Trainingsplan für Anfänger im Fitnessstudio (3-4x pro Woche)

Das mit dem Bauch…. Anfänger?! Ich kann mich nicht mal auf dem Gerät halten- geschweige denn meine Beine hoch bekommen 😮‍💨

👍

Das letzte Geräte tat wo es testet hab das tat voll weh

Bin fussballer und habe sehr muskolöse beine.. aber nicht so den besten oberkörper.. wie siehts damit aus wenn ich beine garnicht machen möchte?

Ich habe mich heute angemeldet und bin seit 5 jahren nicht mehr fittnestudio gewesen und hatt überhaupt kein plan von den maschinen welche übung für was ist. Dank dieses viedeo habe ich mir es jetzt ausgeschrieben und werde mein ersten tag damit starten :) grüße aus Darmstadt

Genau so ein Video habe ich gebraucht. Ich fange jetzt neu mit dem Training an und das wird mir gut helfen danke 😊

Ich küss dein Herz, danke ❤

wie lange zählt man als Anfänger?

Das macht aufjedenfall spass😊

Danke für das Video! :) Für mich stellt sich jetzt nur noch die Frage, ob das Cardiotraining (zB auf dem Crosstrainer) vor oder nach dem Krafttraining absolviert werden sollte? Danke und schöne Grüße aus Österreich :D

Hallo stef.ich trainiere 1,5 bis 2h alle 2 bis 3 tage.Wielange sollte man deiner Meinung nach trainieren?Sind 2h eher zuviel also ineffektiv ,spielt das überhaupt eine Rolle?

Man merkt richtig wie erfahren du bist 😮

Hey ich möchte wieder in die Massephase gehen und breiter werden.
Ich trainiere nach diesem Split

Montag Brust Trizeps
Dienstag rücken Bizeps
Mittwoch Beine
Donnerstag frei
Freitag arme Schulter
Samstag frei
Sonntag Beine


Was hälst du oder ihr von diesem Split ? Ist der effektiv um Masse aufzubauen ?

Lieben Gruß

Wie lange sollte man den Trainingsplan machen und welcher Trainingsplan wäre dann der darauffolgende? 😊

Für brust sind 2 übungen nötig bei mir hat 1 übung nichts gebracht

Sehr geil erklärt danke man
Das ist alles neu für mich aber das genau was ich brauche in Bewegung kommen vom Schreibtisch wegkommen ins gym gehen

Coach Stef - welche Übungen empfehlst du für Frauen oder gibt es hier keinen Unterschied?

Bin Anfänger im Fitnessstudio und gehe derzeit 2 bis 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio.

Bitte fragt heute Gott nach der Wahrheit der Herr Jesus Christus segne euch alle und eure Familien

Is es schlimm wenn man 15 min aufwärmt