10 Dakikada Dümdüz Karın - Evde Göbek Eritme Hareketleri

Hareketleri yaparken karnımı içeri çekemiyorum zorlanıyorum sebebini yazarsanız sevinirim

Bu gun;8 niyabr baslayram67kiloyam,bir aydan sonra yazacam

Salam günün hansı saatlarında yapmamız gərəkir faydalı olsun deyə

+1

Cdfg r d b s1❤❤

Merhaba hamilelikten sonra kalan karın sarkmasını da düzeltirimi bu egzersizler?Ben hamileliğimde 23 kilo aldım sonrasında vücudumda sarkmalar oldu.

Azerbaycadan salam günde kac kere yapmam lazim?

O kadar güzel gösteriyorsunuz ki bir egzersiz arasam sizin adınızı arıyor gözüm emeğinize sağlık 🥰

Çok etkili bence

Hocam evde yapıyorum bn step plates sızın kardıyo vıdyonuzu yapıyorum hepsını bırmı yapmam ıyı her gun bırını mı❤sizi sevıyorum

2 kere sekiz bölümlük seriyi bitirdim tekrar başa mı döneyim yoksa bir gun karın bir gun basen mi çalışayım hocam

Harika❤

61.90 bugün başlıyorum bende hareketler başta can acıtıyor ama alışınca daha kolay olucağını düşünüyorum

Merhaba bu gun ilk gunum kilom 48 karin yaglarimi azaltmak icin yazicam her gun insallah

Ben bu egzersizi 1 ay düzenli yapıp, diyetimi de yaptim, 54 kilodan 49 düşdüm.Çok ama çok sevdim bu egzersizi.İlk başlar zorluk çektim, amma sonradan çok kolay geldi.Bu egzersizi hayatim boyunca bile yapa bilirim.Çok teşekkürler❤

Merhaba,ben her gün bu egzersizleri sizinle beraber yapıyorum beni en çok zorlayan sondan ikinci hareket diğerlerine hergün birer tane ekliyorum bazılarına daha fazla çok teşekkürler😊❤

videoyu ilk izledim kolay bunu yapiyim dedim hiç bu kadar karnımın yandığını hissetmemiştim şoka girdim

Kadın yaparken ne kadar cool görünüyor ben kendime baktım yerden kalkamiyorum OWKEHİWKWKJEE

Bu haraketleri diyet yapmadan yapsam bir faydasini gorurmuyum?

Egzersizleri yaparken vücuttan kit sesi gelmesi normal mi hocam

Day 1!🩷

Plankı asla yapamıyorum ya

Merhaba param olmadığı için doktora gidemiyorum🥺24 yaşım var 22yaşımdan spor yapıyorum amma yine de şişmanım 165 boyum 71kiloyum😢Mide problemim var karnım şişiyor lütfen söyleyin ne yapıyım ki karın şişim getsin ve yaptığım spor işe yarasın

bütün hareketleri canım çıkana kadar yaptın ama plank hareketini Hiçbir türlü yapamıyorum

4. Gündeyim güzel gidiyor ama yetersiz geliyor gibi hissediyorum 88 kiloyum ve devamında zumba da yapmak istiyorum

Plank da aşırı zorlanıyorum bunun için önerisi olan var mı

Bizimle konuşmanız çok güzel ve gerçekten yandığını hissediyorum 🥰💖

Kanalına abunə oldum.Azerbaycandan 👍seninle beraber yaptım inşallah

Teşekkürler bugün başladım bakalim ne olucak.Gundə bir kerə yapsak yetermi?

Super

Ben hem karin hem popo egzersizi yapiyorum bunlari her gunmu yapmaliyim? Yoksa bir gun araylami?

Ben 13 yasindayim şu haraketleri yapiyorum olurmu bana yapmaya? Birde ben öğlen yemeyinde 1 dilim ekmek yeyirem. Şu haraketleri yapsam karnım gidermi?? Nolur cevap yaz💗

Hamisin edə bildim.ama bir sey var 20 gundur həm spor həmdə diet ama qarnim ərimir buda məni həvəsdən salir.sizin spora bu gundən başlayiram gorum necə bir efekti olacaq

Emeğine sağlıq Ayşegül abla❤ Amam ben 8 :50 yapamıyorum yanlız onu ❤🥰Kendimde kilolarımın yandığını hiss ediyorum çok başarılı ❤🤗👏

Coook guzeel❤❤❤

Hojam çok Azımlisiniz karin egzersizi siz ila yaptim motivasyonunuzda güçlü bize veren hizmetleriz için çok teşekkür ediyorum harikasiniz

10 günde faydasını görürmüyüz?

Lütfen hatirlatin

Harikasiniz. 10 gundur yapiyorum. Degistigimi hissediyorum. Ayrica antrenman esnasinda sizinde yoruldugunuzu duymak kendimi iyi hissettiriyor😅

Hatırlatan cennetlik

Kaç gün yapmalıyız

Yemekden öncemi sonramı.ve diyet gereklimi?

4cü gün

Hatırlatınn
1ci gün ✍️

3cu günüm

2 ci günüm

1ci günüm

Çok teşekürle canimm❤🇦🇿🇦🇿🇦🇿