БЕЗОПАСНАЯ техника Кегеля. Не навреди себе! Упражнения Кегеля

Ничего себе. Разновидность упражнения Кегеля очень много. По крайней мере для мужчин вообще супер. Можно действовать точечно и обширно!……

Вам следовало бы пояснить, как правильно дышать, когда делаем втрое и третье упражнения.
А это важно.
Поясните , пожалуйста.
Что на вдохе, а что на выдохе.
Спасибо.

А при беременности можно такие упражнения выполнять ?

а если тебе 12 и есть домик можно выполнять? просто низ живота есть, и мне он не нравится.. пожалуйста скажите мне что нужно сделать чтоб убрать его.. УМОЛЯЮ😫😭

Через какое время после родов можно заниматься

Сколько раз в день делать надо такие упражнения

Все, как всегда: у нас свой путь. Упражнения Кегеля прошли испытание почти 80-ю годами, а тут выдернула три упражнения и всех вылечила. А комменты какие! Все сразу подтянули мышцы, опущенные органы встали на место. Щасс!

Да это для любого организма полезно!

Здравствуйте, Алиса, скажите пожалуйста, эти упражнения только для укрепления мышц тазового дна или и при опущении органов малого таза они тоже будут эффективны? Заранее благодарю за видео и за ответ ❤

Благодарю💕
Как правильно делать вдох и выдох при выполнении упражнений 1 и 2?

Какой приятный голос, а какая красивая интонация речи у этой женщины!

Мне посоветовали при слабом мочевм пузыре, можно таакое делать?

Женщинам, у кого опущение матки, помогает занятие любовью , стоя на коленях .( Партнёр конечно сзади )Не грубыми ,мягкими движениями ,

Мне тренер показывала жтот метод но без ремня ,и надо было досчитать до 10 . Потом до 15.

Как хорошо что я давно делаю эти упражнения!!!сейчас убедилась,что нужные...Женщины,не ленитесь...будьте здоровы...Умничка,красивая стррйная тренер

Велик и могуч русский язык...."оттопырили" Караул!!!

А зачем у сертифицированного тренера телефон на спине? Когда делаешь запись видео, без него никак нельзя?

Как в песенке: И что это за девочка, и где она живет? Бодрая речь, энергичная подача, грамотно составленный ролик - велком к очередному блогеру на платные курсы (как в отзывах пишут весьма недешевые). А где медицинское подтверждение этой уникальной методики?

Благодарю!!! ❤

Вы гинеколог? Думаю нет

На заставке у тети жуткое плоскостопие...

В качестве безопасной альтернативы уже давно тренажеры специальные придумали, вот kGoal у меня например) Делать самостоятельно ничего не нужно, а мышцы в тонус приходят) Я уже около года занимаюсь, никаких болей в пояснице, наоборот все укрепилось и живот перестал вываливаться наконец-то

Спасибо Алиса!
Буду делать ваши упражнения надеюсь поможет хотя уже много лет занимаюсь пилатес но опущение тазового дна все равно есть но я не теряю надежду
Аня Город Сидней.

Здравствуйте! Помогут ли Ваши упражнения при выпадении матки?

З😊

Здравствуйте а можна министратсуету гимнастику кегил

А если колени болят?😮

Сколько вам лет?

Мне 56 у меня асептический некроз тазобедренного сустава я ещё поломала тазобедренную кость на этой же стороне у меня была операция стоит штифт и болты снимать буду только зимой штифт и болты а черезВремя будут менять сустав . Мне какое упражнение лучше делать,???

Можно ли делать это упражнение при варикозе иди венозной сетке по всему телу?

Я делаю второй раз , но ничего не чувствую, это норм?

Я не просто фригидная а прямо таки антисексуальная. Интересно дадут ли эти упрпжнения хоть какойто эффект. Уж хотя бы в ноль выйти было бы хорошо

Что за чушь. Это упражнение делается с разведёнными ногами. Не надо ничего связывать.

А можно использовать фитнес резинку ?

Я пробовала так делать но у меня сразу начинает сводить мышцы на ногах судорога, а это так больно, может что-то другое.?

Благодарю ❤️ ❤️ ❤️

Благодарю вас

А можно делать такие упражнения если был компрессионный перелом четвёртого позвонка? Первое упражнение плохо получается из-за сильной деформации позвоночника, то есть чуть выше талии у меня образовался горб. Охота подтянуть мышцы тазового дна: чувствую, все мышцы стали как сопли, начиная с кишечника

Алиса, какая же Вы красивая!!!

Полезные упражнения. Рекомендую их своим пациентам. Однако, они имеют смысл, если мышцы тазового дна норматоничны. Т.е. включаются

ох и Алиса

А где новые упражнения.Очередная инфоцыганка

Сейчас все ,,специалисты,,.Где гарантия,что и ваша методика вредна.

Прошло три года , как я родила, можно ли сейчас делать упражнения Кегеля?

ВРАНЬЁ. СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ КЁГЕЛЯ РАБОТАЕТ ОТЛИЧНО У ВСЕХ

Спасибо за упражнения. Алиса, хорошо бы обратить внимание, когда выдох - вдох. А один- два сами посчитаем.

Про диафрагму забыли.она держит желудок,надо делать вакуум или бодифлекс, зашлакованный кишечник тоже проблема.и врождённая плотность толстого кишечника( склонность к геморою),- все это предрасположенность к опущения. Нужна физподготовка по жизни. Ну хотя бы начать заботится о себе до 40 лет.позже уже это печальные попытки...