7 Minuten Ganzkörper Workout für Anfänger – Das schaffst auch DU täglich!

Suuuper workout für zu Hause einfach und geht super schnell genau das wasich suchte danke dir freue mich auf mehr so tolle Videos ❤🎉😊

Vielen Dank für das tolle Video. Ich trainiere schon seit einer Weile. Immer dieselben Übungen und alleine zu Hause. Nun hab ich gemerkt, wie motivierend so ein Video ist. Ich habs gleich 2x gemacht. Vielen Dank!!

Lässt sich irgendwas dagegen machen, dass einem bei den Kniebeugen das Knie an der Außenseite wehtut?

Definitiv kein Anfänger Workout

Super Anfänger Video und danke für die Erinnerung ans Atmen :)

Sollte man davor aufwärmen?

nichts für anfänger

Tolles Workout!! Vielen Dank dafür!! Perfekt, wenn man nur beschränkt Zeit für Workouts hat.🎉

wie oft muss man das machen täglich? also bis man eine gewisse Fitness erhält...lg

OK für absolut unsportliche Anfänger*innen echt zu krass. Trotzdem ein tolles kurzes workout

50 % der Übungen gehen deutlich über den Anfänger- bzw. Einsteigerbereich hinaus. Es sind sogar Übungen dabei, die dem CROSSFIT-Segment zuzuordnen sind. Ich würde sagen: Thema verfehlt, wenn das ganze unter "Anfänger" vorgestellt wird ! MfG W. Klein, B-Lizenz "Fitness" + FÜL B Rehabilitation Orthopädie.

Super Video 👍💪 Bauch immer anspannen?

Ich finde es perfekt für Anfänger. Es ist sehr kurz, viel Abwechslung (sonst üblich 1 Minute pro Übung und eine Übung mehrmals), hier kann man Vollgas geben und weiß man hat gleich kurz Pause und es sind nur 7 Minuten. Sehr gut hochskalierbar - zu Beginn nur 1x7 Minuten, später 2 oder 3x7 Minuten.

Das ist wirklich sehr schwer für Anfänger! Alleine das Planken klappt da nicht

Die Definition für Anfänger ist offensichtlich sehr dehnbar.
Ich war über ein Jahr krank und bin jetzt definitv wieder Anfängerin.
Aber die hier gezeigten Übungen sind mir viel zu schwer!
👎

Vielen Dank! Ich hasse eig Sport und habe nach einem Weg gesucht, mich einigermaßen Fit zu halten 😂 sehr nützlich ❤

Viel zu schnell für Anfänger! 🙅
Man kann sich überhaupt nicht auf die Übungen einstellen. Eh man erfasst hat, was man machen soll, ist die halbe Zeit schon um.

Ich hab bis vor ein paar Jahren richtig viel Pilates und Spinnig gemacht. Seit einigen Jahren mache ich gar nichts mehr, nach einem 12, 13 Stunden Arbeitstag bin ich einfach zu kaputt.
Aber das hier ist perfekt. Ich hab es gerade das erste Mal gemacht **aufgerafft mich hab** und merke es tatsächlich in jeder Muskelgruppe. Das findet in Zukunft morgens nach dem Aufstehen statt - 10 Minuten eher hoch und eben machen. Ganz lieben Dank dafür.
Aber ein Frage habe ich: empfehlt Ihr, das Prinzip der Überkompensation zu nutzen und eben erst wieder weiter zu machen, wenn der Muskelkater abgeklungen ist?

Schontaff für Anfänger aber mega guter Inhalt für die kurze Zeit und super motivierend:)

hallo, tolles workout! reverse plank war aber unmöglich für mich. soll ich nun erst mal reverse plank halten oder oder knie beugen? dann geht´s nämlich ;) liebe Grüße und Danke für Eure Videos, die ich nach einer Pause wieder öfter machen will

viel bauch dabei dafür das es "ganzkörper" sein soll und die jumping jacks sind für anfänger oder schwere menschen/mit knie problemen überhaupt nicht gut!
Meine mutter hat diese übungen gemacht und bei den plank varianten hing sie in der mitte durch,da die körperspannung fehlt bzw sie zu schwer ist.
Nix für komplette anfänger!

Das hat Spaß gemacht. Danke für ständig neue Ideen💪 und Varianten!

Danke für Eure Arbeit👏🏼❤️❤️❤️

Herzlichen Dank für dieses Video! Es hat mich motiviert mich morgens aufzuraffen um die Übungen zu machen und so hatte ich einen besseren Tag. Liebe Grüße an das Team. Tolle, motivierende Videos, toller Inhalt!

Hallo ich hab das jetzt zum ersten Mal gemacht. Da merkt man mal wie steif man geworden ist😩 War vor zwei Jahren noch im Fitnessstudio aber davon ist echt nichts mehr übrig geblieben😅 Zum langsamen reinkommen echt gutes Video

An sich finde ich das Workout sehr gut, für Anfänger allerdings gabz schön heftig, mindestens die Hälfte der Übungen zu komplex

Super das war toll

Gute Übungen, motivierende Ansprache. Ich mache die Übungen in Kombination mit den 7-Minuten Bauchmuskeltraining und bin danach nassgeschwitzt! 😀👍

Ich habe das Workout soeben gemacht und finde es ist für Anfänger echt zu schwer. Plank und Reverse-Plank sind keine Übungen für Anfänger. Es war nur demotivierend und ärgerlich. Da gibt es sehr viel angepasstere Workouts.

Vielen Dank für ihre Anregungen! Aber den reverse plank für Anfänger, ... Das ist eine sehr ehrgeizige Übung!

Finde eure Videos echt klasse! Gerade für Anfänger echt wertvoll. Empfehle euch häufig weiter. Macht weiter so, ihr seid super! 😊

Die Übungen sind super, wie immer. Aber es wäre schön wenn man vorher weiss was kommt und auch Zeit bekommt sich zu positionieren...ich bin da nicht die Schnellste

Tolle Übungen, leider fehlt mir alles Anfänger vorher das warm machen und hinterher das dehnen. Ich weiß, dass man sowas vor- und nachher machen sollte, weiß selber aber nicht, welche Übungen man da machen sollte, ich finde, das gehört dazu

Sehr schwer für Anfänger ....

Klasse , ein neues Honigkuchenpferd Trainingsvideo...wie immer charmant vorgetragen und echt effektiv...fließt gleich in die tägliche Trainingsroutine mit ein...Vielen Dank

Ganz gut aber manche übungen sind dennoch schwer für ganze Anfänger. Zb das wo man sich mit den Händen abstützen muss . Vlt nochmal welche zeigen wo man nicht die hänge abstützen muss.

War guuuut . Hab`s geschafft!!!

Perfekte Übungen 👍👍💪💪

Sehr gutes Workout.Mir gefällt auch das es nur 7 min ist ,man kann mehr machen oder nicht.Bitte mehr davon! :)

Danke für Eure Arbeit und Inspiration, sehr coole Übung🌹😀👍

Schönes Programm aber für mich als Asthmatiker und Copd mit Emphysem sehr schwer ohne Luftnot zu bekommen 😭

Wow nicht schlecht, kam ordentlich ins schwitzen, danke, lg Ulli

Sehr gute Übungen.Vielen lieben Dank für Ihr Engagement.👍

Heidewitzka, das Training hat es in sich! Schön, dass es mich auch als Fortgeschrittener an meine Grenzen bringt!

Ganz tolle Übungen! Vielen Dank 👍

Für schlanke Anfänger mag das ja funktionieren, wenn man aber übergewichtig und untrainiert ist, sind diese Übungen leider total demotivierend.

Wieso wird hier Anfängern empfohlen, täglich zu trainieren und das immer die selben Übungen?

1. Sollte auch Regeneration in den Trainingsplan eingebaut werden und
2. Sollten nicht jeden Tag die selben Bereiche trainiert werden, wenn schon täglich.

👍🤙😁💪