Прогрессивное Расслабление по Якобсону 16 груп мышц

Благодарю за технику, обязательно попробую❤️

Упасть спать после сильного стресса? Тогда вам не нужна релаксация?

+

Лучшая медитация.
Ваши контакты не доступны .как с вами связаться

Браво

Дорогой Дирк это лучшая медитация расслабления как получить книгу вашу

Где купить книгу .Дирк .

Лучшая техника

Браво Дирк

Почему здесь не расслабляются мышцы ягодиц, как при Расслаблении по 6 мышцам? И ещё можно ли не проговаривать именно слово "мышцы", а просто говорить кисти, плечи, живот и т.д. напряжены или расслаблены??

Можно ли делать практику лежа?

Благодарю Вас Дирк. Дай Бог вам счастья. Спасибо Вам. Помните, что Бог помогает руками людей.

спасибо

Можно ли с вами скайп платно связь?

Дирк дайте пожалуйста контакт ваш почта телефон. На вашем сайте телефон не могу дозвониться. Большое спасибо обнимаю. Мне ничего не помогало. Ни лекарства ничего эта техника меня спасает.

Здравствуйте дай бог вам здоровья. Спасибо. У меня страшная депрессия мне это помогает!!!!!

Польза Прогрессивного Расслабления по Якобсону
 
1. Благодаря Прогрессивному Расслаблению (ПР) Вы учитесь воспринимать напряжение и разрядку в Вашем теле и осознанно и лучше регулировать.
 
2.В следствие ПР Вы учитесь нагружать себя соразмеренно.
 
3.ПР помогает Вам наслаждаться расслаблением.
 
4.Уместной нагрузкой Вы заботитесь о здоровом стиле жизни.
 
5. При ПР физиологические параметры понижаются уже через несколько минут расслабления, такие как сердечная частота, потребление кислорода, кровяное давление, дыхательние, мышечное напряжение. Наша кожа вырабатывает меньше напряжения, температура нормализуется. ЭКГсообщает более гармоничные показания.
 
6.
Если мышцы расслаблены, сигнал разрядки поступает в мозг и выделение гормонов стресса останавливается или, по меньшей мере, отчетливо сокращается. Так как никакие гормоны стресса больше не производятся, иммунная система развивает силу и тело опять защищено оптимально против болезней и бактерий.
 
7. Долгосрочной практикой ПР страх редуцируется.
 
8. Долгосрочной практикой ПР увеличивается нагружаемость.
 
9. ПР вызывает чувство освобождения, невозмутимости, спокойствия, отдыха.
 
10. ПР смягчает боль и симптомы заболевания.
 
11. ПР ведет к понижению уровня возбуждения.
 
12. ПР используется как срочная мера в острых стрессовых ситуациях.
 
13. Владение ПР помогает Вам эфективнее разбираться с нагрузками, вследствие чего Вы растете быстрее лично и профессионально.
 
14. Так как Вы можете расслабляться в напряженных ситуациах, Вы становитесь более нагружаемыми.
 
15. Вследствие практики ПР Вы чувствуете себя менее уязвимыми и больше нагружаемым.
 
16. Благодаря PE Вы можете устранять последствия долгосрочных нагрузок.
 
17. ПР - это хорошая помощь, чтобы выслеживать собственные стресс-порождающие мысли и расставаться с ними естественным путем.
 
18. Практикой ПР у Вас есть лучший доступ к глубоко лежащим знаниям, так как те ареалы, которые отвечают в мозге за опыт, не могут быть доступны в стрессе.
 
19. ПР помогает Вашей памяти лучше функционировать.
 
20. ПР помогает погрузиться в такое глубокое расслабление, в которое Вы когда-либо погружались.
 
21. ПР не возможно заменить: не сном, ни лежанием . Хотя у этих действий спокойствия есть также расслабляющее действие, однако, действие ПР глубже, обширнее и более долгосрочно.
 
22. ПР способствует вашему более реалистичному восприятию себя.
 
23. Благодаря лучшиму восприятию собственного поведения и собственных чувств мы действуем самостоятельно, гибко и благотворно.
 
24. ПР помогает Вам легче осиливать Ваши повседневные ситуации.
 
25. Благодаря разрядке в трудных ситуациях люди чувствуют себя лучше, надежнее и они действуют более обдумано и легче с ними справляются.
 
26. Благодаря ПР люди действуют более гибко и эффективнее используют собственные способности.
 
27. ПР помогает вызывать приятные чувства как невозмутимость, хорошее самочувствие и спокойствие.
 
28. ПР Вы можете сокращать отрицательные чувства и ощущения тела или совсем их прекращать.
 
29. Благодаря ПР Вы переходите в состояние воспринимать незначительные признаки чрезмерной перегрузки или напряжения уже в начальной стадии и сокращать их или исключать.
 
30. По сравнению с Аутогенной Тренировкой ПР действует уже после нескольких упражнений.
 
31. ПР поддерживает спортсменов экстра-класса в выдающихся достижениях. Выучите ПР, которое помогает Вам улучшать Ваши достижения.
 
32. Прогрессивное Расслабление по Якобсону предлагает для каждого человека индивидуальную пользу. Установите контакт со мной, вместе мы найдем личные цели и пользу, которые Вы выиграете с этой техникой.
 
33. Книга "Упражнения для Прогрессивного Расслабления по системе Якобсона" написана в соответствии с этим процессом и поддерживает Вас на протяжении изучения ПР.
 
34. ПР тренируема практически всеми людьми.
 
35. ПР ведет к сокращению излишней выработки гормонов стресса. Вследствие этого многочисленные болезни облегчаются и жалобы сокращаются.
 
36. О Прогрессивном Расслаблении существует минимум 141 важная научная работа, которые доказывают существенную эффективность при излечении или ослаблении различных болезней.
 
37. Прогрессивное расслабление помогает Вам нормализовать гормональное соотношение в мозге.
 
38. Регулярным применением ПР Вы улучшаете дельта-, тета- и бета- волны в Вашем мозге и можете жить, таким образом, свободнее и здоровее.
 
Вы найдете научные доказательства о представленных здесь аргументах в моей книге «Упражнения для Прогрессивного Расслабления по системе Якобсона».

Дирк, спасибо Вам большое!

Здравствуйте! Дирк, как с Вами связаться? Представленная Вами техника здесь является полной для обучения?

Одна из форм Якобсона это упражнение светофор. Для него необходимо несколько секунд. Эта форма расслабления не гарантирует такого глубокого расслабления как полная форма для 16 групп мышц. Цель коротких расслаблений помощь в ситуациях, когда нет времени для полной формы Якобсона.