Екатерина Усманова: как накачать ягодицы

Здравствуйте Катя пробовала ваш комплекс, но попу я не чувствую. При быстром темпе. Что делать? Вообще уже полгода тренируюсь дома в попе ушло 5 см. По весу ничего не ушло, мышцы увеличились. Планирую продолжать.Виктроия 41 год.

Раз упс два пупс 😊

Баба это кто вы? Это да

Орехи щелкать

Какое красивое тело !

Класс❤❤❤❤❤

Спасибо,Катя ❤делаю ваши упражнения

Упс 🎉 как интересно и не сложно

Ничего не почувствовала делая эти упражнения. Не буду

Вы очень красивая! Формы просто огонь!

Катюша спасибо вам огромное, за этот Комплекс! включу его в свои тренеровки, как вы советовали. А то у меня почему то от Ягодичного мостика ягодицы сдулись, хотя и приобоели несколько аккуратную форму, но сбоку как буд то стали квадратные, объем потерялся. Наверно из за похудения и не правильного питания. мало белка буду это исправлятьИ ещё возьму 2упражнения силовых из вашего видео как раз бываю в зале в ночное время, когда меня никто не видит и весь Инвентарь мне доступен!

честно скажу, последнее упр. не могу 😮, остальные огонь ❤

❤❤❤❤ люблю и делаю постоянно 😊

Екатерина, огромное спасибо вам! Уже несколько лет делаю ваши упражнения! Сначала было нелегко, теперь удовольствие ❤

Огонь видео!!!!! Класс

приседания женщины каждый день делают, когда писают. Всю жизнь

почти 7 миллионов просмотров на натуральном бреде, который лишь потратит время доверчивых людей

а сколько раз в неделю делать ?

Мне помогают эти упражнения, что 6 лет назад, что сейчас, спасибо!

Смеётесь что-ли перерыв 1 минуту? Кто-то точно задохнётся.

А можно этот же комплекс записать так, чтобы можно было делать параллельно с тренером, а не прерывпться и перематывать. Спасибо

"процесс жиросжигания в этой зоне" абсолютно неграмотная фраза вне зависимости, какие слова находятся до нее или после. вы делаете хорошую вещь, зарабатываете на правильной теме, но потрудитесь почитать и что-то узнать про это...!!!! не существует жиросжигания "В ЭТОЙ ЗОНЕ"!!!!

Первое упражнение мне кажется это самое страшное и больное я прям падаю отключаюсь кричу но делаю по 12 подходов 20 шагов в одну 20 шагов в другую иду к зеркалу и мои ногу как буд то надули

Самое тяжёлое упражнение "доброе утро" и поднимание бёдер в конце. Это что-то нереальное, лежу на кровати и лишь на пару мгновений невысоко удаётся поднять бёдра вверх.

У меня варикоз расширение вен, как сделать так чтобы не было нагрузки на ноги

Вопрос - разве голову надо вверх поднимать, а не держать на одной линии со спиной во время наклонов?

Вроде 7 лет всего прошло, а как давно это было. Здесь Катя еще с человеческим лицом

умница

Естественно при условии диет!!!🎉

У самой то нет ягодиц

КрасаУчик...!

Дуже дякую за детальну розповідь про участь груп м'язів у вправах. Бачу таке вперше. Велике вподобання!!!

Классные объяснения! Абсолютно без воды и так доходчиво!!! Большущее спасибо, Екатерина!?? Высший класс!!!

Благодарю, отличный комплекс, приятный саундтрек и подача материала. здорово, пошла потреню)🌷

По дмто ООО ТД ддхзз0ххххххжж хххххх за бы з хз на не некнннэ

Упражнения крутые. Осилила только первых два. Попа горит. Не думала, что найду, как ее включить.

Фигура -бомба 👍

Эффективно ли это? Скажите кто нибудь стоит ли браться?

Ребят, тот кто упражнялся по этому видео, через сколько должно стать видно результат?

Через сколько можно накачать таким управлением попу?

В свои 60 лет, да ещё после обширного инфаркта, очень хочется побороть свою лень и вернуть былую прыть. У Вас есть какие-либо рекомендации для меня?

Bei doing sport you have got a beaitiful body

👍👍👍

Не могу найти, у кого было результаты ?

Классная фигура, классный голос, классные упражнения!

Не уверенна что так накачаешь попу... чтоб накачать нужен вес

а где ягодицы ?

Хорошо спасибо