Feel Good comunicación

Comunicación
Con las energías presentes encuentros, proyectos y todas formas de pasar tiempo juntos con otras personas son favorables. Lo importante es asegurarse de comunicar con amor, comprensión y paciencia porque las emociones pueden ser dominantes y así perjudicar las buenas relaciones que tenemos. Disfruten de la clase!
P.S. Si alguien sufre de una contractura, estoy compartiendo mis experiencias!
(Ya sabes si la clase te encuentra en otro momento también es para tí!
 
  2:04 explicación de la coordinación muscular  
  2:42 reaffirmación de los brazos de arriba  
  4:33 estirar piernas y espalda mas movilidad de la espalda de arriba
  6:57 explicacion del ejercicio siguiente
  7:38 de pie: fortalecer y descargar la zona lumbar y caderas estirando piernas
10:48 cuadropedia cont.: alargar piernas alineadas (4x alternando)
12:56 cuadropedia cont.: estirar piernas alineadas y rodear en la cadera (4x)
14:33 cuadropedia: alargar la pierna alineada (8x alternando)
15:41 cont.: estirar una pierna y un brazo en diagonal (8x, alternando)
17:00 la sirena, equilibrio lateral en codos y con brazo alargado
         estirar al final (opcional!) 
19:14 relajar la espalda, chequear todo el cuerpo, masajito, soltar, estirar etc.
20:04 fun masaje (rodeando, opcional!)
20:17 charlita acerca de tensión/ contracturas
21:15 equilibrio en los antebrazos o:
21:52 equilibrio en la posición banca
22:30 variaciónes:alargar una pierna 
23:11 equilibrio detrás con círculos de las piernas al final
          a) en los codos b) brazos alargados
25:01 relajar la espalda, fun masaje (rodeando)
25:34  en las rodillas: estirar las piernas al lado, luego circúlos 
28:39 charlita acerca de tensión/ contracturas cont.
29:54 relajar la espalda, fun masaje (rodeando)
         lo que necesitan para terminar la clase y sentirse bien
 
Como te fue? Me gustaría saberlo en los comentarios abajo! Para mas videos, verifique la lista de reproducciones en español aquí: https://www.youtube.com/watch?v=EeFVQNO7nyM&list=PLf8sVbBnc-kbA_KHH4zTyxlPYo9TJnjuE
 
Mis energías del día se encuentran en Instagram heikedance y en el Facebook Heike Bartels.
 
Los "Energy Updates" de cada semana en inglés y aléman se encuentran en YouTube en mi canal  "Heike Bartels", aqui: https://www.youtube.com/@heikebartels
Bienvenido a mi canal! Es mi misión tener mas personan sanas y felices en este mundo! Apúntate para formar parte de esta comunidad, igual qué idioma hablas. Suscríbete, dar me gusta, compártelo, comenta... porque necesitamos mas personas sanas y felices, verdad? A difundir el amor! Mucho amor, Heike
https://www.youtube.com/@feelgoodworkout444

Instagram: @heikedance
Facebook: Heike Bartels
www.heikebartels.com

Тэги:

##salud_#fitnessathome_#Pilates_#Yoga_#Dance_#baile_#ejercicio_#espiritualidad_#mente_#cuerpo ##HeikePilates #armonía_#equilibrio ##equilibriomental ##saludmental ##saludemocional ##armoníainterior ##consciencia ##entrenamiento ##ejercicio ##ejercicioconsciente ##fitnessencasa ##_yogilates ##Pilatesencasa ##Yogaencasa

Скачать видео