Самодисциплина: как ДЕЛАТЬ то, что не хочется, но надо. Лайфхак психологов

Спасибо! Делала так иногда, но теперь нужно применять чаще и осознанно. Ценно это было услышать от Вас.

Моя любимая конструкция - "завтра начну работать", - главное нужно повторять каждый день! Работает ))))

@pavelzyg Что делать если при этом возникает злость, прямо взрывная беспредметная ярость? Инструкция: "Прочти страницу до конца" и хочется орать и бить все что попадется

Согласен, работает. Сам опытным путем несколько лет назад на это вышел.

Я уже не знаю что с собой делать. У меня уже рвотные позывы от мысли, что нужно делать дз (в прямом смысле), ещё и закашливаюсь. Ну вот настолько я не хочу учится. Я скорее свои лёгкие выплюну, чем смогу прочитать и выучить тему сериала. Ирония в том, что нужно мне сейчас учить психологию, но по этой теме я с трудом могу найти информацию. Я как человек далёкий от психологии просто не знаю какая информация нужна, а какая нет. Не хочу учится, хочу делать всё что угодно кроме дз. И план написала и проговорила его и даже распечатала вроде как подходящую инфу (это всё тоже заняло огромное количество времени и сил). Осталось только прочитать, понять и выучить. Но я просто не хочу это знать, я не хочу это понимать или помнить и просто не могу сломить ход своих мыслей. Ненавижу эти сложные слова, которые попадаются через каждое слово, из-за которых приходится ещё сильнее задерживаться и искать их значение. Всё это можно повторять бесконечно. Мне не нравится что-то изучать если в данный момент считаю эти знания бесполезными, да потом понадобится, да надо сдать экзамены, н меня просто воротит от "психологические механизмы и закономерности предпосылки и движущие силы развития личности". В эл.учебниках данных нам эта тема рассказывается абсолютно непохоже, ну или я просто не умею искать информацию. Я просто не могу себя заставить это учить. Я скорее 5 часов подряд буду сидеть перед листком, но не стану его читать. Не могу после ЕГЭ смотреть на большие объемы информации и что-то учить. Ненавижу зубрить, ненавижу определения. Слово НАДО теряет свой смысл когда повторяешь сеье его слишком часто. НАДО учится, НАДО сдать на права, НАДО идти сидеть с братом, НАДО где-то найти деньги. Есть ли в этом всём хоть капля того, чего я хочу? - Неа. И не будет. Я просто хочу готовить кофе по утрам, монтировать видосы, фотографировать, да на концерт или в кино спустя лет 5 сходить. Ахахахахахах, но неееееет, ничего из этого ты не получишь. Простите пожалуйста за моё нытьё, но думаю, что интернет это то место где можно оставить нечто подобное, немного разгрузиться и почувствовать себя чуточку лучше. Удачи вам и желаю чтобы у вас всегда получалось делать не только то, что необходимо, но и то, что вы действительно хотите

Спасибо за ролик! ^^ Тренинг на вашем сайте попадает прямо в сердце моей проблемы, с которой я столкнулся - уже купил, качаю и скоро буду слушать, спасибо вам огромное! х3)

Павел, я, конечно, не специалист, но по идее самоинструктирование Бехтеревой в рассматриваемом Вами случае подходит лучше, так как она занималась исследованием формирования готовности к действию, а Выготский - корректировкой самого действия. Я не прав? Поправьте, пожалуйста.

я несоизмеримо рада, что наткнулась на ваш канал! спасибо большое за ваш труд, искренне желаю продвижения, намного больше людей должны узнать о вас!

Интересный канал, интересный автор. Ютуб в рекомендациях как то подкинул, послушал без ожиданий, а автор толковый! И чем больше смотрю тем больше нравится) Спасибо, Павел!

Сабрина❤вставай,иди спать,хватит смотреть лучщего психолога,ночью еще присниться.😊

Большое спасибо Павел. Об этом методе я не знал. Теперь попробую. Главное не оскорблять себя. Я правильно понял?

точно. Я сейчас по утрам говорю себе на диктофон, пока с собакой гуляю, план на день и свое настроение выговариваю, чтобы "освободить" мозги. Почему бы не прибавить еще ситуативный инструктаж. 👍"Пойди на фитнес", "отсканируй и напиши"... Спасибо! Обязательно попробую.
Вопрос, который меня мучает: порой сижу и тупо играю в любые игры ЧАСАМИ и это я - тетя, а не дите какое. Просто обычно я быстро справляюсь с "рутиной", а это уже "время отдыха" и я его так тупо трачу. Как убрать эту зависимость и начать делать "жизнь мечты"? Как отдыхать?

Павел, а у обложки книги "убей в себе инфантила" есть какая-то история?

Я, если долго не езжу на машине, чувствую, что концентрация внимания на дороге снижается. И после перерыва - лучшее, что я придумала и что мне помогает, - это называть все знаки на дороге и правила, которые я должна соблюдать в конкретный момент, вслух. Очень помогает! Думаю, это также будет полезно новичкам за рулём

Странно, что (на мой субъективный взгляд, чуть ли не все) психологи не придерживаются доказательной психологии. Какого чёрта они учатся в университетах, и их не учат работать с научными статьями, как тех же биологов?!

Когда я была совсем мелкой, лет 5-6, я придумала себе воображаемую "Колдунью" типа наставника, и многое делала, как-будто как она скажет. Это выглядело так: "Колдунья сказала осмотри то место." Иду осматриваю. "Колдунья сказала сделай из корки снега пончик. Этот сломался, сделай ещё один". Это было доведено настолько до автоматизма, что когда, классе в первом, я решила, что это ненормально и я хочу перестать так делать, то ещё некоторое время, при каком-нибудь действии, в голове проскакивал сопроводительный комментарий "Колдунья сказала.." и я сразу отрезала - "Нет! Колдунья ничего не сказала, нет её НЕТУУ!!".

Сделать себе снова, что ли, что-то подобное..

Я слышал подобную вещь про то, что нужно проговорить свои действия чтоб из запомнить. На какой работе это повысило точность выполнение алгоритмов

Про "что там в интернете" и "закрой вкладку и возвращайся к работе" будто лично ко мне обращение было)

"Соберись, тряпка!"-это не мотивационный самоинструктаж, а карательный!

Я всё понимаю Но как почитать книжку😭😭😭 как у тебя сейчас один день сборы по художественной гимнастике 😭😭😭😭 когда начинаю задумываться над этим вопросом у меня начинает душа разрывается, я не знаю почему 😭😭😭😭это очень больно

Перевіремо ;)

Для меня самоинструктаж работает, когда проговариваю, но когда записываю последовательность идет как будто уже иначе, не так эффективно) Психологические искажение какое-то

Может, не совсем в тему, но мне всегда помогало дисциплинировать себя и делать то, что делать не хочется с помощью диссоциации со своей личностью. Я представляла, что я - это не я, а совершенно другой человек, и человек этот дисциплинированный, исполнительный, тот, на кого можно положиться. Я мысленно "одаривала" этого человека самыми лучшими качествами, иногда это были вымышленные персонажи, а иногда - реальные, которые являются моими кумирами и примерами для подражания (и это не медийные личности, а вполне обычные люди). Подбор этой личности осуществляется исходя из ситуации, например, если речь о рутинной работе вроде уборки, я представляю свою тетю, которая меня восхищает своим трудолюбием, у нее всегда чисто и опрятно. Когда передо мной стоит задача подготовки к экзаменам, которую я прокрастинирую, я начинаю представлять олну свою одеогруппницу, которая всегда выполняет домашнее задание и тщательно готовится к экзаменам. Таким образом, я представляю, что это другой человек делает работу, а я просто на него полагаюсь и жду результата. Так намного легче делать трудные вещи: негативные эмоции отступают и страх провала тоже, ведь это же не ты делаешь, а надежный человек, на которого можно положиться.

Каментар для прасоўвання роліка па Ютубе павінен змяшчаць мінімум 7 слоў!!!
Вялікі дзякуй!!! 👍

Замечал за собой, что даю сам себе инструкции, но не знал что это имеет научное обоснование. Спасибо Павел, за этот ролик.

спасибо
интуитивно всегда так делал

Спасибо!

Интересно, что до просмотра вашего видео я примерно так и делала
Не так подробно, конечно, но всё-таки я на верном пути!

гениально, обожаю ваш канал

Я думаю прямая речь как минимум отвлекает мозг на более четкую координацию действий, не позволяя ему поддаваться возможно нагнетающей панике, мыслям и тп

Очень полезно, благодарю

Буквально: во время просмотра видео убедил себя этим приёмом пойти снимать высохшую одежду. Спасибо большое, Павел, успехов.

Спасибо!

Никого не смущает, что мы гораздо скорее соглашаемся на придумывание каких-то изощренных методов ПРИНУЖДЕНИЯ себя, чем задаться вопросом а зачем ? Реально ли это нужно? Почему я делаю это, если это мне не нравится? Кто сказал что так нужно ?

Идеальная форма рабства, когда раб, сам хочет быть еще более эффективным рабом. Браво системе)

Вот это да!

Отличный вариант, периодически так действую.
Еще подсказкой может быть,- самый первый шаг сделать максимально, насколько возможно, маленьким и легким, чтобы легко было не откладывать.
Потом повышается вероятность на инерции доделать остальное.

А что, для поддержки канала, комментарий должен быть больше пяти слов? Я не знала..

Согласна с комментарием, что такие приёмы надо детям в школе давать 😁 ну, попробую хотя бы в своей семье внедрить на этой неделе

Рано или поздно я возвращаюсь к каждому видео как к рабочему материалу. Чтобы ещё раз прослушать, переосмыслить и найти что-то новое. Так и с этим видео.

В детстве меня все упрекали, что я разговаривали с собой, называли меня молодым стариком, давали понять, что я никчёмный. Спасибо вам за ваше видео, мне стало куда легче!

Интересная методика. Обязательно испытаю. А разговаривать самому с собой это нормально? Со временем кукухой не поедешь?

Эти знания должны преподавать в школе! Они куда важнее, чем представления о том, как высчитать график y.

Ленился сразу после себя убирать и мыть посуду, после еды, в итоге набиралась куча грязной посуды.

С вашим лайфхаки эта проблема решается.

Свет осознанного действия даёт быстрый и конкретный результат.

В моем случае, посуда не собирается и не раздражает меня.

Мое пузо теперь ждёт регулярной утренней зарядки.

Ап

Лайфхак работает! Проговаривание внушает какое-то спокойствие, и легче работать 😊

СПАСИБО, я прямо сейчас пошла пробовать!!!

Варит бабка, варит дед,
Через 15 минут будет обед.
Вода закипит, пельмени достану,
По одному в воду закидывать стану.
Кину соль, размешаю ложкой.
Через пару минут они повсплывают немножко.
Кипят минут 5 или 8,
если пельмешек побольше.
Время ставить посуду
Вот теперь обедать я буду.

Спасибо большое! Очень нужно. Упёрся и не делаю, то что очень важно! Придумываю множество менее важных дел, но обходжу важное. Попробую.

🤔