睡不著？睡眠試 5 個技巧一夜好眠,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

11 месяцев назад

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0:00 幫助睡眠的技巧
2:13 晚上最佳入睡時間
3:06 什麼導致缺鉀
3:48 按摩工具怎麼使用

柏格醫生 dr berg談：睡眠的技巧。
如果失眠、睡不著，並且在尋找一些天然助眠配方，那麼這影片會幫助你。
這些可用於睡眠呼吸中止(sleep apnea)、想要入睡或半夜醒來時，無法再入睡的人。

睡不著：
1. 向右側睡——肝臟可能會變大，壓迫到心臟。
2. 放慢呼吸——平均的吸氣和呼氣，每次 4~5 秒。
3. 晚上 10:30前上床睡覺——以適應生理時鐘週期。
4.心率——如果心率高，表你缺鉀或吃太多糖。
5. 消除身體壓力——使用柏格醫生 dr berg 的按摩工具。

柏格醫生中文健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/

艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio

免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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