренировки, меньше, чем за неделю, с 66.4 я пришла к весу 62.5

Спасибо вам, всегда занимаюсь с вами

Сегодня начала делать. Ин ша аллагь надеюсь на результат и надеюсь я возьмусь за себя

Советую - к любым упражнениям на пресс , в конце - добавить ролик для пресса !! Хотя бы пару подходов - очень хорошо закрепляет эффект !! Результат будет быстрее !! Ещё советуют вакуум ( можно попрактиковаться ) Вакуум отлично подойдёт вначале упражнений ,а ролик ,как закрепляющее звено !!

Начинаю с 08.05.23
Вес после родов 70😢

Автор видео ведь другая женщина насколько я помню её фамилия была Кононова

А как так таймер запустить?

Занятие нужно делать каждый день? Подскажите пожалуйста

Занимаюсь вашей зарядкой 3 дня а пресс уже есть, результат 100%

Девочки, поделитесь результатами 🙏, так хочется радоваться успехам и верить в успех❤....я только начинаю 🙃

Ои боже 🥵🥵у меня,100 кг ,думаете можно так держатся?это жесть

Эти упражнения делают утром на голодный желудок?

Отлично,молодец!!!Спасибо!будь со мной.❤

Мне 69 лет, я больше 10 секунд не могу продержаться. 🤥

Меня трясёт как стиральную машинку

Офигенные упражнения! Делаю с корсетом для ещё более хорошего результата, мне даже подруга сказала что фигура стала лучше

За меся минус один кг 😀

Точно поможет кто знает? А

домик на животе убирает?

Супер

Мне 44 не пухлая,но этот животик после четверых детей мешает носить то что хочется.Занимаюсь неделю по другой программе,уже чувствуется лёгкость и виден результат.Также делаю планку,но вот второе упражнение ну ни как не получается,не могу подняться без того,чтоб не зацепиться носочками за что нибудь.А так всем довольна,буду продолжать.

На самом деле комплекс действенный. Занималась год назад, скинула 6 кг (с учётом того, что перестала откровенно обжираться)
Затем забросила и снова набрала, поэтому возвращаюсь в русло ежедневных упражнений)

В день сколько раз можноа?

получилось у кого то похудеть??

Скажите, а эти упражнения нужно каждый день выполнять или хватит три раза в неделю.

Здравствуйте, подскажите,такие упражнения подойдут для ребенка 8 лет?

Эти упражнения не для начинающих

Блин я даже один раз не смогла подняться на до локтя почему так ? Я реально старалась до родов такая силачка была , а щас сопля какая то

21января 2023год

Если делать планку то можно ногами в стенку упирается,ато они у меня скользят.?

Буду делать 14 дней,лайкните чтоб не забыла

Отлично! Кратко и по делу ❤. Понравилось!

я такая слабая, что в планке максимум 15 секунд могу простоять с огромной отдышкой, хотя мне 21 год. у меня нет сил выполнять эти упражнения, сразу отдышка и слабость приходят. я большую часть жизни лежу или сижу, учусь дома, работать тоже планирую дистанционно. у меня почти нет сил, меня младшеклассник может побороть. 164/77ю я капец какая жирная и слабая. я хочу убрать живот и похудеть в ногах и ягодицах, но для меня это нереально. все мои развлечения - это еда и интернет. я деградирую уже 10 лет.