Was hilft gegen Overthinking? | Die Ratgeber

Warum muss man aus dem Wort "Grübeln" unbedingt "Overthinking" machen? Rettet die Deutsche Sprache!

Xanax schafft absolute Ruhe im Kopf. Ist aber abhängig machend. 😎
Mirtazapine schaltet die Birne ab, schläfst aber meistens ein. 😴
Seroquel, wenn der Stecker gezogen werden soll. 🔌

Bitte den kompletten Bericht auf Englisch!

Alkohol hilft aber ist halt ne doofe Lösung auf Dauer 😂

alt + f4

Mich betrifft das Overthinking EXTREM in Sozialer Hinsicht. Es zerreißt mein Gehirn jeden Tag in 10.000.000 Fetzen 🤯
Ich kann nicht mehr!

Zum Glück betrifft das unsere Annalena Baerbock (das Kind) nicht.

Mein Gehirn macht was sie möchte . Ich kann es nicht stoppen.

Man muss nur 6 Stunden nach Feierabend TV schaun - Problem gelöst.

Guten Abend Tee mit Melisse , Lavendel, Pfefferminze , Hagebutte.🗝😊

Aso bei mir kommt dies immer nur, wenn ich mich zum Schlafen hinlegen tue. Sprich wenn nichts mehr da ist, um mich anderswie Abzulenken.

Süchte und Traumata sind ebenfalls sehr häufige Ursachen oder Verstärker für zwanghaftes Grübeln. Zudem ist regelmäßiges praktizieren von Meditation eines der besten Mittel gegen Overthinking. Sich immer nur abzulenken verschiebt das Problem nur, führt aber zu keiner langfristigen Verbesserung.

Wir brauchen Untertiteln für die nachsten Folge

Ist der Doktor der Bruder vom Stuckrad-Barre?

Bin 18 Jahre alt und kenne Grübeln leider nur allzu gut. Mir persönlich hilft es sehr, aus dem Haus zu gehen und ein paar Schritte zu laufen. Dann kann ich ganz schnell eine gewisse Distanz zu meinen stark negativen Gedanken aufbauen und sehe das große Ganze. Natürlich kommt es auf den Sachverhalt an, aber sehr oft stellen sich die vermeintlichen Probleme dann als machbare Herausforderungen heraus und es geht mir viel besser. Aber auch mit Vertrauenspersonen sprechen kann helfen, sich eben den Kunmer von der Seele reden👍🏻

Das wollen jetzt die Wenigsten wahrscheinlich hören und einige fühlen sich wahrscheinlich angegriffen: aber Arbeiten hilft. Ich habe studiert und es ging mir nicht gut, grübeln usw. Seitdem ich arbeite und am Abend komplett ko bin, ist das besser.

Mir hilft ChatGPT sehr gut daraus! -probiert es mal! ❤

Deutsches Ding

Halt! STOP! Der wird ab sofort eingeblendet.😂

Am besten ganz viel Gras und Hasch rauchen dann schaltet das Hirn auch ab ❤

Dieser systemische Psychiater, Herr Büßer, ist mir zwar nicht bekannt, aber er macht einen inkompetenten Eindruck. es hört sich so sehr nach Allgemeinplätzen an. Dieser Beitrag bringt keinen weiter.

Witzig, dass mir das Video gerade jetzt vorgeschlagen wird. Ich bin aktuell in so einer Grübel-Phase, die mich psychisch stark belastet. Das Video hat mir geholfen zu verstehen, wieso das so ist. Tatsächlich fehlen mir Informationen, um meine Befürchtungen zu bestätigen. Und ich weiß, wie ich sie beschaffen kann. Alleine das ist schon eine Erleichterung.

Mir hilft einen runter zu holen

Kommt oft bei Adhs'lern vor...

Tagebuch. Ich schreibe mir alles auf. Hilft. 😊👍

Es würde bereits helfen wenn die Politiker ihren Job machen würden... Über die Situation im Land zerbrechen sich Millionen den Kopf und müssen aus Angst das Kreuz trotzdem bei den üblichen Unfähigen setzen

Wenn man ständig über gewisse Dinge nachdenkt, sollte man ins Handeln kommen und daran arbeiten.
Durch Denken alleine, kommt man nicht immer zur Lösung, außer man resigniert; doch das sollte keine Option sein. Lieber in der Gegenwart leben, als in der Vergangenheit oder Zukunft. Komfortzone verlassen und ins Handeln kommen! 💪🏻

Ach einfach Stop und dan wird's gut, na das ich darauf nicht gekommen bin! 🙄

Bis auf den Anglizismus ist der Ratgeber so erkenntnisreich, wie ein Sack Kartoffeln. Was hilft gegen Hunger? Freilich Essen. Großes Kino.

Warum stoppen ich finde es gut das ich so bin

Hatte vor paar Monaten auch eine Phase in der ich aus dem Grübeln nicht rausgekommen bin. Mir ging es sogar so schlecht, dass ich abgenommen und Nasenbluten hatte…… es ging bei mir um 2 Jobzusagen und es fiel mehr sehr schwer eine Entscheidung zu treffen.

Die Tipps sind primär sehr hilfreich und danke auch dafür. Leider muss ich ein "aber" anfügen. Diese Tipps sind eher ein Trostpflaster und führen zu einem Wegschieben. Die Ursachen für die Grübeleien sitzen tiefer und können teils nur in einer Therapie erörtert werden.

Allerdings gibt es auch hervorragende Werkzeuge von bspw. Byron Katie.

Es empfiehlt sich, einen belastenden Gedanken aufzuschreiben und diesen (auf dem Papier) mit 4 Fragen zu konfrontieren: 1. Ist das wahr? 2. Kann ich absolut sicher wissen, dass dieser Gedanke wahr ist? (Nur Ja- oder Nein-Antworten - beobachten wie der Verstand direkt reagiert und Ja, aber oder Nein, aber Argumente erfindet), 3. Wie reagiere ich, wenn ich diesen Gedanken glaube (Gefühle, Ängste ... alles aufschreiben), 4. Wer wäre ich in meiner Situation ohne den Gedanken? Wir stellen uns vor, was wäre, wenn wir unfähig wären, diesen Gedanken zu glauben.
Zum Schluss kann man wagen, den Gedanken bewusst umzudrehen und uns mehrere Gründe dazu überlegen, warum es genauso gut ist, wenn der Gedanke wahr ist? Diese Umkehrungen müssen sich stimmig anfühlen.
So kann z.B. aus "Ich glaube er/sie mag mich nicht, weil ich xy gesagt habe..." auch ein "Er/sie soll mich nicht mögen, weil ich xy gesagt habe - vielleicht ist das auch besser so - ich mag die andere Person sowieso nicht" oder "Ich mag mich nicht, weil ich xy gesagt habe" - wie kann ich mehr zu dem stehen, was ich sage, ohne dass mich interessiert, was andere sagen?
Das ist harte Arbeit und erfordert Selbstreflexion. Aber ich finde, wenn man sowieso grübelt, sollte man es nicht wegschieben, sondern damit arbeiten.

Habt ihr weitere Tipps oder Erfahrungsberichte, die anderen helfen können? Schreibt es unten rein! 👇💛