Bel Yağlarından KURTUL ! En Etkili Bel İnceltme Hareketleri

Abla ben 12 yaşında 50 kiloyum evet normal gibi gelebilir.. Normal de. Ama belim bana göre gerçekten kalın yorumlar çok pozitif olduğu icin denicem umarim ise yarar umutluyum.

Emeğinize sağlık. bu egzersizi kaç set yapıyoruz?

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

Hocam simit bolgesi agri var bu işe yarıyor demekmi saygılar ❤

Hocam etkisini görmek için 3set yapiyorum yeterlimi

Ayşegül Hocam kaç set kaç tekrar yapmalıyım?

Kaç set yapıcaz

Burdayim

En sondaki egzersiz mükemmel işe yarıyor. Yağlar sıkışarak can veriyor.😂

Emeklerinize sağlık hocam enerjiniz harika

Seviyorum Ayşegül hocayii değişim zamanından sonra burdayım. ♥️♥️♥️

KESINLIKLE ISE YARIYOR YAGLARIM GOZLE GORULUR BIR SEKILDE ERIDI HIC INANMIYORDUM, COK TESEKKUR EDERIM HOCAM!

Hocam merhaba ben düzenli olarak sizin 10 dklık egzersizlerinizi yapıyorum karın kalça ve bacak egzersizleri birde tabii önce ısınma ve egzersizlerin sonunda soğuma hareketlerinide yapıyorum toplamda 1 saat sürüyor buna rağmen kaburga keniklerimde ağrı oluşuyor aslında uzun zamandır plates yapıyorum acaba hareketleri yanlışmı uyguluyor olabilirim 47 yaşındayım bu etkenmi eskiden böyle olmazdı haftada bazen iki bazen üç bazende bir kez yapmaya fırsatım oluyor haliyle ev hanımıyım ev işiyle çok uğraşınca yoruluyorum o yüzden düzenli yapamdığım oluyor bunlarda etkenmidir cevap yazarsanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ediyorum 😘🙋‍♀️

Merhaba yaptığınız bu hareketler göbek yağlarını eritirmi ?

Abla merhaba. Bunları her gün mü yapıyoruz

Hocam hamileliğin ilk üç ayında yapılabilir mi bu hareketler

Süpersiniz ♥️♥️♥️♥️♥️

skinnyfat bir vücuda sahibim galiba belim kum saati kas hareketleri mi yapmam gerek bir kac hareket yaptım ama bacağım güçsüz yarısında yere düştüm tüm vücut sıkılaştırma yaparken yağlar gidiyor mu yoksa kalıyor mu yüzeyde ilk yağ yakımı mı yapmam gerek yoksa tüm vücut sıkılaştırma yaparsam istediğim vücuda kavuşmuş olur muyum bacağım kalın iç bacak göbek basen sırt kol ve göğüs arasından çıkan küçük yağları da yok etmek istiyorum eskiden başlamıştım spora ama hayatımın bir parçası haline getiremediğim için bıraktım kendime baktığımda şuanki halim bir yanım iyi diyor olduğun gibi kal bedenini seviyorsun ve böyle devam et diyor öbür diğer yanım zayıflaman lazım diyor vücut ölçülerimi ölçüp yazsam hangi egzersizden başlamam gerek söyleyebilir misin lütfen

Bacaklarınızdaki kasları uyarmak ve güçlendirmek için ne yapılmalı hocam

Hocam 11 yaşındayım asker olmak istiyorum yapabildiğim kadar bütün videolarınızı art arta molasız yapıyorum

Merhaba Hocam daha 5 gündür yeni zumba yapmaya başladım ve epeydir 1 yıl falan spor yapmıyordum, zumba yaparken sağ tarafımda böbrek karaciğer tarafda ağrılar başlıyor ve nefes nefese kalıyorum bu normalmı Hocam? zamanla geçermi?
Lütfen cevaplarsanız sevinirim 🙏

Abla ben spora gidiyorum 46 kiloyum 44 düşmem gerek 2 günde nasıl düşe bilirim

Hocam instagram hesabınızı söylermisiniz keşke sizi daha önce görseydim harikasınız ❤️

Hocam göbek sıkılastirmak icin bu videoyu hangi videonuzla kombinleyebilirim

Gluteus medius kasinin hipertrofisi icin de video paylasir misiniz

Tan eik fai l am 21 years malaysia loph🌝🍉💘🏩🏫🌝↖👙💝hi

Süperr

🫀❤

Hocam yani Ayşegül Abla ben 16 yaşındayım
Boy 166
Kilo 67
Hedef 48
Ve idolümde sensin senin gibi güçlü ve sağlıklı olmak istiyorum bana biraz yardımcı olur musun yani hem okula gidiyorum hem zayıflamak istiyorum

Hocam 16 yaşındayım ve idolümsünüz ❤

Hocam gelmis hos gelmis🤩

İlk yorum benden gelsin o zaman böyle mükemmel hoca görmedim ben efsanesiniz hocam sayenizde çok güzel kilo verdim tabi beslenmeyle destekleyerek 10 kilo üzeri gitti şu an koruma donemimdeyim bu kilomu korumaya çalışıyorum beslenme düzenimi değiştirmedim tabi şu an günde iki video ayrı ayrı egzersizler bacak basen yapıyorum ve iki video göbek eritme yapıyorum toplamda 40 dk oluyor koruma döneminde günde kaç dakikalık egzersiz ve haftada kaç gün yapmam gerekiyor bilmiyorum güzel hocam cevaplarsa çok mutlu olurum😊❤

Simit yerken izlemek..