Как помочь себе без психолога | Самотерапия тревоги. Метод КПТ

Хотелось бы просто отлупаситьтманьяка-насильника в полиции и перестать видеть этих мерзких и скользких людей.
А личная жизнь др меня никогда не интересовала, тем более их постель. Все. Но мне нужен диструктивный выхлоп в виде физики против объеката который я вижу. Я бы не хотела, чтобы такой человек обучал детей. А на ком он женится мне срать, может комуто нравится все мокрое(
Никак мне не помочь, пока я уже физически как-то не разквитаюсь. Все. И мне лично пофиг на его жизнь. Пусть живёт.

Да, это очень хорошо помогает. У меня как только появляется чувство тревожности или раздражения я начинаю капаться в себе искать причину, все быстро решается и проходит )

Вот знаете, я уже очень давно занимаюсь самокопаниями и к одной и той же проблеме, я могу мгновенно найти несколько очень правдоподобных причин, которые могут подойти и с которыми можно работать. И бывают случаи, когда они чуть ли не противоположны или настолько сильно отличаются друг от друга, что вот вообще никак не совместимы.
Можно поинтересоваться, а как понять, что причина, которую я определила, верная?
Бывает, даже так оказывается, что я найду несколько правдоподобных вариантов, которые подходят и моей личности, и подкрепляются какими-то моими словами, ощущениями и ситуациями из жизни, а через уже огромное количество времени кажется, что вроде бы и не то...
Нет ли какого-то способа понять, что конкретно волнует?
Просто я еще могу себя накрутить и я тогда буду точно уверена в том, что именно эта причина и является началом этой проблемы. Из-за этих догадок у меня страдают отношения с людьми, а замыкаться в себе и ничего не делать тоже не вариант...
И в итоге получается, что когда я что-то предпринимаю - плохо, но и когда ничего не делаю, соответственно, тоже лучше не становится.

Спасибо большое🙏

Картины позади....🤤😌

Нужно попробовать

Большое спасибо, будем пробывать, если вдруг станет тревожно 😊

Спасибо, очень полезно 👍