Тренировка хвата и мышц предплечья в гиревом спорте. ТОП упражнений от ЗТР и ЗМС Сергея Рачинского

Самая лучшая мотивация от вас, это выполнение по 100раз

А самый лучший вариант. Это крутить,, ж гонку,, с гирями в руках хват обезьяны. Где-нибудь минут так десять. После чего хорошо так ручкам. Ещё хорошее упражнение это молот Тора. хват обезьяны. даже на велотренажёре с гирями в руках кто дольше. Мне лично довелось сделать удержание 13 минут с пудовыми гирями. Как то так. Всём добра. 😊👍✨

Я из за кистей не мог много рвать и циклить

А мы просто на время ходили с гирями .

Вот поэтому Гиревой спорт никогда не станет олимпийским, потому что все гении и лучшие тренеры живут и тренируются в России, а кому нужна сборная России на олимпиаде которую невозможно победить 💪 Горжусь своей страной !!!

Сколько раз в неделю вы тренеровались и по сколько часов?

Спасибо1

Спасибо, большое! 🤝🏼

Спасибо! ВСЕГДА смотрю ваши ролики. По ним и многому научился. Спасибо
!!!

А при сбросе-забросе на грудь, гиря в нижней точке на пальцах висит, как при рывке?

Считаю вы самый крутой гиревик в мире. Всегда приятно на вас смотреть и слушать. Долго ждал выхода видео на старом канале, а оказывается вот где информация выходит

Спасибо Сергей, за поучительные ролики, очень понятно! 👍

Спасибо за такой контект!

Красаучик 👍💪

Секреты от мастеров всегда ценные! спасибо лайк

Подскажите какая должна быть проушина у гири(ее размеры) ? у меня советская гиря размеры проушины 12 см на 6 см уж очень больно запястье.

я бы еще добавил забросы на грудь и рывок в перчатке строительной

Вот мне интересно у гиревиков что позвоночные диски из титана? 😄

Сергей, спасибо. Очень интересно. Видео про офп зашло👌🏻 сейчас только такое офп делаю. Хотелось бы видео про толчок подробнее. 2 проблемы в толчке: руки скажем так короткие и по классике не могу их в подвздошные кости поставить. Пробую толкать из положения как Мишин; второе: когда гири в верхнем положении плечи напряжены, в итоге быстро затекают. Может вы что посоветуете?

🤓

Если научиться 2 по 32 удерживать в низу в течении 10 минут, то наверное и рывок 32 кг, потом 10 минут с одним перехватом осилишь

Огонь

Да откуда возьмется сила хвата, если используют 32 кг.?!.я на плечо поднимал одной рукой 85 кг ., Это была штанга.вот и весь ответ

Спасибо за то,что делитесь информацией!

Выпуск-огонь!

Ого рывок в перчатке, интересное упражнение)

Спасибо за видео👍