COMO FAZER STIFF | 6 Erros No STIFF Que Jogam Seu Treino No Lixo

Como fazer o Stiff para crescer o seu Posterior de Coxa e Descubra como evitar os 6 erros comuns que prejudicam seu treino de posterior de coxa e glúteos no exercício de stiff. No Stiff, é muito importância do posicionamento correto dos pés, a pegada adequada, a postura da coluna e como direcionar o foco para os músculos certos. Como fazer o Stiff corretamente? No vídeo de hoje, eu vou te mostrar exatamente como fazer o Stiff exercicio, sem cometer os erros mais comuns que podem prejudicar seu treino e até causar lesões. O Stiff na academia é um exercício essencial para trabalhar o posterior de coxa e os glúteos, mas muitos cometem erros ao realizar o movimento.

Você aprenderá a manter a coluna ereta, evitar o arredondamento da coluna, e como usar a posição dos pés e a pegada correta para otimizar seu Stiff com barra. Além disso, vou explicar a importância de ajustar a flexão dos joelhos para maximizar o trabalho no posterior de coxa ou no glúteo. Não deixe de conferir as dicas sobre o Stiff para evitar lesões e melhorar seus resultados.

Assista agora e descubra como fazer o Stiff de maneira segura e eficaz. Dicas sobre como fazer o Stiff corretamente podem transformar seu treino, garantindo que você obtenha os melhores resultados possíveis. Acompanhe cada detalhe para garantir que seu Stiff seja realizado da forma certa.


Introdução 0:00
Não se preparar da forma adequada 0:58
Erro de Arredondar a coluna no Stiff 2:40
Errar na Amplitude máxima 3:32
Erro do Trapézio 4:32
Erro na Posição dos Joelhos 5:01
Erro que pode machucar a Coluna 6:23
Tempo sob tensão 7:36
Como fazer Stiff 8:41

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